【朗報】デブワイ、ランニングにハマる

[0001 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 13:28:06.71 ID:fVgzgkIv0]

なお、痩せない模様

[0141 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:08:50.18 ID:PHwJhHSBd]

>>131
すまん、ウォーキングだけやねん
ウォーキング時間は2時間で距離はいつも10kmくらい
摂取カロリーと糖質は3食合わせて1800kcalと100g以下や

[0142 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:09:14.75 ID:uj3pydyo0]

筋トレしてゴリゴリマッチョになればええやん

[0143 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:09:16.71 ID:3T3Lenlu0]

結局食事が1番重要だからな
筋トレでも痩せるでも重要度は食事ってもう何十年も言われてるやん

[0144 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:10:28.07 ID:PHwJhHSBd]

>>139
体重落ちて見た目変わってきたことでやってることに自信ついたけけど、体重減らなくなった途端不安でしょうがない

[0145 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:10:39.86 ID:E3XcJ6EP0]

>>141
なら出る前にバナナ食っとけ
脂肪燃やすにも糖質がいるんや
脂肪は薪で糖質は着火剤や

[0146 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:11:03.49 ID:3XfNbunv0]

ワイはYouTubeで好きなアニメのドラマCD落としてプレイリストに入れて延々と走ってるわ

深夜にランニングする時はYouTubeの怖い話朗読を聴きながら河川敷走るとアガる

[0147 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:11:12.90 ID:E3XcJ6EP0]

>>144
体重は気にするな体型だけ気にしていけ

[0148 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:12:16.08 ID:izQjvspGa]

「デブ」って言葉考えた人天才だと思うの
デブって感じするもの

[0149 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:12:40.35 ID:AMIPVj+5p]

最近ジム行き始めたんやけどランニングマシーンって走る人よりウォーキングしてる人の方が多いんやな
あれって効果あるん？

[0150 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:12:44.85 ID:vtJuFkrL0]

>>13
今はまだ、な

[0151 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:12:55.02 ID:PHwJhHSBd]

>>145
なるほどな
前はウォーキング前にプロテインバーとか入れないとしんどかったから食ってたけど、今はもう慣れたから何も食べずに運動してたわ
ちゃんと糖質入れてから運動してみる

[0152 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:13:04.05 ID:SijY99PI0]

>>137
それ一昔前の理論やない？
今は運動強度が再評価されてる気がする

[0153 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:13:29.22 ID:a7q02dO50]

>>141
その体重で2時間も歩いてるなら基礎代謝合わせて3000kcal以上は1日で使ってるはず
1キロ落とすのに7200キロカロリー必要だから1800kcalしか食ってないならごりごり体重は減っていくだろう
まあカロリー計算真面目にやれ

[0154 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:13:35.38 ID:PHwJhHSBd]

>>147
ありがとう
まだまだ見た目も人並み以下やからもっと痩せたいんや

[0155 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:13:47.33 ID:E3XcJ6EP0]

>>149
全く無いわけではない
人間の身体での一番重くて一番筋肉でかいとこを上げ下げしとるわけやからな

[0156 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:14:07.45 ID:WTUCdxVc0]

この時期のランニングは汗かくから走り終わった後の頑張った感はやばいし気持ちいい

[0157 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:14:55.99 ID:/UNgVSb5a]

1日食べて二日断食
これ痩せるで

[0158 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:15:03.35 ID:E3XcJ6EP0]

>>156
風呂とコーラ！

[0159 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:15:21.24 ID:PHwJhHSBd]

>>153
それがもう全く減らんねん
カロリーと糖質は食品の表示見てちゃんとやってるつもりなんやけどな

[0160 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:15:45.92 ID:yfbkXpQ/p]

>>157
アホの見本のようなダイエットのやり方だなｗ

[0161 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:15:48.22 ID:/UNgVSb5a]

ちな一ヶ月で78から70まで落としてリバウンドあっとも72とかやった

[0162 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:15:59.62 ID:lU9FHkOka]

ジムなら一段飛ばしでやるクライムミルが一番効果あると思う

[0163 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:16:00.49 ID:OOSIBRsV0]

ダイエット始めて3ヶ月経ったけど5キロしか痩せてへんわ
腹回りはベルトの穴2つ分スリムになったけど

[0164 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:16:20.76 ID:a7q02dO50]

>>159
まあ口に入れたものは全部記録することだな
絶対もっと食ってる

[0165 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:17:04.43 ID:qCcpIYug0]

HOKA ONE ONE

[0166 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:17:08.23 ID:/UNgVSb5a]

結局食えば太るし食わなきゃ痩せる
ダイエットできない奴は食うこと我慢できない雑魚だから多分才能ない

[0167 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:17:39.14 ID:PHwJhHSBd]

>>164
アプリとかでもっと厳密にやってみるわ

[0168 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:17:46.39 ID:3T3Lenlu0]

>>149
ジムでランニングしてる人マジで心配になるわ
マスクでランニングは下手したら死ぬで
どうせ金払ってんなら有酸素より筋トレと食事した方がいいと思うんやけどな

[0169 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:17:48.31 ID:E3XcJ6EP0]

>>159
筋肉と入れ替わってる時期やから耐えろ
いきなり落ち始める

[0170 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:18:53.47 ID:/UNgVSb5a]

目標は65　体脂肪率10やから　
最近ダイエットしてるけど
71から69は2日で落ちた

[0171 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:20:02.23 ID:a7q02dO50]

>>167
そもそも1800kcalしか食ってないなら多分基礎代謝下回ってるからしんどいと思うんだけど
あんまり過度なのもよくないぞ

[0172 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:20:11.68 ID:/UNgVSb5a]

断食は4日くらいやると飢餓状態なって体重の減り遅くなるから2、3日に1回は3食食ったほうがええ

[0173 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:20:16.89 ID:E3XcJ6EP0]

>>170
結局リバウンドしそうやな君
よく眠れてないやろ？

[0174 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:20:37.70 ID:law9IBxX0]

発酵系ばっか食って腸内環境整えるだけでも痩せる

[0175 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:21:13.98 ID:/UNgVSb5a]

>>173
ちゃんと疲れるから寝付きは良くなったわ

[0176 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:21:40.58 ID:yfbkXpQ/p]

>>170
食べないダイエットとかアホがやるダイエットやで
リバウンドしてまた太るだけという

[0177 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:22:22.32 ID:ewUo0zFD0]

ワイデブも走ってたけど、膝痛くてエアロバイクに変えたわ　

[0178 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:22:44.77 ID:qd6OSPKXa]

30分ぐらいでええんかな　
ウエイトもやってるんやがそのあとにやるのしんどそうで中々やれない

[0179 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:22:48.66 ID:MWHGiJSL0]

食べないで痩せるのは、それ痩せてんじゃなくて栄養失調でやつれてるだけや

[0180 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:23:11.08 ID:/UNgVSb5a]

>>176
70まで痩せてから1年くらいリバウンド無かったで　
いっても72とか

[0181 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:23:58.93 ID:a7q02dO50]

体重70kg目指すなら普通に2500kcalぐらい目標に食ってるだけで別に運動しなくてもそれぐらいに落ち着くはずだからな
デブってたいてい食ってるよ

[0182 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:24:03.82 ID:yYOtD9X60]

体重減ったあとも続けられないと意味ないんだよな
そもそもダイエットって痩せることではなく食生活のことやし
結局カロリー制限に落ち着くわ。少量で満足できるようにするだけ

[0183 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:24:25.98 ID:E3XcJ6EP0]

>>178
ウェイトと合わせた時間が1時間超えるなら全然ええで

[0184 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:24:42.36 ID:zB72hxAr0]

暑くなってくると苦しいからジョギングコースでも途中で歩くやつ多すぎ

[0185 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:25:11.23 ID:ndKR56if0]

苦しくなったらウォーキングにチェンジ
整ったらまたランニングに移行。の繰り返しでも別に良い?

[0186 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:25:42.59 ID:/UNgVSb5a]

>>185
仕事終わりに涼しいジムいこう

[0187 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:26:21.56 ID:MQ30uQ9K0]

膝が壊れる前に最悪心臓止まる

[0188 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:26:26.02 ID:E3XcJ6EP0]

>>185
ええよ
ただ休む時間と回数を少しずつ減らす意識は必要

[0189 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:26:37.04 ID:OOSIBRsV0]

>>177
ワイもエアロバイクや
テレビやネット配信見ながら出来るのがええわ

[0190 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:27:38.23 ID:qd6OSPKXa]

>>183
ウエイトも大体30~40分で切り上げるからギリやな…というか絶対最初30分も走ってられんけどやってみるわ

[0191 風吹けば名無し 2022/06/20(月) 14:28:24.56 ID:PHwJhHSBd]

>>171
もう流石に慣れたけど慣れたのが良くないんかな？
みんな意見聞いた結果、運動前に適度に糖質入れたほうが良さそうや