体重五キロくらい落とす方法ある？

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:35:24.42

顔痩せたい

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:35:54.94

夜ご飯食わないで寝る

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:36:11.72

真面目な話、1日1500kcalくらいにして10kmお散歩や

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:37:15.84

顔痩せるんは結構後やろ

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:38:02.84

>>3
散歩は必須？
時間かかるやん
腹筋ローラーとかはだめ？
そんなデブではないんだけど
体引き締め顔痩せたいけど
顔は筋トレでどーにもならんよね？

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:39:10.78

>>5
顔痩せたいなら死亡落とすのが手っ取り早い

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:39:53.18

>>6
どうしたら脂肪おちる？

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:40:15.96

>>5
うん必須

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:44:02.87

>>7
有酸素運動が1番だな

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:47:51.76

散歩20分するだけでかなり変わるよ

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:48:14.06

あとマックとかバーガーキング好きで週にくらい食べてまうんだけど1日一食でも食べたらダメなん？

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:49:38.55

食べてもええで
他で我慢して 1500kcal超えた分は余計にお散歩や
30分×3回とか回数多いと効果的やと感じた

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:50:28.46

散歩は走ったり汗かかなくてもいーの？
いろいろありがと

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:51:16.62

散歩より走ったほうがタイパいいべ？

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:51:19.12

シャキシャキ歩くくらいの感じがええと思う
だらだら歩くのはあんまり

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:55:15.93

腕を切る

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:56:33.61

走ると毎日続かないしデブだと膝痛めるから歩くだけでいいよ
毎日20分くらいなら比較的続けやすいからね
とにかく続けること

わいは食事そのまま、他生活はそのままで毎日散歩20分くらいして1ヶ月で5kgくらい落とせた

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:57:56.71

>>17
マジで
正直目的もなく散歩したことないからコンビニでおいしいものとか買ってしまいそうだがやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 03:58:13.87

>>2
夜ご飯抜きはきつそう
朝ご飯抜きはだめなん？

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 04:01:01.71

利き腕じゃないほう

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 04:01:28.78

>>18
目的ない散歩は食べ物屋とかコンビニスーパーに立ち寄らず近寄らずがいいと思う
例えば通勤通学で一駅分歩くとかね
なるべく空腹時じゃなくて食後がいいみたい

一応お医者さんの指示のもとでやってたからまぁ正しいと思うよ
実際減ったしね
ただ個人差はあると思うからその辺は勘弁

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 04:03:10.77

コメ減らしておかず増やすだけで大分違う

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 04:04:29.32

やっぱ食べること好きだと食事とか変えたくないじゃん？
それに無理すると続けられなくなるからね
20分の散歩おすすめですぞ

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 04:10:17.00

散歩って思うとダラダラするんじゃね？
ウォーキングってな概念で
130bpm位のリズムで

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 04:10:23.73

食事制限嫌よな
どうしてもなんか食べたいときは低カロリーのアイスかプリングルス数枚食べてた

**風吹けば名無し** · 2024/03/25(月) 04:15:07.93

>>24
いや気構えると続かないからあくまで散歩、普段の日常の一部でいいの

続けることが肝心だから