筋トレ始めるから怪我せんような手順で何からやればええか教えて

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 13:57:46.66

他人の安全で効果的なメニュー組めるってのは長年真剣にやってないと分からんことやからね

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:01:03.23

まずは腹筋と腕立て伏せ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:02:55.56

>>2
腕立て伏せが出来ない場合
腰に不安がある場合は？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:03:04.63

り

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:04:31.27

>>3
フォームを意識することだね
どこかが痛くなるときはフォームを変えたやり方を探すんだ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:06:28.58

>>5
普通腰に不安があると言われたら故障か古傷を連想する
運痴はそんな常識も知らず猿の一つ覚えみたいにフォームがーと口だけ言うのは救えん

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:06:59.96

腰に不安がある人は筋トレしなくてええやろ🥺

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:07:32.86

競技やったことがない運動経験がないからリスクヘッジという観点がまったくないんよな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:07:47.91

>>6
ビルダーだって故障してる人は沢山いて本来のやり方からずらすことで効き方を変えるという方法をとってるのは珍しくないんだよ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:07:52.07

病院行く
頭の

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:08:10.53

>>7
それが正しかったら少しでも怪我したら死はすぐこそになってまうな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:09:11.65

>>9
運痴はすぐ自分取り繕うから本当に救えない

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:09:35.02

すぐ自分が普段抱えてる気持ちをぶつけようと強引に話を持っていくその姿勢は良くない

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:10:10.85

>>12
最初からレスバする気満々かよ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:10:27.61

これ>>9は君の言う>>13に当たると思うのならこれ>>10

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:11:11.28

>>14
運動音痴の取り繕うレスが要らないだけ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:12:02.41

>>15
そんなイラつくなって
古傷が可愛そうだね

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:12:44.54

>>16
レスバしたいだけを見透かされて取り繕ってるのは自分では？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:12:54.14

人間は自分が言われたことを真っ先に悪口として思いつくそうやな
つまり運動音痴を連呼する>>1は…

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:12:56.37

>>17
でもワイも鬼やない
君に一度だけチャンスあげるわ

腕立て伏せについてもう一度話しさせてあげよう

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:13:09.61

腰が悪いなら病院で教えてもらうしかないやろ
運動未経験の本当に運動音痴なら掲示板じゃなく運動の専門家で聞くしかないやろ
なにしょうもない揚げ足取りで勝ち誇ってるの

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:13:13.64

>>18
取り繕うレスは要らんで～

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:13:32.13

>>22
オウム返しか

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:13:51.74

>>19
ワイは自分を運動音痴やと思ってるけど悪口とは思ってない

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:14:03.58

>>20
聞きたいことなんてないんだろ
だからアバウトにしか言えない

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:14:29.29

>>23
ええからええからチャンスもらえたんやから活かそうや

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:14:51.73

>>24
自分取り繕うなよｗ
運動音痴の特徴なんやろ？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:15:11.66

>>25
なんでワイが取り繕うレスいらんか言うたろか？
それしか言えんからや君みたいなもんは

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:15:13.57

仰向けになって手足バタバタ
連続寝返り
うつ伏せになって上体起こし
寝た状態から立つ
歩く
走る

世界最古の筋トレや

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:15:18.36

>>23
え？オウム返しとしか理解できないのかすごい低いレベルの知能なんやな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:15:42.29

>>27
それは流石に読解力がなさすぎや
脱せんさせんといてな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:15:44.74

>>26
もし聞きたいことがあるなら普通はまず自分の状況を具体的に話して解決したいことを説明するはずだよね
せっかくのチャンスなのになに煽っちゃってんの？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:17:16.64

>>30
使うID間違ってるぜ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:17:19.24

>>21
運動音痴の口だけが要らんというとるだけや
1読んだらせめて指導経験ある人間くらいは来てねと言うくらい普通は読めるで

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:18:00.71

>>32
>>28

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:18:10.10

>>32
他人にチャンスって言うの好きやけどこの場合おまえが教えてって書いてんやからおまえが知るチャンスなんやで
この一行目さえ全く理解できないんだろな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:18:52.02

>>31
だから取り繕うなってｗ
本気でやりたがってるなら動画なんていくらでもあるんだからさ

レスバしたかったんやろ？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:19:01.26

>>33
あーあほだから適当に複数IDってことにして逃げてるのか

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:19:46.67

>>36
まだチャンスって一回しか言ってないけどなんで好きってなってんの
教えてとも言ってないし
ID切り替えるのに必死すぎで頭回ってない

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:20:35.28

>>29
各々1段強度下げてみて

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:21:19.43

>>37
一度言われたことを理解できんか？
脱線せんといてな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:22:34.56

プランクから始めよう
急にやりだしたってケガするだけ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:22:45.16

>>40
運動をした事がない奴がする筋トレや
1項目数ヶ月やってから次に進むんやで

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:23:17.68

>>41
だったら言うことは一つやな
病院行って腰みてもらえ

でもこれ上で言われてたよな？
一度言われた事くらい理解しよう(^_-)-☆

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:23:37.76

>>43
トレーナー向いてないみたいやな君は

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:25:07.40

>>44
スポーツやってきてない人間は知らんかもしらんけど病院って現状症状があること以外は何も言えんところなんやで

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:25:08.89

>>45
そら生まれたての赤ちゃんが自発的にやる筋トレだもの

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:25:28.04

>>42
プランクは無限にできる

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:26:06.59

>>47
ハナから相手にしたくないけど一応チャンス与えてもらったんはわかってた？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:26:48.06

はならかやる気なんかないのに自分のためにちゃんと答えてくれる奴を馬鹿にして笑いたいだけやこういうガイジは

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:26:50.35

>>48
サイドプランクとバックプランクもか？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:27:00.64

>>50
勝手言わない

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:27:22.74

>>51
それは別の理由で厳しい

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:28:02.35

>>48
このレスだけで如何に理解が浅いか明らか

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:28:09.26

取り繕う連中多いから話進まんのよ
せっかく話し戻す道筋建てたったのに

だから要らんねん

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:28:14.38

>>46
自分はスポーツ経験ないのに経験ないのにスポーツ煽りか
滅茶苦茶やね

あと医者も症状からアドバイスくらいくれるし、必要な運動も腰痛の原因で変わってくるやろ
どんな病院にかかってんだｗ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:28:38.71

>>54
何も知らない人は
すこーし静かにしてて

何も言えることがないんやから

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:29:11.50

なんか自分のトレーニング理論()を持ってるからそれから少しでも外れると耳に入らないって感じ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:29:39.61

>>56
ほんま君は読解力ないんやね

いつワイがスポーツ経験ない言うたんや？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:29:42.46

ただのレス乞食か、そうじゃないなら重度のアスペやね

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:30:08.84

>>57
思考に壁があるね

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:30:24.25

>>58
ワイがいらんのは取り繕うレスと言われたことも忘れた？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:30:49.10

>>59
だったら腕立て伏せの仕方くらい教わっとるやろ
eスポーツでもやっとったんか？ｗ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:30:51.94

>>62
取り繕うって言葉は万能じゃないから

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:31:02.70

>>60
君は後者と思われるようなことばっかりしてるのは素？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:31:24.50

>>63
>>3

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:31:52.90

ただのクズか

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:31:53.12

>>53
別の理由とか濁さないでちゃんと言ってくれなきゃアドバイスしようないやん

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:32:06.25

>>64
それだけで済んでるくらい君なわけや

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:32:50.75

>>65
「それはお前」と「取り繕う」以外なにか言えんのか？
精神病患者は自分の表現を生み出せないと聞いたがまさにこの事やね

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:32:56.34

>>69
話の筋が通ってないって言ってるのに理解できないのは読解力以前の問題じゃない？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:33:07.71

>>68
話しどっちらけなるから順序立てとるだけや
ほな一旦置いといてこれ>>3どないや？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:34:31.50

>>70
>>71
君等仲ええな
レス入れ替えてもよさそうやん

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:34:47.54

>>72
会話の流れってのはてめえ一人で作りだすわけじゃないんだよ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:34:58.82

>>73
まあ共通の敵がおればまとまるわな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:35:01.37

すぐ争うから過疎るんやで

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:35:26.51

>>74
誰君

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:35:37.12

>>73
そこから自分がズレたこと言ってるって結論まで導き出そうか

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:35:41.58

んー飽きたしスレ落としてくれ、もう要らないわ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:35:59.23

>>75
やっぱり君はとくに読む力苦手そうやな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:36:01.60

>>52
ほざけ
お前は死ぬまでデブのままや

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:36:17.69

>>76
困ったもんやで

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:36:32.21

>>77
もう遅い
武器の使い方下手すぎ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:36:52.34

>>78
そう言われてる意味は伝わってなさそうやということくらいしかワイには分からんわ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:37:03.85

>>79
誰や君は

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:37:18.47

>>81
まずならんとな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:37:23.53

>>72
腕立て出来ないヤツが何故プランクを無限に出来るなんて言ったんや？手首でも壊してるかデブか？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:37:57.93

>>66
>>29やればええやん
それか膝ついて腕立てやるとか壁に手ついてやるとかなんぼでもやりようあるやろ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:38:07.04

>>84
無理に「お前の方な」と返すことしかできないのが程度の浅さを伺わせる

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:38:07.59

なんでなんJの筋トレスレはレスバしたい奴が集まるの？
まともに筋トレの話できなくて悲しいわ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:38:09.33

>>83
なにか急いてるんか？
君みたいなもんにとってはなにかが武器かのように見えてたんか

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:39:29.48

>>91
誰君って言いたい時はタイミング考えないと

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:41:06.53

見る前ワイ｢お!筋トレスレたってるやん!｣ﾎﾟﾁｰ
見た後ワイ｢あっ､このスレはええわ｣

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:41:18.41

レスバトレやん

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:41:18.80

>>87
出来てるもんはそう答えるしかないからや
プッシュアップに関しては手首も万全とは言えんけど片上腕の難が大きい

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:41:37.84

>>88
出来ん

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:42:07.17

>>89
そう思ってるのはせめて君だけであってほしいわ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:42:31.69

>>90
そうなるのが嫌やから取り繕うレス要らん言うとんのにそれしか言えんやつしかおらんなる

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:42:37.43

才能ないから筋トレしなくていいよ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:42:40.87

他人との会話が難しい人間と思われるので
ナリッジ書いて1からの質問にだけ答えてやるのがいいだろう

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:42:43.58

>>96
もう病院池
トレーニングは身体治してからでええやろ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:43:04.48

>>92
流れよく見てみ

君誰や

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:43:13.65

>>97
あなたのやってるそれ「取り繕い」じゃない？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:43:27.74

>>93
言えることあるなら言うて欲しい
言えること無いなら大丈夫

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:43:39.10

>>99
それを決めるのは君ではない

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:44:18.16

>>100
ワイが分かるのは君の勘が悪いみたいということくらいやな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:44:32.87

えっこいつガチなんか？
レスバ待ちにしか見えんかったわ😲

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:44:49.36

>>101
「完治」はしてるのも多々
スポーツやってれば当然なんよそう言う状態は

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:44:56.26

>>102
最初からレスバしといて別の話の時に噛みつかれたからって誰君は無理だって
急に冷静なフリしても痛々しい

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:45:37.29

腹筋だけはないやろ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:45:57.05

>>103
そうであって欲しい？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:46:38.43

>>111
あって欲しくはないね
取り繕うなって言う人が取り繕ってるのを見るのは辛い

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:46:40.51

>>107
そもそもこんなんがバトルやと思ってる事自体が運痴や

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:46:49.41

>>109
>>113

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:47:03.80

>>112
でもレスするのはやめられへんやろ？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:47:20.42

>>108
じゃあもう無理やろ…
どんだけハードにやっとったんか知らんけど、身体の寿命来てるなら出来んもんはできんかと
プランクとかウォーキングとかやれることやっといたら？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:47:45.83

大体自分はスポーツやってるんだぞという謎の上から目線とお前はやってないだろって思い込みがこういう状態を生み出してる

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:47:58.48

イッチは質問して良い精神状態やないみたいやね
休め

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:47:59.61

>>113
これリアルでもやってんの？
だとしたらやめときなー　ヤバい奴やで

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:48:10.31

>>113
都合のいい捻じ曲げ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:49:24.31

用事あるしほな
イッチはスポーツもええけど会話も研究しときな！

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:49:43.30

>>115
誤解されたくないだけだよ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:51:06.95

>>116
一応自分も元オリンピック目指してた競技者で前回のオリンピック選手の指導員経験もあるけど一線からは遠に退いてるし改めて1から色んな角度から知識を集めてるところや

ここにも君等みたいな何も言えん人らだけやなくたまにはおるやろ？識者が

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:52:08.14

>>117
>>122
何を要らんか言われたんはまだ覚えてる？

取り繕うレスは要らない

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:52:29.10

>>123
じゃあオレもプロスポーツ選手だし大学で選手達のコーチもやってるわｗ

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:52:50.77

>>119
君にとってはやめてほしかったといことか

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:53:11.22

>>124
なら取り繕いってのは万能じゃないってのは覚えてる？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:53:39.96

>>125
であって言えることが取り繕うレスであればただただワイには要らないってだけで何も変わりはないことやろ？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:54:02.79

>>127
それに対してなんていわれたのかも思い出せる力はある？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:54:24.54

>>128
“プロ”のスポーツ選手だぞ？説得力が違う

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:55:12.29

>>129
見苦しく適当な煽りが返ってきたな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:55:25.35

これが脳筋ってやつか
一般社会に戻されるとこうも悲しい生き物なんだな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:55:28.26

>>118
安心せえ
関西人にとっては挨拶みたいなもんや
挨拶から進んでくれ言われてるのを未だにわからん子がおるだけで

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:56:20.78

>>130
理解する力のない2大巨頭の1つが離脱したんやからあと君だけやで？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:56:35.09

関西人の特徴でおまんがなw

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:56:43.71

真面目に話して伸びてると思ったらガイジ同士が馴れ合ってるだけが

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:56:44.77

>>131
ワイはそのつもり無いんやけど君にはそう感じてしまうなにかがあるんか？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:57:15.10

>>134
見返したらまじでなんの説明も出来てなさすぎだろ
よく>>129なんてレスできたな

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:57:29.07

>>132
言われとるで君>>130

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:57:43.48

>>137
だってお前の脳のキャパをこえてるだろ？

**風吹けば名無し** · 2024/03/21(木) 14:57:50.98

>>138
>>133