体重68キロ女を50キロまで落とす運動↓

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:26:15.49

かもん

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:26:57.41

ウォーキングとスクワット

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:27:25.77

プール

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:27:34.39

セックスダイエット

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:28:57.04

>>2
ウォーキングとスクワッドそれぞれ何回くらいすれば良いかノルマ決めてくれ。
それ実行する

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:28:58.64

筋トレしつつ食事制限ランニングとかか？

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:29:19.19

>>4
相手がおらんな

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:29:28.00

ちな身長は？

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:30:00.73

>>6
食事制限はきちー
ランニングは一日何キロくらいが目安か教えてほしい

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:30:34.16

>>8
155センチ

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:30:54.19

>>5
ウォーキングは最低でも30分スクワットは最初は10回3セットで慣れてきたら回数増やす

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:31:22.41

食事管理と有酸素運動が出来んとダイエットは難しいぞ

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:31:42.91

わいの嫁が付き合い始め52㌔～半年で55
1年で60 同棲して70突破～ MAX75
ウエディングドレス着れない62
その後70㌔イッチの逆やな

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:32:33.31

１回痩せても維持するのも大変よな

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:34:16.00

>>12
有酸素運動は頑張れそうやが食事はきつい

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:35:09.54

食事の量じゃなくて質を改善しろっつてんだよデブ

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:35:16.10

>>15
何がキツイんや？

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:35:59.01

>>17
食事は楽しみの一種やから制限できないんや

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:36:02.28

方法はいくらでもある
それよりも本当に落とす必要があるのかが重要や

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:36:17.81

４月８日までくっちゃ寝しとけよ
デブス
痩せる薬が解禁するわただしウンコで油出まくるからスカトロにきをつけて常にトイレに行ける状態で使えよ

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:36:50.65

>>19
体がドラム缶みたいでみっともないから落としたいんや

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:37:35.83

>>18
食事制限やなくて食事管理やで
多分やけどイッチが太ってる(体脂肪多め)なのはカロリー過多やなくて栄養不足やで

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:38:36.88

>>22
なるほど、内容を変えるって言うことやな

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:40:36.31

>>23
せや
三大栄養のバランスを変えるんや
ボディビルダーやフィジークの選手の食事内容と回数を参考にして有酸素運動をするとええで

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:40:52.11

イッチ好きな食べ物なんや？

**風吹けば名無し** · 2024/03/13(水) 17:48:47.24

朝晩ヨーグルト食え、立ってる時はつま先でスクワットしろ