メンタルきつい=不安だと思うんだよな

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 17:52:33.96

つまり不安や恐怖や心配を解消させる方法を考えてみようぜ

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 17:54:12.63

1.目の前のタスクを整理する

頭の中でやらなきゃいけないことばかり考えてないだろうか？
まずは目の前のタスクを書き出して整理しよう

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 17:54:16.70

体感幻覚ってのがあってな
メンタルからくるキツイ症状なんや

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 17:55:24.49

タスクを整理するというタスクも
メンタルの負荷と感じるレベルのミソカスやで

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 17:56:56.86

2.できないことを諦めよう

できないことを考えてばかりでどうしましょうって堂々巡りになっていませんか？
できないことはできない、きっぱりとやらない
無理です

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:01:32.71

3.できることをとりあえず取り掛かる

不安に1番効くのは行動です
これは本能です
サバンナで目の前にライオンがいるときに逃げろと脳が命令している状態です
完遂しなくて大丈夫ですので、やれるどこまで取り掛かりましょう

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:04:19.06

理由もなくキツイのが精神病

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:06:30.88

セロトニンやノルアドレナリンが欠乏してて鬱病の可能性あるで

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:07:44.76

イッチよ、さてはお前他人のメンタルを改善した経験がない知識人だな？

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:10:17.94

ワイは歴史の勉強してる
周りの人間と比べるから不安になるのであって
人類史的な観点で見れば現代の日本に生まれた時点で人権が与えられてる、餓死する心配がない、まともな医療を受けられる、娯楽にあふれてるこれだけで昔の貴族なんかより恵まれてる
不安になる要素が何もない

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:11:53.81

とりあえずヌけ

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:12:29.14

仏教とアドラーって偉大だわ

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:13:04.41

嫌われる勇気よめ

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:14:42.80

医者にも上司にも人事にもまずは不安の原因を取り除こうって言われたけど
その直属の上司が原因だなんて言えないんだよな

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:20:55.80

原始仏教もアドラーも承認欲求をすてるとか課題の分離の考え方はいいけど、共同体に属して人の役に立つことで自分の幸せも手に入るというのが根底にあるからニートにはキツい
ワイはニートが幸福に生きるための自己啓発ならチクセントミハイを薦める
ニートにとって何が救いかというと幸せの定義を何かに没頭することとしているから
要はゲームだろうがジョギングだろうがとにかく没頭してフロー状態には入れればそれで幸せでしょって考え

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:21:29.16

>>9
うん
実は自分が今メンタルやられてて
色々調べてToDoをスレ立てでアウトプットしてる

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:23:45.00

一般人の口癖の「メンタルきつい」はそれでええけどな・・・

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:27:05.62

>>16
ならワイがメンタルの整え方教えたるわ
すばり筋トレ、栄養、回復や

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:31:52.91

デパスのむ

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:34:22.42

>>18
よっしゃとりあえずスクワットするわ　

栄養→コンビニ飯ばっかり
回復→睡眠時間ないし家で寝れない事も多くて質も悪い

ここらへん絶対直したほうがええな

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:36:33.94

まぁ職場で仕事できないとか言ってたらクビにされるだけだけど

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:38:12.38

>>14
上司が原因なんじゃなくて、
上司に怒られたり詰められたりすることが原因じゃないかね？　

それは向こうも仕事でやってるやろから、ハッキリと上司さんの詰められ方が怖いですって伝えるべきやと思うし改善してくれると思うで

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:39:42.80

いや足キツ
めっちゃドーパミンと乳酸でてるわ

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:40:29.85

さあ栄養補給しよか💪
https://i.imgur.com/SUMOdvO.jpg

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:42:37.92

>>20
男は上半身鍛えた方がえてからウエイト器具がない場合は腕立てもやな

飯はコンビニでもええけどコスパ悪すぎや薬局でマルチビタミン&ミネラル、ビタミンD、ビオフェルミン、オリゴ糖または難消化性デキストリン、食用の重曹とクエン酸を買え

あとはネットでWPIのプロテインやな

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:44:52.63

>>24
腸内環境が整ってないお前にクレアチンはまだ早いわ

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:46:46.80

>>26
筋トレガチ勢か？めっちゃ詳しいやん

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:49:38.39

>>27
まあそうやなトレーニーやで

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:50:55.40

マッサージに行って自律神経を整える
他は不要

**風吹けば名無し** · 2024/02/28(水) 18:51:43.32

>>24
タンパク質取る時は同時に炭水化物も同じ量だけ取るんやで
和菓子がええで