出先で過呼吸になりそうな時の対処法

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 14:59:00.76

助けてくれ

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 14:59:42.57

デパス

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:00:23.43

レジ袋を常に持ち歩きヤバいと思ったらすぐに頭から被る

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:01:10.55

頓服はなるだけ避けたい

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:01:18.79

頓服はなるだけ避けたい

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:01:38.82

マインドフルネス
瞑想

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:02:19.28

自刃する

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:03:42.52

1人のときか？

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:04:11.15

>>6
目を閉じると頭の中のぐるぐるするのが悪化する

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:04:23.34

>>8
ひとりや

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:09:42.37

茶化す気は全く無いんだけど達するまでしなくていいから軽くオナニーするのおすすめ

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:11:53.20

>>11
ありがたいんだが全くその気になれねえ

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:24:35.71

寝る時たまに動悸が酷くなるけど精神的なものなんかな？やっぱり

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:26:27.04

男？

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:27:30.83

４ - ７ - ８呼吸法
①息を完全に吐き切る
② 鼻から息を吸いながら4つ数える
③ 息を止めて7つ数える
④ 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す

出来るだけ腹式(肩落として)な

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:45:02.16

なんとか自宅に帰って来れた
迷惑かけてすまんな

>>13
内科で検査してもらってから精神科に行こう
>>14
すまん女
>>15
助かる
メモしとく

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:50:12.92

理解ある彼くんに話聞いてもらう

**風吹けば名無し** · 2024/02/22(木) 15:59:26.25

>>17
相手にも限界はあるやろ