ダイエットしてるが全く痩せない

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:06:59.04

32歳　
開始時スペック163㎝体重97kg
現在162.9cm体重112kg
ダイエット歴1年
週3朝昼晩筋トレ(腕立て伏せ15回2セット)
散歩10分
リングフィットアドベンチャー
チートデー週2 月金

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:07:31.06

食べすぎ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:08:14.83

>>2
チートデー以外はそんなに食ってない

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:08:56.85

チートデー多すぎ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:09:01.21

デブエットかな
チートデイまで作って🤔

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:09:41.94

>>5
チートデイ無いとモチベ続かないだろ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:10:38.24

>>6
草
増えてるのにモチベもなんもないやろ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:10:56.71

小さすぎる😭

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:12:09.48

増えてるｗｗ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:12:16.76

リングフィットは筋トレだからあまり痩せないんじゃなかったか
フィットボクシングの方が痩せる

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:12:22.90

チートデイはダイエットで結果が出てるやつがやるもんや
結果も見えてないやつのチードデイは単なる食べ放題の日や

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:12:39.14

チートデーってボディビルダー並みの減量して代謝が落ちたところに燃料投入するから効果あるんやで
つかジム行けよ、そんな腕立てじゃご飯お茶碗半分分のカロリーもねえよ笑

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:12:57.84

ただの週2回暴食するデブやん

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:13:50.52

身長同じだ
俺も悩んでた時期あったけど痩せたよ
ちな運動はしてない

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:13:53.51

チートデーじゃない日は何くってんの🙄

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:15:02.66

ちなみにその身長で体重100キロいっちゃうのは太りやすい才能あるから、一般人の2倍頑張らんと痩せんで

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:16:39.76

計算したらBMI42.21で草
半分くらい脂肪やん
医者いくレベルやで

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:17:33.64

おれは
午後12時から午後一時の間と夕方の6時から8時の間にご飯食べるようにして
毎日1400カロリー以内で食べるようにしたら痩せた
週一でチートデー

当初　89きろ
現在 56キロ
重さ違うけどこれでいける
運動もいいけど運動嫌い

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:17:41.86

今みたいなチートデイという名の爆食するより
食後シュークリーム一個とかにした方がまだ痩せそうやな

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:18:59.75

>>19
それじゃダメなんだ
食べたくて食べたくて仕方ないからその日甘えるとその日は食べてしまう。

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:19:27.25

ワイもあんまり食ってないしフィットボクシング40分くらいやってるのに痩せないンゴ
179cm79㎏
禁煙したら太りだして痩せなくなった

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:23:46.16

>>20
普段チート以外はどんな食生活なん？

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:25:30.80

>>20
確かにこの辺コントロールできるやつはまず太らんのよな
しっかり決めて行動に移すのもできん人は多いからお前は凄いで

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:25:43.68

>>22
本当に単純だよ
一日二食昼と夜あわせて1400カロリー内に収めてるだけ
そして、我慢できなかったりして超えた分は次の日を減らす。
あとは飲み物はお茶と水だけ
お酒を飲む時は無条件でチートデー扱いかな

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:26:14.08

酒をやめろよ🙄

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:26:32.12

ゲームやって食っちゃ寝してたらそりゃ太るだろ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:26:51.61

>>23
すごいという認識がなかった…
それならさっきから発言めちゃ嫌味ぽいやん
みんなごめん
そんなつもりはなかったよ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:27:42.85

筋トレして痩せると思ってるデブ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:28:06.09

ただ週2で食いまくってるデブ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:28:58.77

俺の個人的価値観でいうと
とりあえず163センチぐらいの男は全員1200カロリーから1400カロリーで収めるんだ
俺らの体は小さい分カロリーはとったら太るんだと思ってる
普通の一般男性より少食めざすしかないです。

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:30:08.68

黙って酒をやめろ😡

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:30:11.32

普通にくわなきゃ痩せるだろ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:31:05.48

焼酎でも太るんかしら

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:32:17.87

カロリーあるから太るね
でも酒は正確なカロリーわからん時あるからチートデー扱いしたほうが楽だね

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:34:23.86

88kgから52kgまで痩せてその間に禁煙もしたんだけど朝1時間散歩して朝爆食してあとは水でお腹膨らませてた
まあ痩せて禁煙して大成功だけどストレスで脱毛症なったわとりあえず食べ物見たら「これは私に与えられたものでは無い、私が食べていいものでは無い」って言ってた

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:34:38.22

今日食べたもの全部言ってみ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:34:51.27

俺は、昼夕はプロテインかスムージーの豆乳割り、朝はパンとコーヒー牛乳（無糖）、土日の昼は好きなもん食って
おやつはこんにゃくゼリーで毎日を過ごしてるで。とりあえず体重は3桁から80kgになったわ。

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:35:54.94

水で膨らませたら吐き気しない?

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:37:47.10

80kg→60kgまで落としたからガチアドバイスしてもええか？

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:39:19.12

ガチアドバイス聞きたい

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:39:34.46

吐いても水と胃液しか出らんし食欲失せるし一石二鳥と思ってた、

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:40:08.00

>>41
それは納得
今は次49キロ目指したいと思ってるから試してみるわ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:41:04.58

チートデイって決まった日にやらないとあかんやろ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:41:41.51

太りにくいおやつはスルメ、海藻類、きのこ、サラダチキン、納豆などらしいンゴね
こんにゃくゼリーばっかりだとなんか元気が出ないンゴ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:42:50.58

イッチが消えてるやんこりゃ150㌔コースやで

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:44:00.28

ワイは
33歳
175cm体重75kg
デブか？
今年に入ってから筋トレサボってるわ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:44:13.42

>>40
レス読み返したけど単純なカロリーコントロールで痩せたんやな、大体ワイと同じ手法やった
ワイは毎日1000-1100kcal程度に抑えてたからもうちょい負荷高めやなちな身長175cm
最初はカロリーだけ気にしてPFC考えてなかったら髪が細くなってハゲかかったからタンパク質だけはちゃんと取るようにしたら改善した
そんで最終的には1日にプロテイン4杯+余剰約600kcalを自由に使いつつ週に1回は鋤なもん食べて維持してる

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:44:34.33

>>46
デブを舐めんな出ていけ

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:44:43.43

>>43
いや、そんな事もないと思う。
チートデー以外は毎日決まったカロリー内で食べるなら別にいつチートデーでもいいんじゃないかな?
少なくともこの考えで約33キロ痩せたから俺にはあってたみたい

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:45:38.13

1日2食なんだが太ってしまった
現代人は食べ過ぎプチ断食が健康にいいって聞いたからやってみたら
総カロリーは間違いなく減ってるのに体が低燃費体質になったみたい

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:46:51.69

>>50
1日2食だから太る

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:47:27.22

>>46
トッモと同じスペックやがちょい腹出てないか？
もう3kgくらい落とせば大丈夫や

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:47:39.34

>>47
全然俺よりハードで本格的計算されてて尊敬するわ
プロテインってどうして飲んでるの？
やっぱ筋トレ？

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:48:46.66

とりあえず食事回数増やして1回の量を減らす。あとは運動しな。
筋トレと減量は別物やから自重とかする前にウォーキングでもサイクリングでもしてカロリー消費すれば劇的に痩せはしなくても代謝はよくなるから、痩せやすくなる

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:49:29.60

>>50
一度、自分の身長にあったカロリー数計算してそのカロリー内で食事する事をお勧めします。

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:51:46.30

>>53
減量中に髪が細くなったのが一番の理由
食事だけで痩せたから、当然痩せた後の体つきはだらしなくてボディメイクもしたくなって今は軽く筋トレもしてるのもあるね

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:54:25.63

痩せるだけならカロリーを緻密に計算して総支出がマイナスになればいいだけなんやけど実行しようとするとメンタルコントロールの方が重要になってくるからこれは各々で良い方法を見つけるしか無い

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:54:33.21

>>56
なるほどー
今の所は髪の細さは感じないけど…
言われてみれば抜け毛が増えたかもしれないです。
プロテイン導入してみます。
貴重な情報ありがとうございます

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:55:41.59

ダイエット＝自分との戦い
で間違いないとおもう

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 18:56:21.74

イッチさん、いるのかな…

**風吹けば名無し** · 2024/02/20(火) 19:03:21.19

たまにはお腹いっぱい食べてみたいンゴ