心って一度壊れたらもう戻らないよな

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:26:25.31

どうやったって何したって無理だと思う

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:27:04.58

筋トレ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:27:36.47

今はそうでも、長い時間をかければある程度は癒えると思うよ。完全には治らないかもしれないけど

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:27:51.68

心なんか考え方次第でいつだって変えられる
無理だと思い続けるなら無理

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:28:00.45

プールで吐く寸前まで泳ぐ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:28:07.60

らいおんハート定期

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:28:57.82

>>2
気力が湧かないというかそこまで自分に関心を持てない
髪とかも面倒くさくて自分で切ってる

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:29:21.48

戻そうとしてないやん

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:29:29.71

>>3
もう15年は壊れたままや

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:29:38.57

親の虐待を何年も耐えて限界来て2年前家でしたけどそれから登山するようになってから心も体も強くなった気がする。それでも嫌な記憶は消えないけど

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:30:46.65

>>9
悲しいなぁ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:32:14.70

>>7
とりあえず外走るとかどうや？
息切れして疲れたらなんか飲みたいとかしか思わんくなるしその時に飲む水はくそうまいぞ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:32:56.55

>>10
頑張ってるんやな
誇ってええと思う
ワイは虐待はなかったけどネグレクトはあったな
親アル中で毎晩暴れとったし

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:34:25.48

息吐ききってから限界まで止めてみ？
もう無理ってところで吸うと生きてるって感じするで

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:34:43.02

>>12
外へ一歩踏み出すと人の目が気になるんや
仕事もなるべく人を避けて朝4時から今までの時間帯で働いとる

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:35:46.55

>>13
ありがとう。そっちも色々つらかっただろうけどどうか元気に生きてね

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:36:58.63

>>15
統合失調症の初期症状？かな？
朝4時って冬は寒いやろ...しんどそう

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:37:28.70

>>14
今やってみたけどただの死にぞこないやなって思った

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:38:00.76

心はガラスでありゴムまりやからな
抑えつければ反発する

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:39:19.97

戻らないから新しい自分を作っていくんやぞ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:39:57.72

>>17
雪国やししんどいで
それでも人が多い時間帯に外出るよりはいくらかマシなんや
やっぱ病的なんやろかな

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:41:45.71

ゆで卵が生卵に戻らないのと同じと割り切って好きに生きろ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:43:41.29

>>20
>>22
面白い考え方やと思う
そんなふうに割り切ったり開き直ったりできる日がくるんやろか

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:44:33.81

>>19
詩的やね

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:47:32.31

メンタルの仕組みの全てを教えたろか？

暇だと壊れる。
日光を浴び、食事・睡眠・運動をしっかりすると治る。

マジでこれだけ。治したければやればいい

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:50:17.42

何もすることがないのが一番壊れるね

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:51:19.80

>>25
料理するし仕事でまぁまぁ力仕事するし1日7～9時間ほど眠れるけど今のところ全然あかんかも
ただ日光はたしかにあんまり浴びてない

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:53:16.75

>>25
でも忙しすぎて壊れたからどうなんかな

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:53:30.92

>>26
ずっと家の中で1人で居たいんや
ゲームとか音楽とか暇つぶしだけは得意かもな

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:54:21.72

壊れたとしてもやりようはあると思うわ
ただ鬱とかは病気やから病気を治したうえでの話やけど

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:55:43.48

>>25
最近日光浴始めたんだけど今日みたいな悪天候の日ってどうすれば良いの？
日光浴って毎日じゃなくて週に何度かすれば良い感じ？

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:57:06.16

>>26
それマジでそうだよね。線状降水帯?で雨がやばいとき鳳来寺山っていう山登って仙骨折ったとき引きこもり状態だったけど動けないのが苦痛だったな。治ってすぐ集落の行事があってバレンタインくれた子たちに励ましてもらったから立ち直れたけど

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 14:58:33.28

おまんこ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:01:11.46

>>31
毎日絶対せんといかんわけやないけど、曇りや雨の日でも少しだけでもできるだけ外に出ると全然違うで
部屋の中の蛍光灯はせいぜい2000ルクスの明るさなのに対して外は曇ってても2万ルクスあるから
あと今みたいに日照時間が短い時期は、日の光の代わりになるような卓上に置ける照明がAmazonで売ってるからそれ使うのもあり
逆に日の入り時刻以降の夜は絶対に使わず逆にがっつり暗くして過ごすこと

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:03:23.59

>>34
なるほど
とりあえず日中は光を沢山浴びるのが大事って事ね
あと日光浴中はする事ないから昼寝してるだけなんだけどちゃんと効果あるよな…？

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:04:31.38

>>30
そう言ってもらえると少し楽になる
やりようはあるんやろなきっと
やるの怖いし自信ないけど

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:05:59.63

>>27
それなら食事睡眠運動の面は非常にいいね
あとは自分を暇にしないことと日光かな
室内の仕事だと日光は結構ハードル高いが休みの日に１〜2時間ごとに3分だけ太陽見るとかでもワイは全然違った。
暇にしないのも結構難しいけど、ギャンブルとかそういうドーパミンドバドバ系に安易にしないことだけは守った方がいいと思う

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:08:48.47

1度自分で精神科行ってみたらなんかようわからん罪悪感生まれるし薬代高いしで二度と行くかってなった

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:10:20.24

>>35
昼寝してても皮膚でビタミンDを生成する目的は達成されてるね
でも1時間以上の昼寝は夜の睡眠の質に悪影響があるって研究もあるのと、目に太陽の光を入れることで視交叉上核が刺激されて概日リズムが整うからなるべく目に光を入れた方が効果は大きいと思う
それも短時間5分とかを１〜2時間置きでオッケー

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:11:08.29

>>38
精神科はソシャゲのガチャ並に当たり外れあるからなぁ。まあ、上手く言えないけどぼちぼち、頑張りすぎず、上手くやろうぜお互い

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:11:42.26

考え方を変えるってかなり難しいからな
物事の全てが自分に不都合なように感じてしまうと中々一般的にいう前向きさを取り戻すことはできん
無理に前を向かずに好きなだけ後ろ向いてから前が怖くなくなってからの話やね
環境に恵まれれば違うと思うよ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:12:05.16

戻るってどこに戻るんだ？

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:12:25.07

日光浴びてアミノ酸とって頭に血流行くようにしたら神経修復されるで

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:12:28.25

>>38
親に精神科無理やり連れてかれたときなんかよくわからん薬飲まされて普段絶対腹壊さないのに1日中腹痛と下痢がやばかったから俺も二度と行かん

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:12:43.31

>>39
詳しくありがとう！
リモートだから昼休みの1時間はガッツリ日光浴しながら昼寝してたわ
これからはなるべく起きてるようにしてみる

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:13:11.34

>>1
自律神経逝ってなければ大丈夫

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:14:15.22

わかるで
わいも一度壊れたんやけどだんだん回復したんや。
で、久しぶりに友達に会って談笑してたら「全然笑ってないけど、なんか辛いことでもあった？」って聞かれてショックやった。
わいは笑ってたつもりやったんやけど友達曰く顔が死んでたらしい。

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:14:54.19

>>45
役に立てたなら嬉しいよ！君の健康に幸あれ

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:16:53.45

あーなんか想像できるわ
でもまあ元気に暮らしてて凄い

**風吹けば名無し** · 2024/02/05(月) 15:19:29.09

>>42
胸にあるモヤモヤと頭の中に霧がかかった感覚と人がそばに居るとずっと辛いのがなくなればなって