ワイ腹だけ出てる餓鬼体型なんやが
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体は細いんやが腹だけ出てて
体重は平均未満やがだらしない体型なんや
どないしたらいいんや? >>1
YouTubeに筋肉の付け方沢山出てくるから見てきんしゃい >>3
腹以外に筋肉をつけてバランスをとるってことかな? >>5
どういうことや…恥ずかしくない体になりたい 13時くらいにバナナ食ったんやがもう腹減った
ああ腹減った 筋肉が足りないんだよ
男なら筋トレして代謝を上げてテストステロンを増やせ
そうすれば全体的なバランスが取れて行く >>10
会社に弁当とバナナとプロテインバーもってきたんやが
夜が長いのにプロテインバーしかもうない >>11
やっぱり胸や脚を鍛えて出た腹より他でバランスとらなあかんのかー
運動は軽く歩いたりだけやから全然たりてないんやろな >>13
そんなやばいんか
気をつけるわ
脂っこすぎるものと酒はやめる
ただ家族と晩飯くうときワイだけ特別メニューは無理やから
トンテキについてるような油部分は食わな仕方ない ワイも全く同じや
細いねーって言われるけど腹は完全にデブのそれ >>17
ダイエットいらんやんとか言われるけど
腹だけ垂れとるねん
やっぱ有酸素したり筋トレせなあかんかー。 まずは腕立て20腹筋20スクワット50を毎晩
それに5kgぐらいの鉄アレイでサイドアップとか
そういった軽いのから始めれば長続きする
いきなりジムとかは大体すぐ挫折するからやめておけ 餓鬼はジム通わんとそもそも運動続かないと思うし近くのジムに契約するのが一番や >>19
わかった
少しずつから継続してみるわ
しかし5キロって軽い部類なんか
ワイ3キロでも昔しんどかったわ >>15
脚の筋肉鍛えると腹筋の何倍もカロリー消費出来るから、自転車で50kmくらい毎日走るとええで
自転車は脚を軸に全身運動にもなるし >>20
子供の頃水泳してたから
プールのあるジムはいいかとは思ってる
昔1回だけ見学いったんやが更衣室や設備の紹介で廊下あるいてたら、小さい子供に教える女の先生が水着で座っててびっくりして勃起してから行ってないんや >>22
自転車は確かにいいみたいやね
ただワイ職場がスーツ着てする仕事やから通勤で汗だくびちゃびちゃ髪の毛ボサボサは具合悪くてさ
毎日50キロは帰宅してからやと荷が重いかもしれんな
やる前から無理無理はできるだけ言いたくないんやが しかし脚を鍛えながら有酸素すればいいのはわかったで
サンガツ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています