ワイ腹だけ出てる餓鬼体型なんやが

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:04:49.83

体は細いんやが腹だけ出てて
体重は平均未満やがだらしない体型なんや
どないしたらいいんや？

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:05:56.95

栄養失調定期

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:06:19.04

>>1
YouTubeに筋肉の付け方沢山出てくるから見てきんしゃい

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:06:25.93

ちゃんとしたもん食え

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:06:45.34

>>1
恥を知れ

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:07:15.26

>>3
腹以外に筋肉をつけてバランスをとるってことかな？

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:07:46.25

>>5
どういうことや…恥ずかしくない体になりたい

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:08:09.33

>>4
食事は3食たべとるで！

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:08:54.14

13時くらいにバナナ食ったんやがもう腹減った

ああ腹減った

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:09:14.63

とうとう腹が出たね

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:09:21.19

筋肉が足りないんだよ
男なら筋トレして代謝を上げてテストステロンを増やせ
そうすれば全体的なバランスが取れて行く

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:11:18.25

>>10
会社に弁当とバナナとプロテインバーもってきたんやが
夜が長いのにプロテインバーしかもうない

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:11:23.59

ガチで危機感持った方がいいと思う

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:12:13.12

>>11
やっぱり胸や脚を鍛えて出た腹より他でバランスとらなあかんのかー
運動は軽く歩いたりだけやから全然たりてないんやろな

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:13:30.80

>>13
そんなやばいんか
気をつけるわ
脂っこすぎるものと酒はやめる
ただ家族と晩飯くうときワイだけ特別メニューは無理やから
トンテキについてるような油部分は食わな仕方ない

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:14:20.57

このままではなんjの餓鬼の王になってしまう

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:15:05.74

ワイも全く同じや
細いねーって言われるけど腹は完全にデブのそれ

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:16:40.35

>>17
ダイエットいらんやんとか言われるけど
腹だけ垂れとるねん
やっぱ有酸素したり筋トレせなあかんかー。

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:19:17.73

まずは腕立て20腹筋20スクワット50を毎晩
それに5kgぐらいの鉄アレイでサイドアップとか
そういった軽いのから始めれば長続きする

いきなりジムとかは大体すぐ挫折するからやめておけ

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:20:18.25

餓鬼はジム通わんとそもそも運動続かないと思うし近くのジムに契約するのが一番や

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:21:24.17

>>19
わかった
少しずつから継続してみるわ
しかし5キロって軽い部類なんか
ワイ3キロでも昔しんどかったわ

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:21:52.12

>>15
脚の筋肉鍛えると腹筋の何倍もカロリー消費出来るから、自転車で50kmくらい毎日走るとええで
自転車は脚を軸に全身運動にもなるし

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:24:07.33

>>20
子供の頃水泳してたから
プールのあるジムはいいかとは思ってる

昔1回だけ見学いったんやが更衣室や設備の紹介で廊下あるいてたら、小さい子供に教える女の先生が水着で座っててびっくりして勃起してから行ってないんや

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:26:05.27

>>22
自転車は確かにいいみたいやね
ただワイ職場がスーツ着てする仕事やから通勤で汗だくびちゃびちゃ髪の毛ボサボサは具合悪くてさ
毎日50キロは帰宅してからやと荷が重いかもしれんな
やる前から無理無理はできるだけ言いたくないんやが

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:28:12.92

しかし脚を鍛えながら有酸素すればいいのはわかったで
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:48:21.44

石とか食ってそう

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 14:58:32.82

腹筋なくて内臓落ちてるんじゃないの

**風吹けば名無し** · 2024/02/01(木) 15:02:58.42

幼児体型やん