0019風吹けば名無し垢版 | 大砲2024/02/01(木) 14:19:17.73ID:+kviwvIBH まずは腕立て20腹筋20スクワット50を毎晩 それに5kgぐらいの鉄アレイでサイドアップとか そういった軽いのから始めれば長続きする いきなりジムとかは大体すぐ挫折するからやめておけ