運動不足すぎるんやが何から始めたら良い

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 08:57:39.10

昨夏から筋トレ始めようとして少しやってたんやけど今はやってない

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 08:58:42.80

またそれやりなよ

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 08:59:20.51

>>2
答えでたから解散で

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 08:59:56.31

>>2
年取ると半年前より体は遥かに劣化するの

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:00:27.19

>>3
答えでた😅
解散🤭

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:04:26.87

まあお前らも運動なんてしてなさそうだもんな

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:06:15.07

たまにケトルベル振ってる

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:07:40.68

>>7
家で？

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:10:31.62

散歩からでええやん

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:11:24.28

>>8
うん
あとたまに腕立てと腹筋ローラー

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:12:15.06

>>9
毎日最低1万歩大体15000歩くらいは歩いてる

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:12:30.48

>>10
安全対策どうしてる？

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:12:49.25

椅子座る代わりにスクワットで過ごすんやで

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:13:30.46

>>13
最近の若者は空気椅子って知らんのか？

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:14:07.76

>>12
何もない
ヨガマット敷いてるだけ

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:14:29.99

ダーツやろうぜ
競技としてガチでやると二の腕とか体幹とか普段使わない部分がわりと鍛えられる
3時間普通に投げ続けられるようになるころには、若干痩せやすい体になってるぞ

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:16:12.90

>>15
危ないな

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:16:43.81

>>16
プロがデブだらけやん

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:17:26.75

陽キャなら満さんとデートしてセクースするだけや(´；ω；`

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:17:47.24

まあでもそのくらい運動とはいえなさそうなくらいゆるい競技やるのは良いかもしれんな

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:17:59.33

>>19
セックスはほぼ毎日してる

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:18:36.29

>>18
あいつら営業で飲み食いしまくってるからな
無駄に飲み食いしなきゃ痩せてくぞ

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:19:50.57

>>22
痩せなくて良い

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:20:03.47

プールウォーキング

ひざやるといけないからな

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:20:56.94

>>24
施設に行くというハードルは高いわな
ワイ最近泳げんから飽きそうやし

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:33:05.79

今まで運動を大してしてないなら1日30分のウォーキングから始めたらええよ
1ヶ月くらいやって運動習慣がついてから物足りなくなってきたら軽めの筋トレなりランニングなりをはじめる
ウォーキングって思ってるより結構良い運動になるし、何よりいきなり筋トレは運動習慣の土台がないとそもそもマトモに効かせられないしキツすぎてやめちゃう可能性高い

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:36:22.14

>>26
筋肉は一般人よりめちゃくちゃ有る

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:42:47.44

じゃあ部屋に可変式ダンベルとベンチ置いて筋トレでどう？
筋トレしながらテレビでネトフリ観るとかなんか楽しみと紐付けてやったら続かんかな？

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:45:02.79

>>28
筋トレ部屋作れるほど部屋余ってないな😅
あと一人でやるのは危ない

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:46:35.23

んじゃ折りたたみ式のエアロバイクとかはどうかね
スペースいらんし良い運動になるよ
筋肉はつかないけど

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:54:24.15

>>30
筋肉はそのへんのトレー二ーよりはるかにあるからそういう軽い運動は良いね

**風吹けば名無し** · 2024/01/26(金) 09:56:53.27

20秒ワーク10秒休憩のバーピージャンプを1日5分間はどうや？
ちなワイはキツすぎて1週間で辞めた