ワイ痩せてきてる
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毎日自分の体重の2倍タンパク質とってあすけんの基準値を満たすようにしたら少しずつ痩せてるわ 同じぐらいのとこから今65kgまで落ちたで
半年~1年ぐらいかかったかな
体脂肪率10%目指してるが2-3%がもう長いこと落ちない >>42
いいんやで。
俺は朝と昼は普通に食って、夕ご飯はスリムアップスリムを豆乳で割って飲んでる。
じわじわと体重が減ってるわ。 >>46
ワイもたんぱく質が多く取れる食事にしてるけど特に制限はしてないから頑張るで >>47
食事制限と筋トレ続けたら絶対落ちるわ
あと食う以外の楽しみ見つけたら楽になる >>49
ワイ鶏むね好きだし今までより食う量多い気がするから続けられそうや。食う以外の楽しみってどんなの? >>50
単純に夢中になれる趣味ってこと
ワイはラブライブや >>52
日本で間違った知識が広がってるのが悪いと思う。
体重落とすのだけ目標にして食わなかったりして食うようになったら筋肉が減って脂肪が多くなるってびっくりやで >>55
そう言うことかワイはドライブ好きだから気分転換にするで >>56
体重を目標にするからあかんねんなそもそも
身長マイナス100とかBMIとか適当もええとこやで
骨格も筋肉量も無視してそんな体重にしても意味ないわ
体脂肪率見んと >>59
ワイも最近友達に教えてもらってびっくりやで自分が思ってた痩せる行動が全部間違っててびっくりや このやり方で80切ったらまたスレ立てるからなんかあったらアドバイスくれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています