ワイ痩せてきてる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
毎日自分の体重の2倍タンパク質とってあすけんの基準値を満たすようにしたら少しずつ痩せてるわ エネルギー保存則の観点からは1kgの脂肪減らすのに血糖値コントロールとかの吸収率含めてトータル約7000kcal収支マイナスにせなあかんからな
2kgつまり14000kcalを2週間でマイナスにするとなると1日マイナス1000kcalで運動とかかなりの食事制限してれば達成できる数字やが
運動そんなにしてない状態でPFCバランス正常に保ちながらやるのはキツい >>30
3日に一回全身トレと有酸素やってるんだけどそれは関係ないか ワイもあんま人のこと言えんのよね🙄
もうちょい痩せれたらいいんだけどさ(運動する気はない😤) >>35
痩せるよりガリガリそうだから筋肉つけた方がいいやろ >>37
確かに
最近疲れやすくてあれやし筋トレしようかね
>>38
ええんやで
本当は162くらいは欲しかったけど伸びなかったンゴねぇ…🙄 >>39
筋肉つけると疲れやすいて言うしなワイも標準まで痩せたらつけたい、言うて158もでかい方だと思うで >>1のインパクトすごかった。割る1000なのね。 >>41
ごめん割る1000や友達とかもそんな感じで言うからやっちまった 腎臓壊すから2倍じゃなくて1倍程度に抑えた方がいい
筋トレなんて低強度高回数のゆったりやるぐらいで十分
プロスポーツとか人生掛かってるレベルのアスリートだけ筋肥大させればいい 同じぐらいのとこから今65kgまで落ちたで
半年~1年ぐらいかかったかな
体脂肪率10%目指してるが2-3%がもう長いこと落ちない >>42
いいんやで。
俺は朝と昼は普通に食って、夕ご飯はスリムアップスリムを豆乳で割って飲んでる。
じわじわと体重が減ってるわ。 >>46
ワイもたんぱく質が多く取れる食事にしてるけど特に制限はしてないから頑張るで >>47
食事制限と筋トレ続けたら絶対落ちるわ
あと食う以外の楽しみ見つけたら楽になる >>49
ワイ鶏むね好きだし今までより食う量多い気がするから続けられそうや。食う以外の楽しみってどんなの? >>50
単純に夢中になれる趣味ってこと
ワイはラブライブや >>52
日本で間違った知識が広がってるのが悪いと思う。
体重落とすのだけ目標にして食わなかったりして食うようになったら筋肉が減って脂肪が多くなるってびっくりやで >>55
そう言うことかワイはドライブ好きだから気分転換にするで >>56
体重を目標にするからあかんねんなそもそも
身長マイナス100とかBMIとか適当もええとこやで
骨格も筋肉量も無視してそんな体重にしても意味ないわ
体脂肪率見んと >>59
ワイも最近友達に教えてもらってびっくりやで自分が思ってた痩せる行動が全部間違っててびっくりや このやり方で80切ったらまたスレ立てるからなんかあったらアドバイスくれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています