ダイエットに筋トレってOK？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:00:57.63ID:hf90O5N10
プロテインが大事って本当か？
0003風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:02:33.62ID:/eH8XSRg0
脂質が大事だよ
騙されんな
0004風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:03:21.76ID:hf90O5N10
トッモが痩せやすい体にするなら筋トレが大事だって言うんや
0005風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:03:57.93ID:hf90O5N10
>>3
脂質とり過ぎはダメやろ
0006風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:04:01.47ID:OOaNm7jM0
>>4
まぁそれで間違ってないで
0007風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:06:01.70ID:/eH8XSRg0
>>5
取らなさすぎなんや
脂を溶かすのは脂なんや
0008風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:06:03.81ID:kZRFzB640
体動かして痩せるんだったら人類みんな餓死しとるやろ
ダイエットは食事制限が9割やで
0009風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:06:07.39ID:axmbLqmg0
174cm67kgが
5月～今現在で57～58キロ

30分程度の運動で痩せた
腹筋見えるようになったから
筋トレも始めた
0010風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:06:09.20ID:hf90O5N10
最近タンパク質体重以上にとってるけど食事だけだと大変過ぎやろ
0011風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:07:41.59ID:hf90O5N10
>>8
食事制限て2000キロカロリーぐらいになるように食えばいいんか？
0012風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:08:26.43ID:hf90O5N10
>>7
あすけんで適正まで取ればいいんだろな
0013風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:08:52.01ID:hf90O5N10
>>9
どんな運動したんや
0014風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:09:11.23ID:axmbLqmg0
痩せたいなら
基礎代謝以下の食事制限したら嫌でも痩せるべ
0015風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:09:49.53ID:kZRFzB640
>>11
脂肪1kgは約7200キロカロリーや。1日に2500キロカロリー消費する生活してるんだったら1日2000キロカロリー摂取してれば必然的に2週間弱で1kg痩せる計算や
まぁそんなに簡単にはいかないんやけど目安として計算しとけ
0016風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:11:23.98ID:hf90O5N10
>>14
どうせ痩せるなら健康的に痩せたい
0017風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:12:41.13ID:axmbLqmg0
>>13
5分ランニング
5分ランニングシュート
5分×2セット鳥かご3対1（サッカーのやつ）
10分シュート練習（ボール拾うときダッシュ）
くらい。

夏がクソ暑かったし、疲れるから食欲も落ちた
0018風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:12:59.36ID:hf90O5N10
あすけんの摂取していいカロリーが2000くらいなんやけどこれは運動も合わせれば痩せていくってことか？
0019風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:13:18.84ID:C9BU9gai0
浮腫んで太ってるなら筋トレでマシになるけど脂肪ついてるだけなら食事減らすしかないわ
0020風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:13:58.10ID:OOaNm7jM0
>>18
まぁそうなる
0021風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:14:09.79ID:hf90O5N10
>>15
自分の基礎代謝が1560くらいなんだけどこれが1日の消費カロリー？
0022風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:14:39.65ID:hf90O5N10
>>17
続けられるのがすごい
0023風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:14:44.69ID:OOaNm7jM0
>>21
何もしてなければそうなる
0024風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:15:08.62ID:axmbLqmg0
基礎代謝って嫌でも勝手に消費されるカロリーだった希ガス
ちがったらスマソ
0025風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:15:58.06ID:hf90O5N10
>>19
あすけん入れてから適正になるまで食べるけど意外と食べれて驚く
0026風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:16:49.58ID:hf90O5N10
>>24
1560で運動するから2000まで食べれる感じか？
0028風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:18:13.31ID:hf90O5N10
3日に一回全身筋トレと有酸素30分やっとるけど痩せるかな？
0030風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:18:47.98ID:hf90O5N10
>>27
なんの話や？
0031風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:18:54.21ID:EwYownquM
基礎代謝っていうのは生きてるだけで消費される代謝やで
通勤やら仕事で体動かすからその分生活代謝が加算されるから後は食事制限と運動で消費カロリーマイナスにしとけばどんどん痩せる
0032風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:19:26.10ID:hf90O5N10
>>29
運動意外と楽しいよな
0033風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:20:01.86ID:hf90O5N10
>>31
そんな感じか
0035風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:20:54.29ID:ULXs7o1w0
>>21
寝たきりやないんやから実際は2000くらいはあるで
0036風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:21:21.15ID:H8LpgFol0
ワイは部屋で下半身適当にきたえて82から74まで落としたで
0037風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:21:31.80ID:hf90O5N10
明日焼肉行かされるんやけど2000に抑えるために朝昼食わん方がいいか？
0038風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:25:22.01ID:BcF1soRR0
>>4
筋肉ついたところで誤差やぞ
0039風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:25:28.08ID:5M4CCDR70
睡眠だよ睡眠
0040風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:28:25.31ID:jQYGEP7/0
チャリとかウォーキングって痩せる？
ランニングのほうがいいんやろうけど続かんわ
0041風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:29:43.14ID:H8LpgFol0
>>40
やせるよ
ウォーキング1万歩毎日つづけるだけでやせる
0042風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:31:47.32ID:kZRFzB640
>>37
焼肉ってカルビ1枚何カロリーあると思ってんねん　
食ってるパントマイムだけして米だけ食っとけ
0045風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:36:01.25ID:IemLMstg0
>>4
筋肉つくと体が引き締まるから体重の割に細く見えるよ
0046風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:37:43.94ID:BZNyHHqj0
体重より体脂肪率が大切やからな
気にしてるのは見た目や健康なんだろうし
0048風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:39:42.07ID:3NEfYN930
筋トレも有酸素もバランスよくやらな痩せないで
0049風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/21(木) 22:43:00.32ID:2f4Xs+by0
>>40
チャリはサイクリングロードあれば黙々と距離稼げて楽しいただ長距離なればなるほどアクシデントに対処できないと詰むのがいかんな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況