0040風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/09/20(水) 00:57:17.45ID:QLiHAcvjd >>22 イッチに合わせるなら最初10回で限界の重量でセットをする そしてその重量で限界までやる そっから段階的にインターバルなしで負荷を下げて10回じゃなく限界までやる 5セットくらいやればええ 数は数えないでできないって思うところ、限界まで毎セットやる これが短期間で1番追い込めると思うわ