筋トレなんj民集合2
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自転車30kmを週2回してるけど痩せてる気がしない >>23
ワイもう4年だからバイト辞めて家でゴロゴロしてたのもあるかもしれん 腹筋とかプランクって痩せる目的ならやる必要ないんでしょ
やらなくても脂肪落ちれば腹筋割れてくるし 運動もしたくないし飯も制限したくないけど痩せたい
どうしたらいいの🥺 有酸素運動とかいらん
痩せるのに必要なのは食事制限と筋トレだけや >>28
太ももはなんとなくやけど硬くなった気がするくらい
体重はあんまり変わらない😭 >>24
せや
1つの考えに固執せんほうがいいし飽きたから変えるとかでも良いよ
そもそも続けることが大事だし >>30
今より少しずつ食べる量減らせばええねん
いきなりガッツリやろうとするからアカンねん
ダイエットは長期的な積み重ねや >>31
有酸素いらんのかトッモは30分だけならいいって言うからやっとる >>22
イッチに合わせるなら最初10回で限界の重量でセットをする
そしてその重量で限界までやる
そっから段階的にインターバルなしで負荷を下げて10回じゃなく限界までやる
5セットくらいやればええ
数は数えないでできないって思うところ、限界まで毎セットやる
これが短期間で1番追い込めると思うわ >>35
今まで逃げ続けたから今度こそ痩せたい100キロとか生きづらそうだからな >>29
その手のコンテスト出てるけどやるよ
筋肥大というかマッスルコントロール目的だけど
やりこまないとポージングで腹筋だせないよ >>40
そんなやり方もあるんやなトッモは自分が10回ギリでできるところをやれって言うわ >>32
痩せるための筋トレであれば必要ない
それやるくらいならスクワット取り入れた方がええわ 親に申し訳ないが親のご飯が薄味で不味すぎて大学入って自分で作ったり食べに行ったご飯が美味すぎてこんなんになっちまった >>46
それだと回数やって満足してまう
追い込むんじゃなくて10回できたで満足するようになる
限界じゃないからワイから言わせれば無駄なことやで
限界までやるってことが大事 >>43
ボディビルとか肥大化目的ならそうやろな
でもイッチはそんなレベルとちゃうねん
腹筋とかプランクより大事なことがあるわ >>49あるあるや。罪悪感あるだけ治る見込みあるで。気合い入れるんや、1日五分で痩せるなんてことない。続けやすいのは食事管理や最初はきついけど、一日で慣れる。タンパク質しっかりとる >>50
タニタや三千円ぐらいのだけど信用していいか? >>55
大学で二郎初めて行ったら味の濃さにびっくりしたけど美味すぎてビビったで >>55
とりあえず野菜ご飯鶏肉中心でプロテインで2000キロカロリーにとどくようにしとる あすけんの目標数値に届くようにすれば結構食ってもいい感じなんか? >>41
続ければ目標が変わったり色んな興味も出てくるだろうしそれも楽しいよ
ちな俺はダイエット目的で始めたけど途中で只者じゃない感出したくなって最終的には格闘技や武術に行き着いたよ
部位鍛錬楽しい >>62
171cmやけど最大時で85やな
そこから65まで落として筋トレしなくなって1年くらい経つ今は70前後やな
一番ゴリゴリだった時のスーツの写真ならあるけど見る? >>64
マッチョになるかはわからんけど70代には行きたいな ベンチプレス70キロ5回×3セットまで来た
80でセット組めるようになりたい >>69
凄いなワイまだ35キロだから50目指したい 睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす?3つの影響と3つの対策を解説!
https://best-trainer.jp/columns/100077
睡眠が最強の筋トレになる?たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360 >>70
週一だからぜんぜん伸び遅いけど確実に体デカくなるのたのしいで >>72
週一でも継続すれば成果出るんやなワイも頑張る またわかんないことあったら聞くかもしれんからお願いします >>76
髪型によっては反社って言われるから気をつけろ ホンマに痩せたいんやったら筋トレメニュー考える前に食事メニュー考えた方が100倍効果があるぞ
もちろん健康的に痩せるには筋トレは必要やけど回数なんか適当でええし、重量なんか求める意味ないで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています