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筋トレなんj民募集

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0001風吹けば名無し
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2023/09/19(火) 23:36:07.68ID:TSdQnfmu0
トッモがプロテインとかEAA飲めって言うけどみんな飲んでるんか?
0047風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:08:01.51ID:sIf7lDc90
メニューが
チェストプレス 30回
ラットプル 30回
クランチ 30回
レッグプレス 30回
ベンチプレス 35キロ 30回
有酸素で30分早歩き
なんだけど続けていけば成果出るかな?
0048風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:09:02.40ID:sIf7lDc90
>>46
知らんのかいw
0049風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:10:14.42ID:5qEQRP8Ud
>>45
どれくらい続けてるかにもよるけどハマって効率求めだしたら勝手に調べ出すからそれまではプロテインだけでもいいんじゃないかな
0050風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:11:46.69ID:sIf7lDc90
>>49
一緒に始めた別のトッモはプロテインとか飲んでないんだけどやっぱ違いとかは出るのかな?
0051風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:12:10.38ID:5qEQRP8Ud
>>47
10回×3セットじゃなくて?
それとも重さを減らしていって目標回数達成するやつ?
0052風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:12:43.88ID:sIf7lDc90
>>51
すまん10回3セット
0053風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:13:38.86ID:5qEQRP8Ud
>>50
出るよ
身体を作る元になってるのは食べ物、飲み物だから
0054風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:13:41.51ID:GlNCAv4J0
ぶっちゃけ必須なのはプロテインぐらいやな
結局はタンパク質がほしいって訳でそれと同じぐらいに糖質も取りたいから人によってはデキストリン系も入れるぐらい
0055風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:14:37.05ID:sIf7lDc90
>>53
やっぱり飲ませた方がいいか高いから勿体無いって渋ってたから
0056風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:15:53.84ID:sIf7lDc90
>>54
プロテインが必須系かクレアチンかEAAだったらEAAの方がいいって言われて買ったけどその分だけ使うか
0057風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:16:53.22ID:sIf7lDc90
市営のジムだから継続して成果が出たら月額制のジムに通いたい
0058風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:18:26.49ID:sIf7lDc90
鶏肉ご飯野菜以外に何食っていいんや?
0059風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:19:20.40ID:sIf7lDc90
>>58
2000キロカロリーになるように食うってそれもなかなか難しい
0060風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:19:53.25ID:ZG/Sth0v0
飲まんでもムキムキやで
0061風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:20:53.32ID:5qEQRP8Ud
>>52
運動してるから続ければ効果でる
けど何目的にしろそれだと中途半端で効率的ではないと思う
0062風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:21:04.98ID:sIf7lDc90
>>60
そんな事あるんかどんな食事しとるんや?
0063風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:21:52.26ID:sIf7lDc90
>>61
10回3セットじゃダメなのか?どんなのがある?
0064風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:23:07.78ID:9zTgyli90
ゴールドジム来てパーソナル受けて週5で3年ちゃんと続けてボディビルの大会も出ればなんJ民相手ならイキれるくらいの身体にはなる
インスタやTwitterの化け物たちとは張り合えない
0065風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:24:29.12ID:33M9i1at0
痩せたくて筋トレする意味がわからん
ダイエットは食事制限が9割だぞ
0066風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:24:57.54ID:atXGAvgm0
タンパク質だけじゃなくてちゃんと炭水化物も取るんやで
0067風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:27:23.09ID:sIf7lDc90
>>64
そんなんはできんと思うからやらんわ、痩せて少し筋肉つくぐらいでいいわ
0068風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:28:44.72ID:sIf7lDc90
>>65
食事制限も大事だけどそれだけだと一回痩せても太りやすい体になるから筋肉つけて基礎代謝上げて太りにくい体にするのが大事らしい
0069風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:29:30.73ID:sIf7lDc90
>>66
あすけんで適正出ればいいんかな
0070風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:30:00.71ID:sIf7lDc90
169センチ85キロのクソデブや
0071風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:31:58.48ID:33M9i1at0
>>68
それエクササイズ業界の常套句なw
確かに筋トレして筋肉つけたら基礎代謝上がって太りにくい体にはなるけど筋トレ続けないとダメ
あと絶食すると筋肉から分解される~とか言う人いるけど普段運動もしてない奴は元から余分な筋肉なんて対してないし贅肉の重りがなくなるから筋量は減るけどそれ以上に脂肪が減る
筋トレして痩せたいは両立できない 結局食事で痩せてるだけ
0072風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:33:42.69ID:sIf7lDc90
>>71
まじかよ
0073風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:33:56.30ID:qqHJqJwV0
プロテイン鶏肉卵米マルトデキストリン筋トレ
これで終わりや
0074風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:34:32.37ID:sIf7lDc90
>>71
何食えばいいんや?
0075風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:35:21.35ID:sIf7lDc90
>>73
たまには好きなもの食っていいんかな?
0076風吹けば名無し
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2023/09/20(水) 00:35:22.30ID:33M9i1at0
ボクサーが年間3回減量して短期間で10kgぐらい落としてるだろ?計量後飯食ったら体重8キロぐらい戻してる これを絶食はリバウンドする太りやすい言ってるだけ
体に炭水化物が枯渇してるから絶食後飯食うと普通の人でも4キロぐらい増える
0077風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/20(水) 00:35:23.91ID:+lADyoIa0
>>65
目的地が体重落とすだけのクソガリ体型でいいならそれでいいんじゃね
俺は嫌だから筋トレするが
0078風吹けば名無し
垢版 |
2023/09/20(水) 00:35:35.22ID:FZcUhZ9o0
膝が悪くてスクワットするとすぐ膝が痛くなる
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