0047風吹けば名無し垢版 | 大砲2023/09/20(水) 00:08:01.51ID:sIf7lDc90 メニューが チェストプレス 30回 ラットプル 30回 クランチ 30回 レッグプレス 30回 ベンチプレス 35キロ 30回 有酸素で30分早歩き なんだけど続けていけば成果出るかな?