さっきのスレで膝に詳しい人来て

**黒川♥カービィ前立腺摘出手術大成功** · 2023/09/17(日) 03:22:30.04

バーベルスクワットしたあと冷水で五分冷やしてその後湯船で太もももみほぐしてるんやけどメンテナンスとしてちゃんときいてる？これ
あと筋トレ前の膝のストレッチとかメンテナンスあるなら教えてくれ

**黒川♥カービィ前立腺摘出手術大成功** · 2023/09/17(日) 03:22:46.70

サポーターしてスクワットとか意味あるん？

**黒川♥カービィ前立腺摘出手術大成功** · 2023/09/17(日) 03:26:01.19

たのむ

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:27:30.26

まぁ多少はあるんちゃうか
1番いいのは立位体前屈でハムスト伸ばして正座してそのまま上体倒すやつやな
ワイは面倒やからフォームローラーでゴリゴリしとるけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:33:41.31

>>2
ヒザの安定を補助するから大腿四頭筋の負荷が減る
よってヒザにかかる圧力も減る

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:34:54.91

使う前はその場ハイジャンプすると動的ストレッチになってええで