なんJヒザが痛い部

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:18:48.13

病院行くのも怖い部

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:19:14.36

ネットで調べたら治らんって書いてたから行かんで

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:19:23.78

病院行かないほうが怖いやろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:20:05.20

>>2
ヒェッ…

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:21:10.40

病院行っても膝に極太注射打たれるだけやで

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:22:04.60

膝って実際治るんか？
ワイはサッカーで膝壊したぽいんやが

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:22:30.10

ワイはしゃがんだりすると膝の皿が外れそうになって激痛が走るから右の膝曲げられないわ。歩くくらいはできるけどスポーツはできない
もう5年間くらい右膝はちゃんと曲げてない

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:29:15.09

>>7
病院行ってや
そしてスレ立てしてくれ

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:30:02.48

ほとんどの奴がハムストリング(太ももの裏)が硬いんや
毎日ハムストリングを柔らかくするストレッチをするといい
ワイは毎日やってたら2ヶ月で治った

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:33:27.16

40代50代なら病院でレントゲンと超音波で精密検査したほうがいいではある
軟骨がすり減ってるのが原因かも分からんからな

ただハムストリングが硬い場合は関節の噛み合わせがずれてしまってるだけらしいぞ
ずれた状態で動いてたらそら膝イタイイタイになるんよ

近所に優秀な整形外科がいて色々教えてもらったわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:35:33.13

膝の皿がカクカクいってたまにロックされて膝動かなくなるやけどなにこれ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:37:39.88

>>9
>>10
ええ事聞いたわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:44:34.33

いくら歩いてもひざ痛くならないゾ…その代わり靴擦れがきつい

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:47:30.08

半月板逝ってたらまぁ無理やね

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:47:41.59

これほんま痛そう
https://www.youtube.com/watch?v=sLymGBEvm3E

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:48:12.89

>>7
まぁちょっとずつストレッチして可動域増やすしか無いだろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:51:54.19

大腿四頭筋はももの筋肉でもあるけど膝を覆うようにして付いてる膝の皿、脛の骨まで続いとんねん
これを無理に使うと膝に圧力かかりすぎてヒザが壊れる

https://i.imgur.com/wI9K7Kh.jpg
https://i.imgur.com/VtYoxaP.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:52:28.26

>>13
靴擦れは靴があってないんやろな

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:54:17.20

グルコサミンはマジでなんの意味もなかったわ

人の悩みにつけ込むやつらっているんだな

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:55:15.82

>>18
ワイの足の形にあった靴が見つからんのや…小さいサイズ選べば小指に皮が出来るし、大きいと靴擦れでほんときちぃ😭

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:56:29.07

歩く時は膝を伸ばしきるな

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 02:56:51.72

>>20
幅広なんかな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:00:15.90

大腿四頭筋ってやつを鍛えてやれば膝はある程度良くなるの？

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:03:12.00

>>22
多分そうや

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:03:42.79

>>23
逆ぅ
変に使うから膝に圧力かかって傷むんだぞ
腿裏の筋肉つまりハムストリングスを強化してそっちメインで使えるようにせんとあかん
ただハムストリングスばっか使うと今度は大臀筋を通して腰に圧力掛かって腰痛の原因になるから総合的なトレーニングが必要ではある
ハーフでいいから正しいフォームでスクワットするのがいい続編

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:06:32.51

>>25
はえ～
夜中だから脳みそ全然回っとらんですまん…
スクワットとすると膝からミシミシ鳴るんですけどこれは大丈夫なんですかね？

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:08:35.89

>>26
だから一番下まで下げる必要ないんやで
曲げまくって膝に圧力掛かるのと伸ばしきって負荷や重量かけて半月板に圧力をかける掛かるのがあかんねん
そういう人はランジやれ
もちろん正しいフォームだぞ

**黒川♥カービィ前立腺摘出手術大成功** · 2023/09/17(日) 03:11:21.92

>>9
有能

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:12:39.26

>>27
一番下まで下げなくても鳴るんですよね…

**黒川♥カービィ前立腺摘出手術大成功** · 2023/09/17(日) 03:13:07.55

>>25
有能
褒美にワイのアナル舐めさせてやる

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:13:47.62

>>29
まぁ医者行こうか
トレーニングは痛いのに続けるのが一番あかんからな
筋トレにしろスポーツは痛みに敏感な方がいいぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:15:13.52

>>31
分かりました…
アドバイスありがとうございます。

**黒川♥カービィ前立腺摘出手術大成功** · 2023/09/17(日) 03:15:23.23

>>31
なんで膝裏の筋肉を強化させるねん
膝表強化したらええやん

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:16:00.83

>>29
まぁミシミシ言うのは腱が無理に伸びてるか関節包に無駄な圧力掛かってるかのどちらかやで無理はあかん
医者でなんとも無いのを確認してから少しずつ負荷を増やしてくしかないな

**黒川♥カービィ前立腺摘出手術大成功** · 2023/09/17(日) 03:17:55.14

>>34
バーベルスクワットしたあとすぐに冷水で五分膝冷やしてその後湯船でずっと太もももみほぐしてるんやけどちゃんとメンテナンスできてる？
バーベルスクワットやる前にやるべきストレッチおしえて

**黒川♥カービィ前立腺摘出手術大成功** · 2023/09/17(日) 03:18:23.49

メンテナンスとストレッチさえやれば痛みなくなるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/17(日) 03:18:32.36

なんj民の膝はボロボロ