毎日膝コロ50回しようと思う

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:38:08.68

腹筋割れるのか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:38:51.84

筋肉痛は大丈夫なんか

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:40:02.89

少ないぞ
30分くらいやれ

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:40:13.82

いきなり気合入れると体痛めるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:40:41.79

膝コロとは？

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:40:57.57

ツイッターとか見てると30日ぐらいでもかなり体変わってるな

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:41:42.21

腹筋は付くけど痩せないと割れは実感出来ない

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:43:53.94

体脂肪率1桁にしないと割れないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:44:18.58

50回出来るってことはそれだけ負荷が軽いっことや
膝コロ1回に1分かけてゆっくりやってみ
1日10回で飛ぶで

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:45:31.63

スクワットやれよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:50:05.00

>>5
腹筋ローラー

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:50:54.35

>>11
これ効果あんのかな……
疲れる動きに見えないんだけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:54:54.29

>>12
めちゃめちゃしんどいで
最初は10回～20回でも普通に腹筋が筋肉痛になる

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 08:57:28.31

立ちコロせえや

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 09:05:20.40

たぶんアホなこと聞くけどローラーなしで同じ動きやっても意味ないよな？

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 09:18:46.56

>>15
意味あるらしいよ
腹筋ローラー　ローラーなし　で検索すると出てくる

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 09:19:04.29

50回出来る程度の負荷って効果ある？

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 09:26:43.55

ワイ的にはもう負荷がなさすぎてあんまし効果感じないんよね

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 09:27:14.09

腹筋ローラーやると腕が疲れるよな

**風吹けば名無し** · 2023/09/16(土) 09:32:16.70

普通にニートゥーチェストとクランチやるだけで腹筋各部に十分な負荷かかるだろ
ローラーとかいらんぞ
あと回数決めてやるとか意味ないからやめとけ
負荷かけて負荷の限界までやるのが筋トレだ
回数なんてどうでもいい