識者「筋トレは1時間くらいで終わらせろ」←これ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:05:21.02

無理だろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:05:43.10

ベンチプレスだけで20分はかかるんやけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:06:00.53

big3を1hでええやん

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:06:03.02

ソースは？

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:07:10.31

２時間はかかる

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:07:18.64

>>3
せっかくだし他にももうちょっとやるか！ってならん…？

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:07:48.28

スーパーセットにして時短しろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:07:48.85

ワイは３０分

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:07:56.73

1時間は長すぎるだろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:08:29.49

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:09:02.27

>>5
わかる

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:09:17.52

>>7
器具的にむずくね？

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:09:27.12

>>8
はっや

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:09:37.51

>>9
ジム行くとあっという間やで

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:10:34.16

>>10
まさかの週一時間かよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:11:58.08

ソースサンクス
1日10分しかできないなんてまじかよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:14:56.85

ベンチプレス（胸&三等筋）
デッドリフト（ケツ&足&背中）２回に1回の頻度
スクワット（足）2回に1回の頻度
懸垂（背中）
ミリタリープレス（肩）
インクラインカール（二等筋）
ケーブルローイング（背中）

この辺がマストとして
おまけで補助種目を入れてる

1時間なんて無理無理のカタツムリや

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:15:36.86

あとサイドレイズもあった

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:16:43.19

90分以上やると筋肉破壊ホルモン出て逆効果って前読んだ気がする

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:18:03.86

>>19
コルチゾールってやつやなたぶん

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:18:55.92

毎日90000時間やってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:21:36.88

メニュー分けるんちゃうんか

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:27:42.73

ワイは30分で集中力と体力切れるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:30:47.92

週に1時間以上やと血管に負荷がかかるんか
でもこれやと筋肥大はめっちゃゆっくりやね

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:31:31.37

予めセット数決めればOK

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:36:21.14

結局何も考えずに高重量ハードワークガンガンやってるやつの方がデカい。特にナチュラルならね

ステ入れてるなら何やっても上手くいくかもしれんけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:42:19.37

1時間も続けられる筋トレって逆に大したことなさそう

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:43:15.15

1部位ずつ毎日ローテしてるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:43:33.75

平日は20分、休日は1.5時間くらいやるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:46:24.17

>>27
いうてほとんどインターバルの時間やけどな

**風吹けば名無し** · 2023/09/15(金) 22:47:18.41

>>28
分割法って1日とか2日急用で筋トレできなかったら崩壊せんのか？