隔日でプランクやってるんやが流石に飽きてきた

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:43:18.31

なんかいいトレーニングない？

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:43:41.87

ちなみに背筋曲げる系と激しい運動はダメや

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:43:57.59

スクワットは楽しいのに腹筋系はすぐやめたくなるのなんなん

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:45:03.75

腕立て伏せとか懸垂はどうでしょう？

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:45:21.29

プランク1分半×3セット
サイドプランク1分×3セット×左右
これを2ヶ月半くらい隔日でやって流石に飽きてきた

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:46:40.52

>>3
地道でおもんないからちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:46:54.56

>>4
懸垂っておうちでできるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:48:41.92

>>7
懸垂バーを買うと家でも出来ますよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:48:55.76

プランクなんか毎日やるもんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:49:41.49

>>8
もの増やしたくないからやるなら腕立て伏せやなあ

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:50:06.80

>>9
すごすぎやろ…
毎日とか三日坊主になりそう

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:51:03.89

変化はどうなんや？

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:51:54.05

>>12
姿勢よくなった
あとひたすらプランクばっかしてるから腹回りはゴツくなった

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:52:30.06

>>10
でもこれ買うとディップスとかも出来るようになるんですよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:52:45.29

レッグランジ

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:53:40.39

>>14
なんやそれ
元々はジムでエアロバイク漕ぐのと筋トレマシンしかしてなかったからようわからん

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:53:49.95

>>15
どんなのや

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:54:08.61

あとスロースクワット

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:54:54.61

>>17
前に踏み出すスクワットみたいなやつ
ググってみて

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:55:04.91

>>16
トレーニングに関しては調べてもらったほうが分かりやすいかなと思います
鍛えられる部位としては上腕三頭筋あたりですかね

**風吹けば名無し** · 2023/09/13(水) 20:55:59.54

下半身鍛えると痩せやすい太りづらい身体になるらしいからレッグ系はええかもな