１６時間断食(ファスティング)を半年実践してきた結果を語ってくわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:38:33.89

２０２３年になってから朝食だけ抜く生活を半年以上続けてきた
夕飯は２０時に食べて次の日の１２時まで固形物を一切食べないようにした

良かったこと
・肌と歯が綺麗になった
・半年で１７ｋｇ痩せた(７４kgから５７kgに)
・下痢が一切無くなった
・怪我や病気の治りが早くなった(そもそも病気は一切していないけど)
・食費が浮いた
・朝の時間を有効的に使えるようになった
・身体が軽くなった
・花粉症の症状が一切出なかった(花粉症の薬を一切飲まなかったのに)
・食事が美味しく感じるようになった
・集中力が増した

悪かったこと
・最初は午前中の空腹がキツかった(でもすぐ慣れた)

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:40:03.31

ほぼデメリットなしや
みんなにもオススメやで

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:40:42.82

どんくらいやってたの
何時から何時までやってたの

何が良かった？
デメリットは？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:40:42.96

あぁデメリット１個あったわ
・水分を多く取るようになるからトイレの回数が増える

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:41:07.64

>>3
>>1

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:41:50.29

神田正輝がやってる奴だっけ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:42:26.37

12時から20時までの食事はどうしてたの？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:42:27.90

水分を多く摂る理由が「胆石を防ぐため」や
食事からも水分って結構摂取するらしいんや
朝食を抜く分多めに水分を摂るのが大事や

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:43:20.45

>>6
せやな
でもあの人は１日１食なんやろ？
それだと高齢者にはキツイんや

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:43:52.64

頭脳労働？肉体労働？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:43:54.93

これ朝飯糖分取らなかったら同じ効果出ないんか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:44:09.35

健康診断の結果で示してくれないと妄言にしかならんよね

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:44:10.83

自分もファスティングしてるけど朝昼食べて夜開けてる
朝飯にケンタとかお好み焼き食べる日あるけど順調に脂肪が減って運動しても疲れにくくなった

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:44:26.24

筋力と持久力は維持できてるの？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:44:50.11

>>7
お粥や消化の良い食品を食べてたで
海藻や野菜とか果物とか
肉もできるだけ鶏だけにして魚介類を食べるようにしてた

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:45:48.47

昔から朝食なんて食わない生活してるのに80kgなんやが

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:46:15.76

>>12
すげー馬鹿っぽい

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:46:38.53

>>10
肉体労働やで

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:47:04.94

>>11
それも試してみようかと考えてる

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:47:32.10

>>12
確かに
来年の４月まで待っててや

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:48:27.41

>>13
夜飯を抜くと睡眠の質が上がるって聞いて気になってるわ
でも難易度的には朝飯抜くほうが楽やな

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:48:54.18

>>14
ジム通ってるけど問題ないで

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:49:50.46

>>20
楽しみにしてるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:50:53.57

一生続けるられるかが問題だけどまず無理

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:51:23.53

>>16
それは昼と夜に食べ過ぎなんちゃうか？
ワイは朝飯は抜いてるけどその分を昼と夜に増やさないようにしてるで

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:52:32.07

3食食べようって言うのは間違いなのは分かる

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:52:56.92

>>24
個人的には余裕やで
１日１食も試してみたい
とりあえず来年の４月までは朝飯抜きを続ける

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:53:03.18

結局ファスティングって科学的に実証されてるわけじゃないし体験談見ても体調壊したって人少なくない数いるから個々人の体質に合う合わないが大きい民間療法の域を超えないとしか思えんなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:53:37.63

>>26
せやね
３食だと食べすぎやわ
筋肉付けたいとかいう人は別やが

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:54:12.53

ワイは1日1食やったり昼夜2食やったりしたが薬のせいか特に変化なかったな
最近はうつ病には1日3食の方がいいと言われそうしてる

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:54:13.85

ニートでもやりたくない

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:55:05.09

>>28
せやね
でも自分には合ってると思うわ

ファスティングが合ってないのは
・成長期の子ども
・病人
・妊婦
・高齢者
このへんは止めたほうがいいな

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:55:06.56

朝プロテインで昼なし夜ありだわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:55:46.75

>>30
ワイも病人には勧めないで

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:56:07.55

>>31
ニートにはオススメやで
食費浮くし

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:56:22.93

謎定期

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:56:53.75

>>32
体感でしかないけど女性の失敗談がかなり多かった気がするわ
元々の筋量が少なかったり運動する習慣が無い奴にはリスクの方が大きい気がする

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:56:57.95

>>33
そういう生活もエエな
ワイは朝は水しか摂らんが野菜ジュースやスムージーなんかを摂取しても良さそうやと思う

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:57:55.38

それって断食のおかげやなくて食事の内容が変わったからだよね

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:58:54.64

固形物を食べなくなっただけで12時から20時の間は食べてるわけやし

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 18:59:50.29

>>37
そうなのか
ワイみたいな太った男には向いてると思うわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:00:24.70

朝飯抜きとは違うんか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:00:34.47

>>39
それもあるかもしれんわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:00:36.30

ガイジやん

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:01:34.14

>>40
でもキチンと昼の12時と夜の20時に食事するように気をつけたで
完食はほとんど食べない
たまに15時にナッツを食べるぐらいや

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:02:09.99

ワイも最近ファスティング始めたけど体の調子が良くなってびっくりしたわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:02:12.95

素直に貧乏だから朝食代がありませんって言えば？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:02:27.65

イキっててただの健康食なだけか

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:02:31.44

>>42
ほぼ一緒やな
でも昼と夜は消化の良い食事を心がけた

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:03:06.53

>>46
ワイも同じや
花粉症の症状が全く出なかったのには驚いた

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:03:34.36

>>47
それもあるな
でも食費を節約できるのは大きなメリットや

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:03:42.70

>>47
炭水化物ばっか食ってるデブは体調悪くなるからな
何のメリットもない

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:03:44.28

お酒は？元々飲まない感じ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:04:09.31

>>48
元々健康食には拘ってたで
でも１日３食は要らんなって思って

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:04:29.73

デブが普通になってチギュッてるだけやな

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:04:54.47

>>53
お酒は弱いから元々飲んでないで

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:05:23.41

>>55
それは否定しない
ただ痩せてメリットしかないわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:05:52.07

あとメリットに「顔のむくみが取れる」ってのもある
これは如実に分かる

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:06:04.64

夜飯抜く方がええんちゃうの？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:06:48.20

>>57
ほんまそれ
デブである価値ってないよな

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:07:18.40

>>59
そのほうが睡眠の質が上がるしダイエット効果は大きいらしいな
でもワイは楽な朝食抜きのほうを選んだわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:08:24.81

>>60
ホンマやな
服のサイズがXLからMに変わったわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:09:38.45

むしろ少食で一日5食ぐらいにしたほうがええらしいで

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:10:33.93

ワイは夜以外食べないわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:11:33.25

>>63
そういう説もあるんか
勉強しとくわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:11:57.91

>>64
それで健康なんか？

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:13:48.64

イスラム教の断食みたいに夜だけ食うのかと思ったら普通に昼飯食うのか

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:18:36.95

>>67
来年になったら１日１食も試そうと思ってる

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:21:45.92

オススメなのは
・不規則な生活を送ってる成人男性
これやな

上にも書いたけど
・成長期の子ども
・病人
・妊婦
・高齢者
これらに該当する人には勧めないで

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:27:27.49

好きなようにするのが一番やで☝

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:28:48.85

>>70
結局のところそういうことやな

**風吹けば名無し** · 2023/09/12(火) 19:35:48.12

>>59
人によると思う。てか、人によって残業する人とか夜飯食べれん人は夜抜き、出勤が朝早くなら朝抜くとかでええと思う。個人的に夜抜くと寝つきがよくなるし、快便の日が多かったで