①主浴槽に軽くつかる
②サウナ10分
③水風呂2分
④外気浴
※②～④を3回繰り返す
⑤露天風呂に軽くつかる
⑥身体を洗う
⑦炭酸浴槽にゆっくりつかる
⑧掛け湯して更衣室で服を着る
⑨休憩室で仮眠
これで身体の芯から"ととのう"んよなぁ…w