手始めに全裸になります

水を用意します

日の当たる窓辺に寝転びます

※この時しっかりと窓を開けましょう（二階以上または外から見えない家限定）

シーツなどが無い場合、ヨガの安楽座のポーズか坐禅を組みましょう

呼吸に意識を持っていきましょう（水分補給も忘れずに）

30分間これをやったら汗びっしょりや
そして次にコールドシャワーを浴びるんや
飛ぶぞ