食事睡眠運動を3ヶ月全て完璧にこなした結果…

**風吹けば名無し** · 2023/09/07(木) 23:05:38.18

ガチで無敵感ある
今のワイは最強やで

**風吹けば名無し** · 2023/09/07(木) 23:07:44.44

完璧って具体的に？
何食べたのか睡眠何時間運動何した？

**風吹けば名無し** · 2023/09/07(木) 23:09:02.63

ワイもそんな感じや

**風吹けば名無し** · 2023/09/07(木) 23:14:28.69

>>2
睡眠は自分に合った睡眠時間と環境を徹底的に調べた3ヶ月とは言ったが睡眠に関しては随分前から自己分析してる、俺の場合は9時間睡眠が丁度いい、だが9時間となると色々な問題が発生するのでそこら辺はまだ吟味中だ
睡眠の質を上げるため食事運動（下記）や細々とした環境に配慮している。

食事に関してはタンパク質を多く摂るようになった、勿論タンパク質が吸収されやすくなるビタミン類と一緒に、そして肉は豚と鶏基本は魚だ、苦手だった野菜も多く摂るようになった、果物は基本的にバナナとブルーベリーだ、ブルーベリーは抗酸化作用がとんでもなく優れてるのでオススメだ。

運動は筋トレやジョギングを30分〜1時間、仕事の関係上外で歩き回るのでジョギングは最近やってないが、全身の筋トレを行っている。

**風吹けば名無し** · 2023/09/07(木) 23:15:32.12

あっそ

**風吹けば名無し** · 2023/09/07(木) 23:21:45.18

牛さんのお肉はダメなんか？🐄

**風吹けば名無し** · 2023/09/07(木) 23:25:07.10

>>6
あまり良くないかもな赤身とか選べばいいかもだけど、まぁ殆ど好みや