まじのガチで一瞬で寝れる方法教えて

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:13:24.05

事前準備が必要なやつや時間がかかるやつ以外で(寝る前のスマホを辞める風呂に入ってすぐ寝るとか15分のストレッチとか)

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:14:45.54

とにかく全身の力を抜くことに集中する
寝れないときは無意識にどっか筋肉が緊張してる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:15:53.38

サロンパスを足の裏に貼る

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:16:43.74

>>2
それは実践済。脱力するのは結構いいよね、上半身から下にかけてじっくり脱力するのはいい

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:16:56.93

>>3
よく効くけど全然眠れないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:17:12.72

ハンマー

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:17:26.74

ドカ食い気絶

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:18:09.95

>>7
これは結構いいけど体に悪いし時間かかるだろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:18:20.92

>>6
？

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:18:48.37

認知シャッフル

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:18:55.38

そりゃやっぱ酢まくらやろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:19:08.85

飲酒

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:19:20.91

酒飲めよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:19:53.13

もう最終的には睡眠薬飲むぐらいしかないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:19:53.18

>>10
認知シャッフルは時間のもったいなさを感じてついつい妄想してしまう。でもADHDだからその妄想も集中できなくなってまた認知シャッフルになる。これの繰り返し

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:20:20.62

>>11
酢枕試してみ？次の日から世界が変わるから

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:20:21.32

昼間働く

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:20:58.58

>>12
>>13
酒とかドカ食いみたいな体に悪いのは土日だけって決めてるんだ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:21:04.42

鈍器で殴ってもらう

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:21:26.32

>>14
最終的にはなぁ
でもそこまで悪くないから睡眠薬処方されない気が

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:21:32.82

全力疾走する

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:21:44.34

ストゼロ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:21:50.13

>>19
君友達いない子供だろ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:04.44

一瞬で寝れるまで起きてる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:11.68

酒より牛乳がおすすめや

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:12.69

>>16
酢枕は熱帯夜には特におすすめやね

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:16.29

>>17
働いててこれなんだよね。帰ってすぐ1回寝たから眠れないのかもしれないな

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:31.07

酢まくら

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:33.19

私は眠らないを寝れるまで唱える

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:38.51

>>21
疲れるヤツは勘弁してくれ
次の日地獄や

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:40.74

ゆうて妄想してればすぐ寝れるやろ、寝ること考えるからアカンのや

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:22:45.87

そんな方法あったらこのスレにレス付かんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:23:09.24

>>24
それ結果寝るまで時間かかっとる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:23:38.48

>>32
その方法を知ってるやつが起きてるかもしれないじゃん

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:24:05.60

一瞬で寝れるまで起きてる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:24:22.15

>>31
妄想はよくしてるよ。最近は不死身のフルフェイスバイク乗りが能力者と戦う話☺💭

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:24:44.48

>>29
なんか時間もったいない気が……

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:25:21.00

マジレス
https://president.jp/articles/-/70881?page=1

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:26:28.87

眠くなるかぜ薬飲む

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:27:02.62

こうなったらもう無理

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:27:14.75

>>36
デュラララ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:27:18.79

syamuさんの動画を垂れ流すとすぐ寝れる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:27:35.77

脳が睡眠を求めてるかどうかに尽きる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:27:50.38

射精する

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:28:32.68

>>38
呼吸による瞑想をしながら全身に力を入れて弛緩ね。なるほど

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:28:44.03

簡単やで

朝日を浴びる
規則正しい生活
寝る5時間前からカフェイン避ける
風呂入る（湯船につかる
適度な運動
寝る1時間前から電子機器触らない見ない
寝る1時間前から間接照明で過ごす
眠くなってきてから布団に入る
長く呼吸して足腕胴体頭の順で脱力する
カルシウムをとる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:28:53.36

>>41
なにそれ？

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:29:16.38

エッチな妄想してるとそのうち寝てる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:29:21.15

>>43
ちゃんと求めてるのに寝ない無能脳なんや

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:29:37.04

今日のかまってちゃん>>1

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:29:44.22

>>47
そういうアニメを思い出したンゴ

**がいじゅう🦝** · 2023/09/06(水) 01:30:01.15

梵天ASMR😪

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:30:19.48

>>51
アニメじゃなくてラノベ、な

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:30:42.70

ちな筋肉量落ちたり身体固くなると眠りの質落ちるで
寝つきも悪くなる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:30:54.28

>>46
朝日浴びてる
かなり規則正しい生活
カフェイン一切取ってない
シャワーだけ❌
前腕の筋トレしてる
スマホ見てる❌
しっかり明かりつけてた❌
脱力してる
カルシウム取ってない❌

4個ダメだったな

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:30:56.69

ドカ食い気絶は起きたあとのほのかに長引く体調の悪さが辛いよね🥺

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:31:37.74

>>50
それお前やん

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:31:54.11

小さい音量でクラシック聴きながら寝る

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:32:13.67

>>54
筋肉量は元々少ないから今増やしてる。体硬いとダメなのか、日頃からストレッチするかな

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:33:24.57

めちゃくちゃ働く
結局疲れてないってことや

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:34:10.49

>>60
ガッツガッツリガッツ疲れてるぞ。釘パンチすんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:35:15.65

>>51
>>53
すまんがアニメもラノベも一切見ないし嫌いやから話した無い😭

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:36:06.54

そもそもこんな時間に5ちゃんみてる時点でいい眠りしようとか思ってるのが論外やからな
しかも規則正しい生活言うて

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:36:27.63

眠いのに寝れないなら病気やで

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:36:47.35

シコれよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:37:15.84

>>61
ほんなら寝なくてもええってことや
心配する必要なしや

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:37:39.73

>>63
普段は12時に寝てるんやが今日は特に寝られへんのや。やからその論理は間違っとるで。ワイの事にわかの癖に語るな

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:38:04.38

酢まくら定期

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:38:59.41

>>64
なんだっけ？交感神経系がおかしくなるやつ、あれだと思うんだよなぁ、あとナルコレプシーだっけか？ちゃんと6時間以上の睡眠を摂る生活してても日中眠気は取れないから時間勿体なく感じてるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:38:59.58

なんか174ヘルツがいいとか聞くよね
試したことはない

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:39:02.48

認知シャッフル

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:39:23.92

>>66
どんな夢も食いたいんや

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:39:24.66

>>67
寝れないのに余計に寝れないことしてるバカで草

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:39:26.30

すまん既出やったな

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:39:50.65

何かを妄想すると寝れる
そのことに没頭するというか

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:40:12.27

>>67
自分語りしてる奴がなんか言ってらー

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:40:22.34

>>73
寝れないから眠れるまでスマホいじってるだけやぞ。今日だけチートデイや。好きなように生きてるだけやがそれが馬鹿と思うんならお前の考え方が狭いだけや。バカはお前やで馬鹿

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:41:35.59

>>76
当たり前やん。自分自身の身体に直結する論題で自分語りしないやつがおるか？お前めっちゃ頭悪いな。指摘する箇所くらい考えろよアホ揚げ足取りすらできてねえよ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:41:37.35

ささやきASMR

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:42:13.86

>>75
前述の通り、ADHDのせいで認知シャッフル→妄想→認知シャッフルを繰り返してるんや

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:42:53.92

>>70
スマホで音出しながらとかイヤホンしながらとかで寝れないタイプなんよな

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:43:16.61

>>79
ワイの友人は耳舐めASMRで寝てるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:44:06.69

ストレッチしながら書き込んでたが、結構体が眠くなってきた
そろそろ寝れそうだからスレ落ちろ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:46:29.54

>>83
お前の事なんて誰も聞いてないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:47:00.90

障害者「僕これしてたんだ！聞いて！聞いて！」

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:47:37.23

>>84
論破されてID変えて必死にワイのこと叩きたいようやが、80スレ越えてたら誰かしら聞いてるからな。アホちゃう？お前ほんま頭悪いんだな、知的障害持ってそう

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:48:18.15

>>85
障害者｢障害者｢僕これしてたんだ！聞いて！聞いて！｣｣

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:48:21.24

毎日30分くらいの昼寝するようにしてるけど時間がもったいないからすぐ寝る方法を探求した結果、肌触りのいいアイマスクとユニクロのウルトラライトダウンを掛け布団にするのとサブスクの睡眠のための音楽をごく小音量で流すというので落ち着いた
3分で寝落ちする

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:49:55.05

3-4時間本気で筋トレするんよ
めっちゃ寝れるで

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:50:26.55

>>84
あのなぁ、ここは掲示板やから自分の話題で人を呼ぶのは当たり前の行為なんや、それに対して煽っても場所を弁えてないただのガイジってことを露呈する結果にしかならんぞ？子供やからレスバに負けて叫びたい気分になってるのは分かるんやが、負け犬の遠吠えにしかならないし現状は変わらん。君がずっとひとりで喚いてるだけや。末尾0に変えてきたらいつでもレスバしたるで

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:51:13.88

>>88
QOL激高

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:51:32.30

>>88
掛け布団は暑ないか？アイマスクも結構ありやなぁ、締め付け具合が気になってまうけど

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:52:16.86

>>89
今のとこ20分本気で前腕鍛えてるだけやな。お陰で腕は太くなってきたけど寝苦しさはあるわ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:54:24.62

頭がぐるぐる回る問題は人間は3つ以上のことを意識できないからまず全身に触れているあらゆる物（衣服、布団、空気など）の感覚を意識しながら数を数える
深呼吸して鼻を通る空気を意識しながら数を数えるとか

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:55:57.82

デパスビール

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:56:04.92

>>92
お腹に載せるだけで良い、人間はそれだけで安心感を感じる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 01:58:43.32

>>94
熱い時は手で空気感じるようにしてるわ。寝る時でも効果あるんやね

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:01:39.21

疲れてると口調強くなるって聞くし、イッチ相当疲れ溜まってるんやろな…
わいは寝れない時、マグカップにコーンスープ容れてゆっくり飲んでるで

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:04:36.83

>>98
そんな口調荒い？キッズが訳分からん煽りを垂れ流してきたからそれに返した以外は荒くないでしょ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:05:19.36

>>93
どんな方法で鍛えてるの？

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:07:32.55

大麻吸ったら眠くなる

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:07:43.82

穏やかな湖畔でボートの上に寝っ転がってるイメージをするとすぐ寝れるらしい。(確か米軍がやってた希ガス)
ワイは貞子が上から覗き込んでくる想像が離れなくてできないけどね

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:08:16.17

>>100
ハンドグリップとジャイロボールや。かなり鍛えれて嬉しい

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:09:15.60

まだ起きてて草

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:09:55.01

>>90
改行しらないやーつ

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:10:46.96

-100で急速冷凍する

**風吹けば名無し** · 2023/09/06(水) 02:13:33.00

>>105
同じ論点の文章なら続けて書くのが基本やが？煽りたいんやろうけどお前それレポートも書いたことがない小中学生です！って自己紹介してるもんやぞ。