半年で-10kgのダイエットに成功した

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:10:24.92

こんなんダイエットトレーナーになれるわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:10:42.90

リバウンド！✊😠リバウンド！✊😠

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:12:55.91

>>2
残念
昨日から筋トレも始めたからそうはいかんで

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:13:57.14

👏👏

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:15:15.04

>>4
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:16:47.85

ウォーキング最強や

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:16:59.04

食事は納豆とか豆腐たくさん食べた

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:19:13.17

短期間に痩せるのは実は簡単なんや
難しいのは落とした体重維持すること

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:20:18.80

食事制限したのやめると元通りになりそうで怖い
ワイは一生食事制限しながら生きていかないとならんのか

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:20:26.51

ワイは70キロ→55キロ→90キロとリバウンドしたわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:20:33.33

>>8
筋肉量落ちてるだけなのがあかんのやろ？
今から筋トレするで

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:21:33.18

>>9
食事制限はもはや習慣になってるな
今日の夜食べすぎたから明日の朝は少し減らそうって考えが自然にできててびっくりや

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:21:36.53

ワイは四ヶ月で-10いけたでとりあえずネットのオススメは全てやった

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:21:58.79

>>10
90キロになる過程で何があったんだよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:22:43.65

>>13
ワイはとりあえず食事制限とウォーキング
ウォーキングと言っても普段の移動を電車とか階段とかにするようにしただけやが

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:25:17.13

ちなみに断食はせず３食たべとるで

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:25:53.08

>>15
食事制限はカロリー目安一日2300くらい
運動はストレッチ15分筋トレ10分ウォーキング30分
人工甘味料はヨーグルトとコーヒーのみ
酒は土日のみでいけたわまだ続けるで運動したらチートデイはマジでいるぞ疲れてくるからな

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:26:59.29

デブなら痩せ幅も大きいからな
ワイも2月から97→81まで減らした
1日2食にして飲み物全部お茶か水かゼロコーラにしたわ
ちな181ｃｍ

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:30:15.66

>>17
ストレッチって効果ある？
甘味料ならワイはよくスポドリ飲んでしまうわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:30:50.35

>>18
すまん肝心な身長書いてなかったな
177cmで元の体重は77kgや

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:33:45.18

>>19
カロリー重視でええよ100mg20キロ以内ならスポドリ飲んでもええよ
ストレッチは全身の代謝を整えるのに必須やそ
代謝を上げるのは筋肉やけどウォーキングしながら顔のストレッチもおすすめ

**風吹けば名無し** · 2023/08/31(木) 01:34:38.26

100ミリリットルの間違いです