腹筋10回でキツイよね

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 12:41:55.94

効いてるねえ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 12:43:17.19

アブローラー一回できなそうやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 12:45:26.64

>>2
できらぁ！

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 12:53:26.48

めっちゃデブなんか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 12:58:00.37

ワイは今年から毎日腹筋、腕立て、スクワット60回以上やるようにしてるけど
めっちゃ元気になるやで!ニキらも頑張ろう!

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 12:59:36.59

>>5
すごすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:02:52.26

>>6
だんだん増やしてくんや
最初は15回,次は16でもなんでも少しずつ進歩してくのが大事や
50超えるころには筋肉だいぶ付いてるやで

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:03:55.29

筋肥大したいなら高負担低回数やぞ
むかし200回とかやってたけど結局バーベルのが効率ええわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:04:54.25

そんな君にはドラゴンフラッグがオススメ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:05:34.48

>>8
肥大とかせんでええやろ。自重で十分やわ。ブロックレスナーみたいな体になりたいんか

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:05:41.64

下半身軽いせいか足おさえてないと起き上がれないわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:05:53.48

>>9
ダンベル何キロ持てる観てやってみたら無理やったわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:07:36.01

普段運動不足なら筋トレの前にちょっとしたジョギングとかで
体あっためてからやると体が動くぜって感じになるからええで

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:07:37.87

>>12
ちな初めてやったら一回も出来ずに背骨折れたかと思った
上半身筋肉痛やし
今は10回時間おいて3セットや

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:10:36.14

疲れて限界が来たら「パワー!!!!!!!」って叫ぶとええで脳内でもいいけど
自分をきんにくんだと思え

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:12:21.92

>>15
ええな

プランクもやったほうええんかな

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:13:33.53

ケトルベルの第一人者はきつい回数までこなすよりも
自分ができる半分程度の楽な回数を15分おきくらいでこなす方がええ言うてた

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:14:06.18

ワイはホームジム作ったで

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:15:15.74

>>18
ええなぁワイも作りてえなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:21:13.50

こういうスレって既に自分で結論決まってるやんって毎回思うわ
知らん情報はスルーするんならぐぐって自己完結でええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:26:01.96

(ﾉ￣□￣)ﾉｵｵｵｫｫｫｫ!ミ((ﾉ＿ω＿)ﾉﾊﾞﾀ

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:26:13.21

>>20
スレ立てて意見交換?とかしてもよくね?

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:29:24.42

J民みんな筋トレしてマッチョになれば民度上がるんじゃね?

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:32:57.16

>>23
ウェイトトレ板見てるとみんな喧嘩してるで🤣

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:34:27.36

>>20
レス返してほしかったん？

**風吹けば名無し** · 2023/08/24(木) 13:35:37.02

>>24
たぶんそこの人は本物のマッチョじゃないと思う
ワイ自身はどっちかといえばヒョロガリだけど
筋トレ始める前と比べたら心が広くなったっていうかいろいろと許せるようになったし