初スレ、ダイエット頑張る

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 02:37:47.60

約95kgワイ(女)、ダイエット頑張りたいんやがおすすめないか？食事は家族が作ってくれてるから制限できないけど晩御飯の米は抜いてる。膝に爆弾抱えててまだ散歩できない。自律神経バグってるのか顔汗やばすぎて生活困難。でもやっぱり歩くのが一番か？

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:16:51.11

プロテインあるか？
マジレスすると、24時間の食事の総カロリーを1800とかに抑えるだけでいいんやぞ。無理な絶食ダイエットとかしなくても大丈夫。
食べたものを逐一記録してプロテイン挟みながら食欲調整していく。運動はその後に考えればいいからまずは絶対に食事から見直すこと。

◆jPpg5.obl6 · 2023/08/22(火) 03:17:50.59

>>15
お、ええねぇその心意気やで～！
散歩は歩くことカロリー消費を意識することももちろん大事やけど
景色の移り変わりとかもしっかり楽しんでこそやで！🤗
同じ場所でも時間日にちが違うとまた違う顔を見せてくれるしな！

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:20:26.14

歩け
膝に爆弾とか意味不明なこと言ってないで歩け

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:23:44.35

>>16
やっぱカロリーは検索して出した方がええんか？家庭料理なんてそんなんわかるわけねーだろ家の味付けじゃおらー！！って見たことなかったんだけどグラムとかも測れる訳じゃないし。予想摂取カロリーは記録すべき？
プロテインは中高生の時はたまに飲んでたけど太るって言わない？牛乳は好きだからその辺はすぐ受け入れられると思うけど！晩御飯の米抜きは余裕b

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:25:38.22

>>17
春はええよな近所の桜も大盛況や、冬は寒いからとにかく体温まれ〜！！の気持ちで歩いてる、あとポケモンGO(ポケモンの名前しか知らん)やってるから冬は楽しい！

お花探しとかええよな自分で図鑑作ろうかや(？)

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:26:19.01

>>18
怪我、手術、骨折してから出直してきてくれ！すまんがデブの膝の大変さをわかって無さすぎる！😄

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:26:56.00

>>19
意地でもカロリーは必ず計算して、できれば予想じゃなくて正確に測って調べて。
それと、プロテインが太るって言われてるのは単なる迷信。実際タンパク質が食事から取りづらい現代の日本人にはかなり有用なものだから積極的に接種すべき。

一日のたんぱく質量は体重1キロに対して2ｇくらいだからイッチの場合は200グラム弱ね。

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:28:23.00

ちな7月頭に膝の皿割って散歩も距離稼げない、リハビリ中

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:31:20.59

>>22
時代遅れやったわすまん。タンパク質取るのってすごい難しいっていうけどやっぱり食事+プロテインが一番簡単か？鶏胸肉とかささみとかなら爆食できるんやけどあれってそんなに入ってないのね？

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:34:45.84

この前冷しゃぶ600g食べたんだけど摂りすぎでワロ

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:35:08.04

胸肉は肉類なら一番ええでわいもよく食っとる。
最近はプロテインが値上がりしてきて胸肉の方がタンパク質コスパ良いって聞くくらいだから胸肉は常備しとくのお勧め。
胸肉は一枚で大体40グラムタンパク質含まれるよ。贖罪の中ではトップクラスに多い。

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:35:41.25

胸肉は冷凍で常備しとくと安いし長持ちするで。

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:36:04.94

贖罪→食材

**風吹けば名無し** · 2023/08/22(火) 03:37:48.42

>>21
わいも骨おったし
112キロから歩いてたし
歩けないならどうやって日常生活おくってるんや？車イスか？
デブでもええ
でも嘘つきの卑怯ものはあかんで