一ヶ月で体重を10kg近く落とす方法教えてクレメンス

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:22:10.57

なんかあるか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:22:44.06

絶食

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:22:50.73

食わない

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:23:18.99

何も食べない

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:23:40.28

>>2
その場合どうやって栄養取ればいい？

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:23:58.57

そんな方法はない

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:24:01.54

>>5
取るなバカ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:24:17.23

切ったらええやん

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:24:17.83

食わない運動する

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:25:18.74

>>7
死ぬンゴ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:25:45.85

甘えんな

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:26:44.32

摂取カロリーを半分に落とす
今の体重がどれくらいかわからんけどだいぶ重いならこれでかなり落ちるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:26:45.43

｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098

睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php

**タコス** · 2023/08/21(月) 22:27:04.58

お菓子は食べない、ご飯は少量、毎日歩く、お風呂は30分以上浸かる、
私はこれ続けてきて165㎝42キロです。

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:27:14.22

10キロの水を抜く

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:27:23.93

片腕切断

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:27:29.47

楽にやせる方法なんてないんだぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:28:01.35

>>14
なるほど頑張ります

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:28:22.59

>>17
楽じゃなくていい

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:28:41.03

>>13
ありがとう！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:28:42.36

コロナにかかれば5kgくらいは落ちるんちゃう

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:28:42.78

モビプレップ下剤飲んで全て出しきる
整腸剤飲んで胃と腸をリセット
三食とバナナとリンゴを毎日食う
お菓子禁止で19時以降は水のみ

**タコス** · 2023/08/21(月) 22:28:46.50

>>18
頑張って〜

**タコス** · 2023/08/21(月) 22:28:46.72

>>18
頑張って〜

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:29:08.16

>>12
なるほど

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:29:36.28

>>24
はい！ありがとうございます！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:29:43.14

ワイの今の晩御飯はキャベツの千切りと豆腐一丁にサラダチキンかカニカマ入れて終わりや
米とか食べないようにしてる

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:29:46.06

絶食しながら運動筋トレして落ちたわ
塩だけは舐めろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:30:07.83

筋トレしとけ

**彡⃢ꙭ** · 2023/08/21(月) 22:31:05.00

最近はクソ暑いし毎日2,30分散歩してシャワー浴びれてば痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:31:26.25

脂肪で痩せたいなら月3キロぐらいのペースがええで
7200kcal分消費してようやく1キロ程度や
これをジョギングの消費カロリーに換算して考えたら途方もないのがわかるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:32:55.82

>>29
月10落とすなら筋トレは危険
プロテインと少量のMCTオイルと少量の塩だけ取ってなにもせず一ヶ月過ごすしかない

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:32:58.02

急に痩せてもええことないぞ
筋肉も一緒に痩せて見窄らしい体になったり水が抜けたぢけなのに痩せたと勘違いするだけ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:34:11.13

絶食すると右半身が麻痺するで
寝るとき苦労したわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:34:15.60

>>27
なるほど

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:34:16.21

ああ、脂肪吸引っていう手段があった

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:34:35.81

https://imgur.com/BX4KKph.jpg
コレしか無い

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:34:37.56

>>28
塩分取らないと倒れますよね…

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:35:15.38

飢える
でも死ぬよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:35:18.27

>>30
一応今ジムは行ってます！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:35:46.90

https://imgur.com/ffL8RMK.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:36:03.74

>>33
何キロが限界だと思いますか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:36:30.52

>>31
無謀ですね…

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:37:09.22

>>34
こわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:38:15.38

>>42
今の体重にもよるけど他の人に言われてるように3キロぐらいが目標でええんやない
シャワー浴びるとか風呂入るって言われてるけど汗かいて水分抜けてるだけやから全く気にしたらあかんで

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:39:01.33

キャベツ一袋を1日3色食う

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:39:06.29

身長体重なんぼなんや？

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:39:44.24

>>45
なるほどじゃあ3キロで頑張ってみます！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:39:53.94

糖質制限で余裕

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:40:18.61

>>47
153センチ55キロです！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:41:23.08

目に見えて成果が出るダイエットはほぼ確実にリバウンドするからやっても無意味やぞ
月1kgづつ落ちるぐらいのゆっくりしたペースで年12kg、ぐらいの精神的にしんどい目標じゃないと

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:41:32.73

>>48
タイミングで体重なんて色んな要因で増減するから目標だけを見て気にせず運動と食事を気をつけて頑張るんやで

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:43:01.28

>>51
確かに…

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:43:16.62

>>52
はい！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:43:25.88

>>51
一時的に体重の数値だけ落としたみたいな除脂肪してないダイエットとか無意味だし
痩せる為の食事制限と運動をしてたのに痩せた瞬間やめて太る奴とかアホの極み過ぎるよな
リバウンドって単語があるのが悪いわ一括りにしてるけどどれも違うアホな要因でもう一回増量してるだけなのに

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:45:24.52

>>42
健康に配慮するなら体重の5%にとどめるのがええと言われとるで

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:45:48.40

>>5
ALPS水

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:46:37.31

片足落としたらどうや

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:47:28.11

酒飲むかどうかで難易度は相当変わるかな
長期的に下半身の自重トレ続けて地道に落としていくのがオススメ
脂肪で10キロ痩せるより、筋トレして5キロ痩せた方が見た目は綺麗やで

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:47:54.41

片腕落とす

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:49:05.81

>>59
ボクシングやってみます

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:49:40.45

指落とす☝

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:49:59.11

リバウンド上等でとりあえず一瞬だけでええならケトーシスダイエットで１ヶ月5キロは軽いで

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:50:09.46

>>61
アドバイス完全無視で草

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:50:49.12

ワイ昼ごはん以外取らない生活続けたら1ヶ月10kg痩せたで

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:52:49.74

胃ガンになる、

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:53:26.26

サウナ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:53:34.75

>>61
ジム通いより、毎日必ずやる筋トレメニュー作る方が手っ取り早いで
運動習慣ない人間がジム通ってもまじで続かんから
自重でバックレンジ10回✖3を朝晩やるみたいな、隙間時間でもええからとにかく毎日やるんや

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:53:50.22

>>65
オートファジーってやつですか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:54:45.33

>>66
怖い

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:55:11.49

１日１食
有酸素運動
お菓子油もの食べない

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:55:11.55

>>68
わかりました

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:55:37.76

>>71
それは痩せますね絶対

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:56:07.10

>>30
暑さは水抜きにはなるが脂肪燃焼にはならへんのやで

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:56:33.76

走って飯食わない
筋肉も脂肪もごっそり消える

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:56:52.17

1か月で73000kcal減らすだけ
多く見積もって1日2700カロリー取ってるとして、81000＋73000＝154000kcal消費すればいい
1時間走ると420kcalくらい減るから1日12時間走ればいい

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:57:24.56

ガチでやるなら1日3食サラダ
あと運動

これで絶対痩せられるから

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:57:41.74

>>76
ヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:57:50.13

初日「食べなきゃええんやろ？楽勝やん」

2日目以後「誰や楽勝なんて言ったアホは…」

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:58:22.69

>>77
おーやってみますダイエット慣れたら

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:58:44.13

>>79
それもう5回くらいなってます

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 22:59:08.53

>>72
すまん酔ってるわ、バックランジや
ちなみにYouTubeでバックランジダイエットって検索したらやり方教えてるインストラクターおるから見てみ
結構オススメ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:00:40.04

>>77
2000%リバウンドするやつやんけ
そんな生活一生続けるとか狂人

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:00:55.64

>>82
観てみます！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:01:05.01

失恋すると食欲失せるからダイエットできるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:03:00.78

ボディビルダーの減量期も空腹感をいかに誤魔化すかにかかってるからな

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:03:50.68

沼作ろうぜ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:04:21.98

>>86
そうなんだ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:04:46.58

>>85
逆に今恋愛中です

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:04:48.69

インスタント味噌汁で味付けしたオートミール、乾燥わかめ、干し椎茸
規定量より水多めにしてレンチン
温め終えたらその上にサラダチキンとキムチをトッピングして亜麻仁油を5g垂らす

ワイの最近の晩飯これ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:05:07.69

>>90
オートミールってやっぱいいですか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:05:21.81

わいは2か月家でボッチ焼肉だけで２０kg落としたぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:05:32.17

あと晩飯中にお茶500ml飲む

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:05:47.26

痩せるなら5%までな

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:06:41.45

>>91
低カロリーで空腹感減らせるしダイエット中に不足しがちな食物繊維たっぷりやで

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:06:53.18

>>92
まじか

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:07:10.49

>>95
おー！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:07:28.25

わい今4時間で4キロ落としてきたで
透析しんど…

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:07:36.09

>>93
わかりました

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:07:54.80

>>98
え、そんな事可能なの？

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:12:29.91

>>92
怖い

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:14:09.51

最近ドラッグストアのやっすい低カロリーのサイダーにリンゴ酢15gとオリゴ糖5g混ぜて飲んでる

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:15:58.17

炭水化物抜きが最強なんよな
肉と野菜だけ食べてりゃ痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:18:08.31

>>103
エアプ

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:18:52.15

>>102
美味しそう

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:19:04.29

>>103
肉！

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:20:10.35

食わない

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:21:06.44

ひと月で10キロ落とす気力ある人間がこんなとこで質問せえへんと思うねん

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:21:46.00

>>108
確かにww

**風吹けば名無し** · 2023/08/21(月) 23:22:58.82

>>106
肉食べてりゃ満足感あるから野菜だけみたいな極端なダイエットでよくある
我慢爆発してキレ食いとかも無いしまじオススメ
俺はこれで2ヶ月で15kg落とした