今後１日２食にしようと思うんやが朝昼晩のどの食事を抜くのがエエと思う？

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:15:53.61

ファスティング（断食）が健康に良いって聞いたから試そうと思うんや
目的は「健康」と「胃腸を休ませること」と「食費の節約」や
ガリガリやからダイエット目的ではないんや

ちなみに調べたら
・朝を抜く→忙しい時間だし効率が良い
・昼を抜く→午後の眠気が無くなる
・晩を抜く→睡眠の質が良くなる
これらのメリットがあるらしいんや

どの食事を抜くのがエエかアドバイスを頼む

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:17:01.08

3食500kcalくらいにする

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:17:47.67

晩飯が一番理想

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:18:13.66

>>2
そのほうがキツい希ガス

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:18:45.01

>>3
やっぱそうか
睡眠の質が良くなるのはエエよな
ただ空腹で寝れるかどうかが不安や

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:19:32.59

ワイは朝抜いてるで
昼はガッツリ、夜は野菜中心であっさりや

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:20:34.80

ちなみにデメリットは
・朝を抜く→貧血で午前中に倒れる心配
・昼を抜く→空腹で午後の仕事に支障が出る
・晩を抜く→空腹で寝れない可能性
こんな感じや

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:21:24.27

>>6
なるほど
朝はコーヒーとか飲む感じ？
固形物だけ摂らない感じか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:21:45.76

昼抜くのが1番楽やで

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:22:21.45

>>9
マジか
午後の仕事のこと考えると心配なんや
朝抜くほうが楽そうやけどな

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:23:28.36

>>8
朝はコーヒーだけやな
たまに野菜ジュース飲むくらい

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:24:04.45

朝抜いて昼食べると食べてない時間が長くなるから血糖値爆上がりで良くないで

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:24:12.60

>>11
健康的やな
ワイもそうしようかな

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:24:22.01

体が飢餓状態になるから脂肪を貯めこみやすい体づくりをしていくことになるよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:25:14.99

>>12
じゃあどの食事を抜くのがエエんや？
そもそも欠食がアカン感じか

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:25:46.58

>>12
これは体質次第やな
糖尿病なりやすい家系なら要注意や

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:26:02.28

>>14
それならそれで構わん
ガリガリで困ってるレベルやし

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:26:23.23

>>15
どこか抜くなら昼がおすすめかな
慣れてくると昼にお腹あんまり空かなくなるし

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:26:28.88

>>16
糖尿病の家系やないから大丈夫やと思う

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:26:32.07

>>15
どこの食事抜いてもメリットデメリットあるし1日3食も同じやで
自分に合うものを選ぶしかないんや

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:27:03.98

>>18
マジか
１回試してみるかな

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:28:05.31

>>20
難しいな
とりあえず自分には１日３食は合ってないと思う
体が重いし下痢になりやすいし

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:28:55.26

>>15
うん欠食がダメ
豆乳青汁とか無糖ヨーグルトとかでもいいからなにか入れとこう
ちゃんとした「食事」の形じゃなくてもいいから
オートミールとだしの素と水レンチンしたらおじやできるよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/20(日) 12:30:10.45

>>23
なるほど
じゃあ１日３食にして食事量を変えるのがエエんかな
朝昼晩の食事の比率はどうしたらエエんやろか？