ガリガリだけどマッチョになる方法教えて

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 21:57:44.76

マジでお願い

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:38:38.59

太れない体質だろうから無理せずコツコツやっていけ
体質を変えるってことは脳の命令を変えるってことだからな
デブが痩せるのとはわけが違う

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:38:48.79

>>46
最初だけでええで
だいたいこれくらい食えばこのくらいってのが理解できればええ
続ける意味はないぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:39:01.42

>>45
参考にします

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:39:17.06

>>46
俺もその人見て勉強したよw
俺の知識もほぼ筋トレYouTuberだから暇さえあればようつべで勉強してみるのが一番いい
みんな専門家だしね

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:39:52.74

>>51
ビルダーのは話半分に聞いとく程度にしとけ

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:40:18.74

ごめんなさい長々と書いてしまいました
結局専門家のYouTube見るのがいちばん手っ取り早いです
僕もただの一般人だしネットの情報(特に掲示板)を鵜呑みしない方がいいとだけ言っとく！

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:40:22.04

>>47
鶏皮捨ててたのもったいなかったなー

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:40:29.22

>>52
え、そうなの！

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:41:51.61

プロテインは必須としてマルチビタミンと食物繊維も取らなあかんで
アムウェイで買うんがオススメや一カ月2万円くらいで全部揃うぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:42:12.48

>>34
ソイはダメやぞホエイな
安いのだとニチガというところが3kg6000円くらいであるからそれ買え

ワイの一日の配分だと
起床時　20gプロテイン
三十分開けて朝食、米納豆卵ちくわヨーグルトバナナなど　パンはあんま良くない
昼　米ゆで卵シーチキンブロッコリーなど
間食少し　チョコひとかけとか
夕方トレーニング　終わったらプロテイン20g
夜は普通に好きなの食べるけど、麺だけとかはだめ　タンパク質を取れる食事にする　うどん+ささみの和物とか
夕食後またトレーニングしてプロテイン20g

こんな感じや

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:42:28.65

>>56
アムウェイやば

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:43:15.35

>>53
さんがつやで

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:43:32.81

ちゃんと野菜も食べるんやで
タンパク質をおもきにした食事すると屁も💩も臭い臭い！！！！
もしかしたら体臭もするかも

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:45:01.54

>>56
詐欺やろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:45:44.66

てか1おいつくなん

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:48:19.40

>>62
17歳のガキやで

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:49:29.99

強くやりたくば喰らえって言うやん？とりあえず肉食いまくれ

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:50:18.84

>>63
17かあ1番楽しい時期やん！(老害)
まあガチガチにやるつもりないならほどほどにな
筋トレももちろんしてるんやろ？

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:50:21.67

太りながら筋肉トレ

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:51:19.89

まずゴールドジムに入会します
JBBF選手のセミナーに参加します(FWJは🙅)
これで2年ありゃそこそこのフィジーク体型にはなれる
3年ガチればボディビルダーにもなれる

**風吹けば名無し** · 2023/08/18(金) 22:51:34.77

鍛えて食って寝ればデカくなる
逆にそれ以外では無理や