なんJ筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:39:19.17

はい

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:39:31.44

はい！

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:40:10.83

筋トレ初心者部の方が伸びるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:40:15.27

腹筋とかしとけば良い？

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:40:41.26

ベンチ130まで来たわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:40:50.85

ケトルベル振ってたら手の皮剥けちゃった

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:41:05.07

>>3
初心者歓迎や

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:41:27.30

>>6
炭マグ使ってるか

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:41:32.12

ゴリラなんか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:41:43.58

パワーボール(ジャイロボール、またはスナップボール)が滑るんやがどうしたらええ？滑らないように持つと小指の骨が痛いんや。

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:41:55.06

>>9
ワイはトータル500は越えたから小ゴリラくらいや

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:42:11.99

>>8
お部屋だから使ってない

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:42:33.68

>>10
手袋か嫌なら液体チョークでも使えばええ
今はあと残りしないのもある

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:43:10.02

>>13
液体チョークってなんぞや。手袋はやってみる価値あるな

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:43:11.83

>>5
ワイは120🥹
年内130行けるとふんどったけど2月まで減量続きで無理やわ
せめて落ちないように頑張るで

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:43:19.12

>>12
ならバドミントンとかテニス用のグリップ巻くと多少マシになるぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:43:40.82

今日は家で胸と三頭したで！

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:43:57.37

>>15
ベンチはスクデッドに比べると体重の影響少ないから頑張ってくれメンス

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:44:41.49

腕立て伏せってどうなん？やっぱ初心者はやるべき？

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:45:00.12

>>17
ワイはスクワットベンチやったわ
補助でやったライイングエクステンションが40kgでセット組めるようになった

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:45:48.86

>>19
上級者でもやり方変えれば効く万能種目やから皆やったらええ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:46:06.70

(@barskayav)この白人崩れ俺の命令に従ってて草＾＾

以前タグから朝鮮ハングル外すように言ったらマジで外してんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗつか容姿もゴミすぎていう事聞かされるの適正のゴミでワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗまず長頭で四角くくて顔（）のパーツ配置うんこで頬骨エラが突起してて顎も長くて額もハゲ上がってて草😅しかも女崩れなのか肩幅ガイジだな🤗これでまだ10代だからロシア人ってゴミしかいないだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:46:19.78

>>18
ワイ減量するとベンチめちゃくちゃ調子悪くなるんやけどフォームの問題なんかなあ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:46:42.85

お前らこれ買ったか？
3000円の激安グリップより作りしっかりしててゴールドジムのより安い
でもこの価格9月頭までなんよな

https://i.imgur.com/jcgpO69.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:46:49.84

>>20
知らんかったからググったけどこれめっちゃええな
ダンベルでのスクワットに不満感じてたとこやねん

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:47:54.96

>>23
MMCとか敏感になるからかもな

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:49:05.03

>>24
これ求めてたものドンピシャで即買ったわ
久野さん案件凄い申し訳無さそうにしてて可愛い

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:49:40.82

>>21
おっぱいちっさなるの怖くて出来ひんけどやっぱやるべきなんか。二の腕ようにやろかな

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:50:20.57

普通のパワーグリップってグリップがもっちゃりしちゃうから背中の感覚怪しい初心者とかやと特に良くないんよな

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:50:48.73

>>28
というかむしろデカくなる筆頭やと思うが

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:51:18.79

初心者オススメの筋トレはなに？

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:52:30.52

>>4
プランクや

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:52:42.93

>>31
個人的には腹筋ローラーかな。腰痛めんように気をつけながら

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:52:45.77

>>6
手袋使え

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:53:07.91

マルトデキストリンって飲んでる？

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:53:19.31

>>31
自重なら腕立て伏せ懸垂スクワットやな
懸垂出来ないとか言い出しそうやからインバーテッドロウでも良い

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:53:24.24

>>33
いやアレ初心者出来んやろwムズいし辛いやん

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:53:26.53

>>19
プッシュアップバーは絶対使っておけよ
段違いだぞ、本気で負荷かけるように力いれやったらジムとかいらんわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:54:27.40

>>38
何言ってんだこいつ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:55:04.47

>>37
そらいきなり立ちコロしろとは言わんよ
座りコロか、それも出来んければ壁に向かってやるとかやりようはある

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:55:05.74

ローバーパラレルスクワットと床引きデッドのMAX差が5キロしかないんやが
みんなスクワットに比べてはるかに高重量のデッド引くやんか
加重やるくらいには背中あるはずなんやけど腰が弱いんかな

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:55:30.54

腹筋ローラー綺麗にできたらすでに腹筋割れてる虚しさ
ドラゴンフラッグもやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:57:47.60

>>41
体格によるからなぁ
ワイもスモウはそこそこ強いけどナローデッドはハイバーフルスクワットと同じくらいや

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:58:54.01

ベンチやったことないけど取り敢えず100って言ってるわ
バレへんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/16(水) 23:59:19.54

筋肉結構ついてきたけど
家族がそれ以上つけて何目指してるの？とか批判的なことばかり言ってきてテンション下がるわ

どうにかできないかな「

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:00:37.53

アームバー使ってるやつおる？

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:01:31.61

ワイビッグ3と懸垂とミリタリープレスを二分割してやってるけど種目これだけでええか

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:01:32.39

懸垂とプッシュアップバーあればええやろ
わいは中胚葉型の筋肉エリートや

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:01:54.33

>>45
筋トレすると「何を目指してるの？」っていう質問ホントあるあるよな。
別に単なる趣味でやってる事やし、何もせずお前らみたいなダルダルの身体になる方が嫌やわと毎回思うわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:02:50.58

>>47
ええで
ワイもそれがBIG5やと思ってよくやってる

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:03:10.87

>>46
ラヴィーみたいなやつ使っとる

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:04:40.18

ワイは95ギリ100いかない
体重は67KG

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:04:53.31

少しスクワットしただけで３日くらい足痛いんやがやばいか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/17(木) 00:05:07.65

筋力アップ中やけど腹周りプヨプヨなってきたわ
あとで絞ればいいんやろうけどこれどうにかなんねーかなー