【画像】筋トレ始めて5kgも体重増やした結果www

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:17:37.89

だらしない体になってしまう…
https://i.imgur.com/kbBpNc6.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:19:37.46

有酸素運動増やして脂肪落とそうや

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:19:40.19

ほんとだらしねぇな
ケツアクメしとけ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:20:03.14

>>2
10kmジョギングとかでええか

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:20:17.61

>>3
腹肉が重いわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:21:05.49

>>4
なかなかハードやん

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:21:34.46

絞ったら細マッチョや

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:22:24.70

>>5
ワイもあばら骨見えるくらいだったけど筋トレのために食うようにしたら見事な肉ベルトついたわ
減らすにはとにかく摂取カロリー<消費カロリーにせなあかんから筋トレ有酸素運動して食事も低カロリー高タンパクにするんやで

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:23:17.74

>>6
ジョギングはたまにしとるからゆっくりペースならあんま苦じゃない

>>7
ほんまか？胸筋はビクビク動かせるようなったわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:24:04.92

タレ父やな

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:24:50.59

>>8
調べたら増量期と減量期ってあるらしいんよね
ならもっと増量して肉つけまくってから痩せたほうがええんかな
低カロリー高タンパク有酸素運動で贅肉落とせばええんやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:25:16.36

>>10
おっぱいの先に贅肉ついてるんや…（泣）

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:25:18.88

ワイ筋トレしたら20キロ落ちたわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:26:23.10

>>13
元の体重すごそう

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:26:37.22

>>11
まぁ付けたいならつけてもええけど落ちないから頑張ってな
筋トレは普通減量を先にやるもんやからそこは覚えとけ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:27:36.60

>>15
落ちないんか…なら早くこの贅肉絞りたいわ
有酸素運動始めるで

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:27:41.86

>>15
減量が先とかエアプ丸出しやんガセ吹き込むなゴミ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:28:21.18

ガセなんか…

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:28:34.54

>>14
100キロやぞ😡

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:29:15.00

おっさん体系やん

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:29:17.62

>>19
筋トレの才能ありそう

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:29:35.83

>>20
30代や…

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:30:08.97

>>19
クソデブやん
よぉがんばったな

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:30:09.42

>>18
増量時のほうが重い重量扱えるからそれでまず筋肉つけてその後筋肉落とさないように減量してカットを出すんや

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:30:10.12

トレーナーが食え食え言うから素直に食ってるとこうなるよな
何事も話半分に聞いとかないと

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:30:31.59

食う量減らさなきゃ筋肉つくだけで痩せんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:31:34.48

>>24
なら今のままでもっと高重量筋トレしまくってから痩せればええんな

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:32:09.06

増量だの減量だのはボディビルダーの理論や
普通に痩せたきゃ食う量減らせ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:32:19.23

>>25
筋トレしたらメシ食え！みたいな動画見て食いまくったわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:32:30.09

>>27
せやな、コンテストやら海行くやら見せるタイミングに合わせて減量始めたらええんちゃうか

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:33:15.44

>>26
>>28
スマート体型で筋肉もつけたいんよね

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:33:41.43

走り過ぎたら筋肉つかんかったわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:34:48.57

>>30
もう夏真っ盛りだしタイミング間違えた気がするなあ
来年の春までこのまま筋トレがんばるか…来年の夏に痩せられるように…

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:35:19.16

>>32
体重おもいと走るの不利やしな

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:39:19.87

一般的には筋肥大と除脂肪は同時に出来ないとされてるから今は我慢の時や

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:41:30.31

>>17
筋トレしたことないやろお前w
始めたばっかりで腹に皮下脂肪溜まってるやつに増量させるとか草生えるわwww
減量した方が筋力アップが早いから減量してから増量するのが常識だと思うよ
自分の考え押し付けんなよガイジくん

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:42:53.46

筋トレエアプって自分の知識披露したがりで自分以外の言う事全部否定したがるのどうにかして方がええわ
脳みそに脂肪詰まりすぎやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:43:33.24

>>36
減量したほうが筋力アップが早い←エアプやん…そんままグリコーゲン不足で一生重量も上がらず無駄な時間過ごしとけや雑魚

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:46:22.05

痩せたいのかマッチョになりたいのかでやること変わってくるやろ
痩せたいなら有酸素運動と食事気をつけてプランクやらストレッチやらすればある程度は減るで

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:46:40.85

>>37
エアプどうしたん？

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:48:42.06

増量期減量期いってる筋トレしてるかわからんゴミ共より細マッチョワイの方がかっこええと思うで！
https://i.imgur.com/0wheMEi.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/08/08(火) 12:51:35.54

早く痩せたいなら減量が正解やろな
有酸素運動<無酸素運動
アンダーカロリーの意識とデカい筋肉を鍛えりゃ基礎代謝上がって痩せるで