体脂肪10%くらいの身体ってかなり食事制限しないと無理か？？？？？？？？？？？？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 21:56:50.74

肉とか揚げ物とか食ってたら無理？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:11:41.72

頑張ればイッチにもイケるで
まずは13くらいを目指そうや😊

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:11:57.79

>>23
まあ15くらいやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:12:39.93

>>24
おやつはヨーグルトがええんか
飯まで完全に制限するのはきついしたぶん続かへん

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:12:42.62

こればかりは人によるが
ワイは糖質増やしても大して筋トレ効率上がらんかったし
脂質カットで異様に空腹感じるようになって
それなのに脂肪増えてきた
なので糖質増・脂質カットをやめることも試そうかと考え始めた

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:13:31.97

>>36
よくねえよワイもこんなんやし
ただワイの思い描く15パーはこういう体型やなって話や

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:13:33.28

>>33
そりゃそうやろ
一回でアウトなんておこりえないぞ
勿論好きな食べ物をちょっとで辞める精神力なんて身につかないから完全に断つんや

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:13:40.49

>>35
身長体重は？
ガチスリートならありえるがそうで無いならただの食の細いヒョロガリやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:15:39.03

>>37
どこまで頑張れるかやな
まぁ普通にカロリー気にしながら筋トレしてたら
ある程度落ちていきそうな気はする

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:16:20.59

よく考えたらバッキバキのアスリートて怪我はあるけど病気とかあんまり聞いたことないな
やっぱデブが患うイメージだわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:16:47.08

>>41
いやよくないなら思い描いてるのと違うやん
細マッチョならこのくらいやろ
https://i.imgur.com/uBA95xn.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:17:12.08

米が罠
米を減らせばええ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:18:22.14

>>43
172/63で一応体動かす仕事してる

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:20:21.38

>>46
男のなりたい身体NO.1

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:21:13.38

174cm57kgで体脂肪率10.8%のワイが来たで😊
脂肪を落とすだけならそんなに難しくないと思う多分😇

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:24:06.86

>>25
健康優先なら18~20%くらい
少しスタイル重視したいなら15%くらい
ちな豚の体脂肪率は16%くらい