体脂肪10%くらいの身体ってかなり食事制限しないと無理か？？？？？？？？？？？？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 21:56:50.74

肉とか揚げ物とか食ってたら無理？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 21:57:25.98

10％ちゃんと測れる機材がない

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 21:57:28.88

どうなん？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 21:58:34.35

>>2
細マッチョになれるかって話や

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 21:59:05.56

君じゃ無理や
ワイは出来るが

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 21:59:50.83

>>5
ワイだけじゃなくて一般的な話をしてる

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:00:46.36

ラーメン食っててもステーキ食っててもガッツリ筋トレ、タンパク質摂取してればいけるで
一日の摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいだけや

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:01:17.62

脂質さえ抑えればおけ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:01:22.78

一般的には出来る
君じゃ無理やが

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:01:34.51

>>7
やっぱ食い過ぎなきゃええんか

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:01:49.96

>>7
あとは満腹中枢を如何に騙すかやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:01:59.62

>>8
肉とか揚げ物食ってたらなかなか抑えられなそうやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:02:38.04

肉と揚げ物の話したいだけやんお前

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:02:46.30

>>9
やっぱ食い過ぎなきゃいけるもんなんやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:02:56.06

ワイにもできるけどイッチには無理…ってコト！？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:03:18.92

>>11
間食はするめしゃぶればええんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:03:34.60

肉食いたいなら糖質オフ試したらどうや
一ヶ月ぐらいなら健康にも害ないやろし

揚げ物は諦めてな

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:03:52.81

なんで細マッチョに憧れてんだよ
ゴリマッチョになれよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:04:27.42

>>13
やっぱ全部我慢するのはツラいやん
モチベ上げるには好きなものも食いつつやりたいやん

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:05:12.03

>>15
君も出来るんやで
摂取カロリーと消費カロリーを計算するんや
そして筋トレや

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:05:13.81

>>16
塩分がね…

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:05:17.61

揚げ物食っても余裕だぞ
でも揚げ物ばっかりは終わりやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:05:30.92

今朝測って15%やったんやがどうなん？
https://i.imgur.com/zXMxqKU.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:06:00.94

おやつはビフィックスヨーグルト
飯はオートミールと鶏肉

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:06:10.57

体脂肪率ってどれくらいが理想なんや
一桁台とかは一般人だと逆に免疫落ちるんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:07:12.63

>>17
やっぱ揚げ物はアウトなんか…

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:07:35.34

>>18
ワイにはそこまでストイックに出来へん

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:07:40.66

唐揚げなら大丈夫なんだけど天ぷらの匂いが吐き気がするくらい苦手
これって才能あるかな？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:08:20.78

>>23
脱がせてこれはガッカリしちゃうかも

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:09:15.73

>>28
天ぷら食わなきゃマッチョになれるって話？
バター食ってたらなれないやろ
天ぷら如きで変わるわけないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:09:26.16

>>21
少量だけにしてずっとしゃぶってりゃええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:09:55.63

>>23
老体更年期障害おじいちゃんにそっくりな肉体で草

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:09:56.22

>>22
やっぱ食い過ぎなきゃセーフなんやな？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:10:44.96

>>23
まぁワイの思う15パーってこんな感じやな
ワイも今こんなやしもう少し引き締めてえよなぁ？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:10:51.92

>>25
少し前まで7%とかやったけど病気も風邪さえも罹ったことないでコロナも

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:11:19.43

>>34
腹見ろよ
こんなんがええんか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:11:41.72

頑張ればイッチにもイケるで
まずは13くらいを目指そうや😊

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:11:57.79

>>23
まあ15くらいやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:12:39.93

>>24
おやつはヨーグルトがええんか
飯まで完全に制限するのはきついしたぶん続かへん

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:12:42.62

こればかりは人によるが
ワイは糖質増やしても大して筋トレ効率上がらんかったし
脂質カットで異様に空腹感じるようになって
それなのに脂肪増えてきた
なので糖質増・脂質カットをやめることも試そうかと考え始めた

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:13:31.97

>>36
よくねえよワイもこんなんやし
ただワイの思い描く15パーはこういう体型やなって話や

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:13:33.28

>>33
そりゃそうやろ
一回でアウトなんておこりえないぞ
勿論好きな食べ物をちょっとで辞める精神力なんて身につかないから完全に断つんや

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:13:40.49

>>35
身長体重は？
ガチスリートならありえるがそうで無いならただの食の細いヒョロガリやろ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:15:39.03

>>37
どこまで頑張れるかやな
まぁ普通にカロリー気にしながら筋トレしてたら
ある程度落ちていきそうな気はする

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:16:20.59

よく考えたらバッキバキのアスリートて怪我はあるけど病気とかあんまり聞いたことないな
やっぱデブが患うイメージだわ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:16:47.08

>>41
いやよくないなら思い描いてるのと違うやん
細マッチョならこのくらいやろ
https://i.imgur.com/uBA95xn.jpg

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:17:12.08

米が罠
米を減らせばええ

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:18:22.14

>>43
172/63で一応体動かす仕事してる

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:20:21.38

>>46
男のなりたい身体NO.1

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:21:13.38

174cm57kgで体脂肪率10.8%のワイが来たで😊
脂肪を落とすだけならそんなに難しくないと思う多分😇

**風吹けば名無し** · 2023/08/06(日) 22:24:06.86

>>25
健康優先なら18~20%くらい
少しスタイル重視したいなら15%くらい
ちな豚の体脂肪率は16%くらい