筋肉つけたいんやけど何したら良い？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:00:41.71

調べたら出てくるようなことしかかけないなら出しゃばらんでええよ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:01:33.34

調べたら出てくるようなことやってみたんか？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:01:38.89

腹筋とか腕立てやな

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:02:44.65

🤦

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:04:53.09

また末尾Mが筋トレスレ立ててるw

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:05:26.73

>>3
とりあえずこれとスクワット10回くらいはやってから立てようか

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:06:28.49

何も知らんやつしかおらんか

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:08:05.98

とりあえずアナボリックは試した？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:08:32.20

筋トレ
クレアチン、シトルリンアルギニン、bcaa、eaa服用
よく寝る
食事は普通にバランス良く食ってればいい

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:08:56.27

健康については保証しないからな

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:09:59.81

スクワットからやな
下半身のほうが効果目に見えて出やすいので上半身はそれからでも

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:11:04.97

>>9
BCAAとEAAはどう飲み分けたらええんや？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:11:10.12

スクワットほんまに効くんかあ？

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:11:52.16

自宅トレとか根性ないと続かんし筋肉つかなくてつらいぞ
まとめサイトにいくといい

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:11:54.25

ちな空腹時間増やすと筋合成率上がる　朝飯は食っても食わなくても変わらん　肉体労働でも無い限り健康的に考えたら前者の方が良いくらい
1日6食に分けるとかはあんま意味無い　まあ人によるのかな

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:13:26.49

スクワットと腕立てと懸垂だけでええ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:14:29.42

>>12
どっちも単なる精製されたアミノ酸だよ　

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:15:48.65

太る

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:16:13.81

栄養語ってるやつはガリ

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:16:14.37

ワイは家でしこふんでる

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:16:25.35

>>17
BCAAとEAA、どっちも持ってるとしたらどっちをどういうタイミングで飲んだらええんや？ってことや
アミノ酸なんは知っとる

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:20:25.57

タンパク質取る

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:22:31.02

身長による

**風吹けば名無し** · 2023/08/04(金) 15:25:29.81

自重よりダンベル使えば余裕よ