腕立て、懸垂がいくらやっても楽にならない理由ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0001 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:06:51.33 ID:lV2PIJ6La]

毎日15回やってるのに全然楽にならないんやか

[0002 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:08.17 ID:lV2PIJ6La]

なんでやか

[0003 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:14.81 ID:lV2PIJ6La]

なんでや

[0004 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:32.51 ID:Htc3kHwb0]

ちゃんと筋肉痛になるまで追い込んでるか？

[0005 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:48.46 ID:Dh+0WnNe0]

フォームがミスっててきちんと筋肉に反映されてないだけですねそれは

[0006 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:07:58.18 ID:lV2PIJ6La]

三週間毎日やって全く楽になるけはいないで

[0007 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:08:30.15 ID:ulD8H8U10]

>>6
草

[0008 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:08:50.45 ID:lV2PIJ6La]

>>4
やってないな
でもピクピクして限界まではやってる
15回がそれなんや

[0009 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:08:57.27 ID:7PPofMRn0]

負荷を増やさんと意味ないぞ

[0010 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:09:38.96 ID:lV2PIJ6La]

>>5
筋肉張るから一応やり方は間違ってないと思うんだけどなあ👶

[0011 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:09:49.80 ID:FiCp5GaX0]

100回でセット数増やしていけ
https://youtu.be/7Dcbvsvts4g

それかジム行くか

[0012 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:09:56.56 ID:QNWHnDCd0]

毎日回数変わらずできるような軽い負荷じゃ効果薄いだろ
8-12回で限界が来る負荷で3セット
これを週2,3回でいい

[0013 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:09:57.57 ID:lV2PIJ6La]

>>7
おーい

[0014 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:27.29 ID:sDo+f5xT0]

ご飯も腹8分目までしか食べなさそう

[0015 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:29.76 ID:lV2PIJ6La]

>>9
でも15回限界やで

[0016 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:30.26 ID:b43ZWqkld]

いやなるぞ20回が限界やったワイが今や連続60回出来るようになった

[0017 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:38.80 ID:/HNvEhHu0]

ちょっとずつ片手に体重移してってみ😏

[0018 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:10:58.05 ID:8WayT7szM]

筋肉動かすのに慣れてこないか？

[0019 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:11:12.49 ID:lV2PIJ6La]

>>11
そういえば筋トレのYouTubeとか観てないな
観てみるかｗ

[0020 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:11:28.63 ID:oVBWSSVG0]

懸垂はガチでフォームちゃんとしないとな
肩甲骨寄せるの難しすぎや　腕の力だけならなんとかなるんやけど

[0021 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:11:31.36 ID:ql/ni0T/0]

逆手？

[0022 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:12:16.44 ID:gKCFQtL20]

8から10回が限界ぐらいまで負荷を上げてみたらどうやろ
負荷が余裕になったら元の自重も楽に上がるで

[0023 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:12:20.24 ID:7PPofMRn0]

>>15
15回は軽すぎる7回限界に調整したほうがいい

[0024 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:14:13.68 ID:lV2PIJ6La]

なるほど重要回数じゃないのかｗ👶

[0025 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:15:59.57 ID:YInDe7H+0]

一週間ちょっとかけて一日百回まで持っていけば楽にはなる

[0026 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:16:41.19 ID:ZT2JFYAg0]

ワイも水入れた2リットルのペットボトルをダンベル代わりに筋トレしてるで
目指せマッチョや💪

[0027 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:18:04.72 ID:TR7Aq95dr]

楽になる必要ないやん

[0028 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:18:57.67 ID:l9kNg2bOr]

懸垂なら20回いけるわ　

[0029 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:19:41.91 ID:IEq2bSrEd]

筋肉痛になるまで追い込め
ワイニートは5回でもう全身筋肉痛やぞ

[0030 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:20:38.45 ID:8NawjbQX0]

腕立て伏せとか懸垂って効率悪いねん
普通の人は筋トレの動きできひんからしんどいだけやねん

[0031 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:22:08.17 ID:8WayT7szM]

懸垂は腹が出てなきゃいけるやろ

[0032 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:22:09.25 ID:4HqkTlDB0]

8回限界になるように重さとちゃんと休みとれ

[0033 「」 2023/07/28(金) 00:22:40.04 ID:pnLlLsN00]

山田勝己は300回腕立てしてたな　SASUKE完全制覇の秋山に勝ったし

[0034 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:22:41.59 ID:aUuf6CjW0]

背中使え

[0035 風吹けば名無し 2023/07/28(金) 00:23:53.40 ID:I7v47x5aM]

普通の懸垂だけじゃなくてアーチャープルアップやタイプライタープルアップもやれ