筋トレ初心者なんやがワイのメニュー見てクレメンス

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:27:36.46

スクワット
デッドリフト
腕立て
腹筋ローラー
ダンベルガール

を日わけでやってるんやが他にやった方がいいことある？

ちな筋トレ初心者
こんなもんでええか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:28:10.14

ちな家トレ

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:28:26.34

ジムは遠くて通えん

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:29:07.86

目的は身体を引き締めること

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:29:15.78

どうなん？

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:29:17.22

家でデッドリフトってすごいな

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:29:46.78

好きにやれ

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:29:47.64

初心者にしては結構ハードやな

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:30:54.39

>>6
すまん
ダンベルデッドリフトや

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:31:35.07

>>7
やるならちゃんと効果出したいやん

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:32:11.45

ダンベルガールってなんかえっちやね

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:32:12.64

>>8
全身鍛えたいんや
とりあえず筋肉をつけたい

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:32:55.84

家やとディップバー付きチンスタが捗ると聞いたで

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:34:43.70

>>13
あぁ懸垂のやつか
懸垂もええな
でも場所取るな

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:34:49.65

ダンベルあるなら腕立てよりダンベルベンチのほうがええんとちゃうか

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:35:41.74

ランジとかブルガリアンスクワットを入れると初心者は足の筋肉が死ぬと思うわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:37:43.98

>>9
それ何の意味があるんや
どっか怪我でもしとるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:40:18.94

家トレなら金ある奴はユニツリーパンプ、無い奴はトレーニングダンパーがあるとええで

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:41:13.95

>>15
ダンベルはあるがベンチがないな
ダルベルフライとかやってみたいんやが
ベンチ買うか悩むわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:42:03.05

>>16
足もっと追加した方がええか

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:42:20.76

>>17
ダンベルでも十分ワイには効いてる

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:42:22.49

同じ部位を週に二度やった方が良いらしいから一日の一種目ずつのローテは止めとけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:44:05.73

>>18
なんやこれ伸びるやつか
ダンパーってのも興味ある
胸に効くならええな

**風吹けば名無し** · 2023/07/27(木) 18:44:19.33

>>19
ワンハンドローイングとかブルガリアンスクワットもできるし買って損はせんと思うわ
インクラインベンチがおすすめ