ダンベルデッドリフトやったんだけど背中より肩が筋肉痛なのはなんで？？？？？？

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:23:18.81

太もも裏も筋肉痛だからそこはいいんだけど
肩にも効くのか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:24:00.75

初めてやったのに背中全然筋肉痛じゃないら

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:24:28.06

というかやってる最中も背中は全然効いてる気がしなかった

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:24:51.81

デッドリフトという種目ならそもそも腰のトレーニングちゃうん？

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:24:55.28

多分肩が弱すぎる

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:25:22.33

じゃあフォーム見直して背中に効くようにしないと

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:25:46.55

デッドリフトなら結構な重量でやったんやろしそれを保持するために肩の筋肉使ったんやろね

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:25:58.92

腹筋の強さが関係してくるんやで

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:26:23.04

肩ってどこや
僧帽筋か三角筋かで話ちゃうで

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:26:23.36

>>4
腰なの？
背中じゃないのけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:27:41.88

>>5
確かに肩は何もしてない

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:28:00.00

何キロのダンベル使っとるんや？

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:28:50.34

ボデーベルダーの私が答えてやろう
ダンベルだとプレートが脚に当たる分
体から離れた位置で挙げることになる

その時に僧坊筋を多大に使ってしまうのだ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:29:24.47

>>10
床に置いたバーベルをゴリラ立ちみたいな姿勢から直立に立つような感じ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:31:43.23

>>6
やっぱ肩に効くのはおかしいのか

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:32:16.42

>>7
7kgのダンベル両手に持ってやった

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:32:25.53

筋肉なんて使い方次第意識次第だからな
胸を張る時最初に肩のリアで引いて来てるってだけ
リアってむしろ効かせ難い所を無意識で効かせられるのはいいことだぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:33:24.24

>>16
女？

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:34:55.71

普段から使ってなさすぎる筋肉だったんじゃね

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:36:17.16

>>8
腹筋関係ある?

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:36:21.72

>>16
まんこ？

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:36:40.58

>>9
三角筋の辺りが痛い

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:37:05.86

14kgのデッドリフトてｗ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:37:39.60

7kgでデッドリフトして筋肉痛って赤ちゃんかな

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:38:23.04

>>14
バーベル持つ感じでやった方がいいのか
筋トレユーチューバーの人は真横に持ったままやってたから
それでやったんだが

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:39:26.92

>>18
男やで

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:39:52.29

>>19
まぁ肩のトレーニングは何もやってへん

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:40:12.64

それとは別にダンベルカールもやったけど
これは関係ないもんな🤔

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:40:13.23

>>25
お手本見たならそれでもええんやない？
立ち上がった時腰は反らすんやで

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:40:41.18

首痛くなったとか言ってた人かな

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:40:55.99

>>23
7kgのダンベルしか持ってないんだから仕方ないやん

てか普通は何キロの使うの

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:41:19.18

フォーム間違えてんだろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:41:37.09

>>24
太ももはしっかり効いてる
裏が筋肉痛や

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:41:46.18

>>33
クソ雑魚やね

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:42:19.33

>>31
バーベルの場合やったら30〜50kgくらいがしょしんでもデフォかと

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:43:31.48

>>30
それワイや
デッドリフトで身体起こす時に首がピキってなる

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:45:52.03

>>29
見よう見まねでやったのがダメだったのかもしれん
もっと調べてやってみる

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:45:56.60

デッドリフトで肩が下に引っ張られるんやから
肩に効くのは当たり前やろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:47:19.63

>>35
じゃあ最初は片手15kgのダンベル2個買えばええか
アマゾンで買うで

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:49:00.22

でもよく考えたら普通デッドリフトってバーベルでやるものだから
ダンベルでやるにしてもバーベル持ってるような
フォームでやるのが正しいよな🤔

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:51:04.18

初心者はデッドリフトやらんでええ
全身使うから補助筋足りなくて故障する

ネットでウエイトのあれやれこれやれは全部怪我のリスク度外視や

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:52:45.98

>>41
じゃあ背中鍛えるのどうすりゃええねん
懸垂は1回くらいしか出来へんぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:53:56.11

おっぱいぷよぷよなんやけどなにしたらええかな
ベンチプレス？

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:56:35.54

>>42
ラットプルダウンとかマシンの軽い負荷から始めたらいい

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 10:57:05.63

>>42
脊柱起立筋鍛えたいならバックエクステンション
体育でやるような海老反りや

懸垂はジャンプして最高到達点に達したら背中の力でキープしつつゆっくり降りる
みんな最初は1回くらいしかできないよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 11:02:33.90

運動不足解消にトレーニングジムに通おうかと思うんだけど
・広くて設備が充実しててトレーナーが常駐してるけど車で30分
・狭くて設備が貧弱でトレーナー常駐してないけど通勤途中
どっち選ぶべきなん？

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 11:05:07.43

>>46
広い方だけど移動時間を理由に行かなくなりそう

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 11:07:01.08

>>44
家トレなんや
ワイはジムには通ってへん

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 11:07:44.66

14kgならまだまだたくさん伸びしろあってええな！
高重量目指して頑張れ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 11:09:19.49

>>45
バックエクステンションってのはザ・背筋トレーニングって感じのやつなんやな
器具無しで鍛えてく方がいいのか

懸垂は出来る場所あるからそれもやってみる

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 11:09:27.00

ベンチプレス一台しかない上に
ガチの人たちが待ってるからやりづらいんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2023/07/26(水) 11:16:17.08

>>46
ガチな知識ないなら車で30分
ガチな知識あるなら通勤途中