筋トレ初心者なんやが腕トレせんでええか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:12:45.53

二分割でやってるから腕トレやったらチンニングやベンチプレスで力でなくなるから分轄増やせるようになるまで腕やらないのはアリか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:13:52.21

ちな今はBIG3とチンニングとミリタリープレスとレッグエクステンション、カールを二分割でやってる

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:15:13.64

筋トレとかw意味ないよそんなの
それより働こうよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:15:59.38

>>3
労働より楽しいで

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:17:06.59

>>3 意味あるやろ
鬱にも効くんやぞ筋トレ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:17:11.28

筋トレj民おらんか…？

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:19:01.28

ベンチプレスやって懸垂できるとか絶対正しくできてないよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:19:04.28

筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や"

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:19:43.26

ワイは運動不足やから最近気づいた時に
相撲のしこみたいなんしてる
腹回りにもきいていい感じやで

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:20:54.30

>>7
使う筋肉被らんからええかなって思ってんねんけどなあ
分割は
Aスクワットレッグエクステンションカールミリタリープレス
Bベンチプレスデッドリフトチンニングマシンローイングでやってるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:21:06.26

腕は最後の締めでやりゃええ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:21:36.39

再来週には器具は粗大ゴミになってるし気にすんな

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:21:52.38

>>11
ついでみたいな感じでええんかなあ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:21:57.46

腕ってほんまやる気起きんわ
腕やる時間あるならBIG3に時間かけたいし

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:22:19.25

分割できてないやんけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:22:42.27

>>14
ワイもBIG3のほうが好きや

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:23:18.04

>>15
初心者はまず高頻度で感覚を鍛えろって鈴木雅が言ってたから

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:23:39.85

でも背中や胸筋鍛える時も腕に負荷いってるからやらんでええかって思って放置してたら結局全然育たんのよな
前腕とかクソしょぼいままや

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:24:24.04

>>18
腕にも入ってる感覚あるけどやっぱついでじゃ育たんのやな…

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:28:17.04

腕トレならアームカールとトライセプスがおすすめやで

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:28:24.25

腹筋と背筋もやれ😡 ケーブルマシンとかジムにあるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:28:31.73

腕トレ最後にやれよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:28:36.45

筋トレ飽きてきたら
なんとかやらない方法を考えることがある

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:29:49.88

>>20
サンガツ！今日アームカールやってみるわ！

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:29:51.53

アームカールとかの重点的な腕トレやってからベンチとかやるのがええんやで

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:30:20.19

>>21
腹筋は面白くないしええかなあ…背筋は3種目やってるで！

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:31:07.79

>>22
今日最後にやってみるわ！
>>25
ワイタダでさえベンチ重量低いから腕やってからやったら悲惨や

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:34:29.73

>>27
ベンチとかやった後に腕やと、疲れすぎて全く上がらず、腕に入らんから気をつけてな

**風吹けば名無し** · 2023/07/21(金) 14:43:31.55

>>28
ベンチの日に二頭、チンニングの日に三頭のほうがええかな