【急募】１日２食にしようと思うんやが朝昼夜どの食事を抜くのがエエんや？

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:50:52.39

アドバイスをキボンヌ

ちなみに２食にする目的は
・胃腸を休めたい
・食費を減らしたい
・健康な生活を送りたい
こんな感じや
体型はガリガリやからダイエット目的ではないで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:51:51.60

夜減らすのが良いらしいけどまあ現実的には朝しかないっしょ
働いてるなら

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:52:15.55

ワイは無気力すぎて一日一食やがな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:52:40.99

夜

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:52:44.03

昼食べんのめんどくさいから食べてないけどなんの問題もないで
デブやけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:52:49.39

好きなもの食べれる内が花なんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:53:08.79

食事制限は夜一択
これは選択肢ではなく一本道

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:53:18.06

夜

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:54:20.69

ちなみにそれぞれのメリットは
・朝抜き←忙しい時間帯だし身体的にも楽
・昼抜き←昼食後の眠気が無くなるから仕事に集中できる
・夜抜き←睡眠の質が向上する
こんな感じらしいんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:54:23.25

朝はギリギリまで眠りたいし
昼休みは昼寝したいから
夜しか食えないんやが

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:55:02.17

>>2
やっぱ朝抜くのが一番楽よな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:55:31.93

>>3
よく我慢できるな
ちなみにどの食事だけ食べてるんや？

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:55:45.69

>>9
夜食わないと腹減って眠れなさそうやけどほんまに睡眠の質向上するんか

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:56:15.03

朝牛乳だけ飲めばええ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:56:20.94

>>4
夜が一番キツそうよな、寝れなそうで
でも睡眠の質的には夜抜くのが一番エエらしくて悩む

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:56:25.96

>>13
これ
満腹じゃないと寝れん

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:56:59.84

ワイは夜しか食べてない一食ニート
ちな睡眠は酒飲んでるからグダグダ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:57:02.73

>>5
朝と夜だけってことか
午後の仕事がキツそうよな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:57:42.84

>>6
確かに
でもファスティング（断食）が身体に良いって聞いたから試したいんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:58:13.78

>>7
なんかメリットある？
デメリットもあったら聞きたい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:59:02.35

抜くなら昼がええよ
健康的には夜

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:59:05.00

>>8
夜か
ちなみに今日は朝と昼だけ食べて晩飯食べてないんや
このまま寝ようと考えてる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:59:33.41

夜定期

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:59:35.36

>>10
夜食だけで生活できてるんか？
凄いな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 21:59:52.62

断食よりGI値とかのが大事な気がする
ワイは歯磨きだるいから食事回数減らしてるけど、ほんとは小分けにして食べるのが良いんちゃう
確か江戸時代とかは1日二食なんだっけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:00:24.63

朝や
食欲もないし朝は本来要らんねん

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:00:28.81

>>13
空腹のほうが睡眠の質は良くなるってネットの情報で知ったんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:00:35.84

ワイは昼抜いてるわ
夜抜くと腹減って寝れない

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:00:56.09

>>14
固形物を食べないようにするってことか
それでもエエかもな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:01:00.10

夜は寝るだけやし抜くか軽くでいいよ
朝昼ガッツリ食べる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:02:12.41

>>17
１食で足りるんか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:02:38.38

昼やろなぁ
朝ガッツリいけば夜までもつわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:02:44.62

16時間断食が身体によくて痩せられるらしい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:02:54.48

睡眠の質気になるならスマートウォッチつけて寝るとええで
おすすめはfitbitやけど、iPhoneなら Apple Watchでもいいかも

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:03:25.21

2食中の1食を半分にするんや
空腹の時間が長くなると飢餓状態モードになる
小腹が空いた状態でも胃に何か入ってる感じの状態を作るんや
同じ摂取量でも小分けにすれば、定期的に食料が入ると体が
飢餓状態では無いと勘違いするんや
そうすると脂肪を溜め込まん
栄養は摂取せんと未来にツケがいくで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:04:20.53

>>31
ワイの場合は1日の必要カロリー1200台やから下手に間食するとあっという間にデブるんや
それでも日中腹は減るけどね
それは食事回数少ないからだけど、まあ理解してやってるから我慢も気にならない

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:04:31.10

朝抜くと頭働かなくて仕事に支障が出るし
夕食抜くと腹減って夜寝れなかったり起きてまうことあるし
昼一択やな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:04:47.63

朝抜いて昼は早めに多めに食べた方がいいらしい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:05:12.47

>>36
女のホビットレベルやん

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:05:44.97

>>27
寝てる間は消化器うまく働かなくて食い物入ってると余計な負担かかるから起きてる間に消化済ませて腹の中空っぽにするのがええって理屈や

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:06:42.84

>>9
これ良いことしか書いてないし全部抜けばええやん

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:06:55.91

>>39
だよね
だけどApple Watchがそういうんや
実際ちょっと食ってたら太るから、まあ栄養吸収率良い体質なんかもなあ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:07:14.51

抜くなら夜
動かないし食う必要ないからな
その代わり朝と昼はガッツリ食うんやで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:07:18.11

朝抜くな夜ぬけ
やってたことあるけど慣れる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:07:24.79

>>21
なんで昼がエエんや？

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:07:32.86

夜を抜く

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:08:00.90

圧倒的に夜

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:08:02.64

>>23
やっぱ夜か

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:08:30.19

夜に腹減るならお湯でも飲め

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:08:51.77

>>25
GI値ってよく分からんな
調べてみる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:09:33.14

この時期はやめたほうがいいで
来週から10年1度の暑さらしいし

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:09:38.32

>>26
朝抜くのが一番楽やな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:10:07.76

朝飯ガッツリ食うと昼飯時に腹減らんからガッツリ食えねぇ
15時か16時くらいに食えるとええんやがな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:10:14.51

やるなら冬やな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:10:47.68

>>28
昼抜くと午後の仕事がキツそうよな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:12:04.14

>>30
それが一番健康に良さそうよな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:12:19.75

>>55
意外となんとかなるで
仕事してる時はお腹空いてるの忘れられるし仕事終わった後美味しくご飯食べられる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:12:25.39

昼はコーヒー一杯で済ますとかもありやで
つまりは糖分とかカフェインとかやけど
でもほんとは一気に血糖値上がるやつはドカ食い気絶部仲間入りやから良くないらしい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:12:30.02

昼か夜じゃない？
断食はたまにやる方が良さそう

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:13:02.35

>>33
そうそうそれや
オートファジーって言って１６時間固形物を食べない生活が身体に良いって聞いて
それで興味もったんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:13:19.32

おかなすかせてる痩せてる人、本人は気づいてないけどぴりぴりしててイライラばっかしてる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:13:39.61

>>34
スマートウォッチ良いかもな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:13:39.78

つまりめいわく‼︎

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:13:54.70

105歳で死んだ日野原重明がやってたという食事
朝─オリーブオイル入れた100パーセントジュースを一杯だけ
昼─食べない。仕事の合間にお菓子をちょいつまむ程度
夜─普通の和食

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:13:55.78

😡

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:14:14.16

体型ガリガリなら食べたほうが良くない？

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:14:56.97

健康目的なら朝なんか論外やろ
楽だから朝抜くくらいなら3食食った方が健康やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:15:03.49

てか断食するとその分一食分に働く胃腸のムーブがダイナミックになって逆に負担とゆーか、そもそも断食自体が体にいいとは限らんちゃうの
GI値はマジで調べてみたらええと思うで
ちなラグビーの日本代表は一日六食？８食？取ってるって言ってた

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:15:06.65

ワイ頭脳労働者やが朝飯抜いたときは頭全く働かんから仕事にならんわ
頭使わない仕事くらいやろ朝飯抜いてもええのは

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:15:14.82

>>35
そういうことなのか
食事の量を減らすことも考えてみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:16:15.71

>>36
ガリガリなワイには参考にならんかもな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:16:17.35

>>58
まんまワイや
微糖1本で昼は終わりや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:16:57.29

>>38
勉強になるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:17:09.10

朝抜くと昼いっぱい食べちゃうから３食満遍なく食べるのが言いと思った

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:17:27.73

>>37
昼抜くと午後の仕事がキツそうでな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:18:16.80

>>40
そういうことなのか
勉強になるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:18:46.72

食事減らす反動としてお通じが悪くなるとゆーのがある
ワイは乳酸菌飲料毎日飲んでるけど、念のため酸化マグネシウム買っておくのお勧めするわで
なんか最近出してないなー張るなーって思ったら飲むんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:18:51.24

ワイは昼食わんわ
正確にいうと食う暇がないのと面倒なだけだけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:19:13.27

昼抜いてその時間で寝る
昼休憩ないなら夜

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:19:37.36

痩せたいなら夜しかない

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:19:47.09

>>41
死ぬやんけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:20:03.47

昼抜くとかまじ迷惑〜

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:20:21.82

腹の減り具合的には8時くらいにガッツリ食って17時くらいにまたガッツリ食うのが楽そうやな
テレワーカーじゃないと無理そうやが

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:20:34.33

>>43
>>44
夜抜くのがエエかもな
睡眠の質は向上させたい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:21:00.87

>>46
>>47
夜を抜くのが優勢っぽいな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:21:06.94

昼に菓子パンむしゃむしゃしてる人も体に悪そう

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:21:24.37

>>49
そうするわ
ちなみに今日は夜を抜いてる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:21:40.37

ワイは大学の時から朝食っとらんで
全然平気や

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:22:11.99

>>51
>>54
やっぱこの暑さで飯を抜くのは危ないか

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:22:48.90

内臓休めたいだけなら週末だけ断食するだけでええぞ
明けに食うもん気をつけんといかんけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:23:06.16

>>53
その時間に食べるのキツイわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:23:10.73

炭水化物減らすのが一番身体に良い

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:23:21.48

朝はエネルギー尽きてるから補給した方が良いらしい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:23:26.31

朝はコンビニのおにぎり1個と缶コーヒー1本
昼は缶コーヒー1本
夜は1汁1菜か2菜

ワイはこんな感じや
前より健康になったし金銭的に夕飯も豪華にできて仕事のモチベも上がる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:23:31.23

朝８時に食う
夕方４時に食う
この2食で平気

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:23:46.28

圧倒的に夜
消化にリソース割かないからめっちゃ眠れる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:24:02.04

>>57
１回試してみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:24:05.32

抜くんなら昼飯やろワイはだけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:24:31.73

ワイは朝起きるの遅い日は昼、夜の2食やな
てか毎日3食考えるのがもうめんどくさい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:24:43.11

>>95
たぶんこれが腹持ち的にも健康的にも一番ええよな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:24:48.98

繁忙期は朝も昼も食わないことある
腹は別に減らん
睡眠が少ない方がキツイ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:24:59.55

朝やろわい朝食べない

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:25:03.94

夜だけは抜くのまずいらしい
専門家が言ってた

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:25:08.91

>>58
血糖値の急上昇は確かに怖いな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:25:31.15

夕食を軽く早い時間にとれば
12時間食べない時間が出来るじゃない
抜いたら18時間やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:25:44.50

断食とか低能まんさんか？
一日のPFC意識して食べろよ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:25:49.77

肉食いてえ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:26:10.03

>>64
そんな食事方法で長生きできるもんなんやな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:27:00.41

>>66
胃腸が弱いから１日３食だと多いんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:27:25.20

朝飯7時
昼飯12時
夜飯19時

朝飯と昼飯の時間が近すぎるよな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:27:50.90

ワイは朝食わんでもう20年近く経つけど普通に健康ド真ん中やで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:28:04.25

ガチ筋トレ民の言うことはきちんと聞いたほうがええで
あいつら並の栄養学士より知っとる
問題はあいつらはその上であえて不健康な食事選んでるとゆーことやけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:28:10.87

朝は絶対食べた方がいい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:28:38.78

朝抜きでええで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:28:55.85

>>110
ほんとは17時夕飯が理想だわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:29:07.72

老人になると朝食わないときついってのは聞くな
早く寝て早く起きてまうからかな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:29:26.20

陰キャは圧倒的にたんぱく質足りてないから腹だけ出てるゴボウみたいな奴ばっかやね

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:29:26.92

>>67
朝抜くのはアカンか
夜抜くことにしようかな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:30:08.05

>>106
むしろPFCキッチリ管理したら必然的に1日2食に行き着くんだよなぁ
3食は明らかに多すぎ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:30:40.43

>>90
回復食はお粥を食べようと思ってる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:30:41.17

食い過ぎるとお腹痛くなって量食べれんから体重45キロや
イッチもおんなじぐらいか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:30:45.43

>>25
米を一回に1人何合も食ってたで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:30:53.10

ワイ夜ご飯しか食べんがめちゃくちゃ健康やで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:31:23.59

>>93
マジか
じゃあ朝抜くのアカンか

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:31:34.17

>>118
朝はおにぎり1個とか軽くでええ
脳みそが動くように糖分取ればそれで十分や

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:31:58.86

食事間隔開けすぎるのもまずいから軽食はとっておくんやで
チョコとかナッツみたいな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:32:20.82

>>94
そんな食事内容で健康になるんやな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:32:28.38

まあ朝抜いていいかどうかは生活スタイルにもよるな
例えば5時とか6時起きの人なら朝抜くと昼まで持たないだろうけど、ワイみたいに9時半起きなら朝食べる必要が全く無い

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:32:30.49

小分けで3食

たまにデトックスで断食

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:32:36.67

標準体重ないやつは胃腸薬使ってでも食った方がええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:32:49.36

朝食べると急激に血糖値上がるから絶対NGらしい
特集でやってた

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:33:49.68

夜が一番要らない
会社のオッサンに付き合うとラーメンセットだのでどんどん太る

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:34:04.97

>>95
夕方4時に食べるの難しいわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:34:06.96

急激な変化がない様にな
夜一食でもええけど食事のはじめに水飲んで野菜たくさんゆっくりよく噛んでから普通の食事を食べてや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:34:17.07

>>127
体質によるし実際は違う食習慣がたまに挟まったりして盛ってる可能性高いからネットの情報なんて話半分でいたほうがええで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:34:50.35

>>99
ワイもそれなんや
食事の時間と準備が面倒で

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:34:54.53

うちは昼飯抜きダメ（指バッテン）。トークトーク（笑）和に入ろうよ(笑)

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:35:05.58

朝か昼のどっちかやわ
朝食べた時は昼抜くし朝抜いた時は昼食うし
3食はどう考えても食べ過ぎ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:35:27.73

朝は抜かない方がいいです！朝炭水化物をよく摂取すると昼まで続くエネルギーになるらしく、健康にいいので朝は抜かないようにしましょう。ニートなら朝と昼を混ぜてブランチにするだけでなんですけどね

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:35:32.49

>>103
マジか
迷うわぁ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:36:05.13

朝昼食って夜ぬけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:36:48.39

昼だけはちゃんと食べたほうがええらしいで
食べなかった場合に比べて午後の集中力が1.5～2.0倍くらい違うらしい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:36:51.49

>>106
オッサンや
胃腸が弱いんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:37:24.20

>>131
空腹時の話なんやから朝抜いた昼でも一緒やろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:37:28.37

>>140
体質によるで
数ヶ月ずつ試して1番調子がええところに落ち着いたらええよ
食事減らすなら水分はちょっと増やさないと便秘になりやすいから注意な

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:37:32.01

寝る四時間前からは食わないようにすると睡眠の質が向上するらしい

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:37:46.02

>>113
>>114
どっちやねん

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:37:51.30

迷える子羊たち

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:37:53.71

会社のデブは昼食わずになんか耐えてるけどずっと変わらずデブやな
夜どんだけ食っとるんやろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:37:59.28

胃腸を休めるってなんのメリットがあるんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:38:12.39

>>149
🤣

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:38:32.89

抜くって考えるよりも12時間ごとに食事をすれば2食で済む

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:38:33.33

まあお腹空いたら軽い塩にぎり1個とかでえんやないか
難しく考えず臨機応変にいけばいいんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:38:39.96

>>121
54kgやな
いっぱい食べると下痢するタイプや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:39:25.88

単純に胃腸が弱いだけなら胃腸休めるより食事内容に気を遣った方が良くない？
別に二食でも油物食えば胃が痛くなるのに代わりないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:40:04.14

>>134
気をつけるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:40:18.75

とりあえずスマートウォッチつければ？
基礎代謝のカロリーもわかるしアクティブエネルギーも計算できるで
睡眠の質もわかる
食事に関しては普通にやるのが一番やと思う
変なことすると不健康になるだけなのは当たり前っしょ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:40:23.92

>>149
まぁ2000calぐらい食おうとすれば食えるからな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:40:51.93

空腹時に炭水化物だけ取るとか最悪手やぞ野菜かサラダチキンとかにしとけ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:42:31.25

>>154
仲間やな
ワイカレーおかわりするだけで下痢になる糞雑魚胃腸や
美味しいもん腹いっぱい食える人が羨ましいわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:42:32.17

>>145
水分多めに摂るようにするわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:42:58.85

みんな言うことがバラバラやから迷うわ…
どうすればエエんや？

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:43:59.64

>>152
そういう方法でもエエんか
そのほうが分かりやすいな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:44:11.62

ようやく気づいたか

答えはないんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:44:37.77

>>162
ワイを信じろや
ガチ一日一食民、データはApple Watchで監視継続民やで
感覚と宗教で物申してる奴を信じるならまあ君がそう言う奴ってだけ
ワイはデータを信じる

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:44:46.69

ワイも色々研究したけど朝食に関しては答えが出ない
自分の身体で試して調子のいい方を選択するべき

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:44:57.08

朝はぬいたらアカンで
何もいいことない

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:45:11.43

>>162
結局このスレに挙がってる意見とかいろいろ試して自分に合う方法見つけるしかないで
生活習慣や体格性別体質によるから万人に正解の方法なんてないんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:45:41.64

>>155
油物は食べないようにしてるで

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:45:51.71

朝はぬいても大丈夫や
昼と夜だけは食べないと身体が持たないんだってさ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:46:08.31

>>157
とりあえずスマートウォッチ買うわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:46:56.32

>>159
マジか
じゃあおにぎり１個とかNGか

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:47:49.64

>>160
ワイも全く同じタイプや
太りたくて暴飲暴食してた時期あったけど
下痢するだけで無駄やから太るの諦めたわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:48:22.35

>>164
そういうことか
人それぞれってことやな

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:48:24.64

理屈聞いても判断できんなら後は実践しかないから朝昼晩全部試せばええやん

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:49:39.76

>>165
分かったわ
ニキを信じるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:49:42.40

よるはモヤシだけくっとけばええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/07/20(木) 22:49:53.78

>>162
アフリの断食トラッカーで時間管理してみて自分の生活環境に合うやり方をみつけりゃいいんじゃね