最近１日１食（夕食のみ）にしてるんやがメリットとデメリットを挙げてくわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:37:32.82

メリット
・痩せた
・胃腸が休まるから身体の調子が良い
・食費が節約できる
・食事の時間が節約できる
・下痢しなくなった
・肌が綺麗になった
・食後の眠気が無くなった
・歯を磨く回数が減った
・集中力が増した気がする
・以前より食事が美味しく感じる

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:40:21.09

量は多めに食べるの？

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:40:45.04

デメリット
・最初はとにかく腹が減る（もう慣れた）
・食事の楽しさが減る
・白髪が増えた（因果関係は不明）
・胆石や尿路結石が出来やすいらしい
・血糖値が急上昇しやすくなる

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:41:28.59

最近のワイは2食や！
本当に最近だから効果はまだやけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:41:58.57

ワイも2食やな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:42:49.98

>>2
量は普通やな
最初は腹減ってたけど１週間も経たずに慣れた

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:43:45.76

>>4
ワイも最初は昼と夜の２食だけやったで
でも昼食後の眠気が凄かったから夜だけにしたんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:44:09.20

>>5
やっぱ朝食を抜く感じか？

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:44:46.93

>>8
そうやね

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:45:32.24

メリットばかりやから当分続けるわ
１日１食は糖尿病になりやすいらしいけど
ワイの家系は糖尿病はないらしいから大丈夫やと高を括ってる

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:46:29.52

>>9
ワイと一緒やな
朝食は食べないほうがエエと気付いたわ
せめて固形物は食べないほうがエエな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:47:45.06

クエン酸取れば尿管結石は予防できる

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:47:54.31

医者はあまりすすめたくないみたいやな
すでに書かれてるけど血糖値爆上げが危険

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:47:58.49

摂取できる栄養が減ったから白髪が増えたのは関係あるのかもしれん
胆石と尿路結石だけは心配やけど
水分と食物繊維はいっぱい摂るようにしてる

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:49:04.15

>>12
マジか
柑橘類を食べるようにするかな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:50:33.50

>>13
血糖値スパークってやつやな
食事は野菜や海藻から食べるようにして炭水化物は最後に食べるように意識してるで
あと炭水化物は減らすようにしてるから夕食後の眠気もほとんどないわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:51:12.71

>>15
スーパーの食酢売ってるとこにある酢入りジュースもおすすめ
あれはなんか色々他にも効果あるらしい

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:52:04.47

夕飯は結構食うん！？
カロリーが極端に少ないとガリガリならん？
一日に必要な摂取カロリーに近いエネルギーを蓄えんと
ひたすら痩せて免疫力がめっちゃ落ちそう

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:52:25.74

お前らもマジでファスティング（断食）オススメやで
１食はキツイって人も多いと思うから２食にするとエエ
３食はそもそも食べ過ぎなんや

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:53:30.48

>>17
有益な情報サンガツ！
買って飲んでみるわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:54:46.62

筋肉減るじゃん

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:55:44.47

別に1日1食にしただけでは痩せないやろ
量へらしたり運動してたりしてへんのか

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:56:55.58

>>18
夕食は野菜と海藻類と豆類を結構食べるで
ご飯はお粥にして多い日でも茶碗２杯弱やな
最初はキツかったけどもう慣れた
確かに痩せたけどガリガリというほどではないな
筋トレとランニングは定期的にやってる
脂肪だけは確実に落ちたな
まあ筋肉も落ちてるとは思うが

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:58:00.15

>>21
それは確かに思う
筋肉を付けたい人にはオススメしないで
あと成長期の子どもや妊婦にもオススメしない

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 03:59:17.97

>>22
ここ１ヵ月で５kgは痩せたで
運動はしてるし食事量というか炭水化物は減らした

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:03:30.42

食う量より何食うかが大事なんかな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:04:04.72

あと胃腸が弱くて下痢しがちな人にはマジでオススメや
１日１食にしてからバナナみたいな便が毎日出るようになったわ
胃腸がキチンと休まってるってことやろな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:05:26.53

健康的とは思えんな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:05:31.35

>>26
それもあるやろな
とりあえずファストフードやラーメンや揚げ物やお菓子は食べなくなったな
元々食事にそこまで興味なかったし
健康が一番や

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:06:30.37

>>28
そうか？
１日１食にしてから健康そのものやで
将来的にどうなるかは気になるとこやが

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:10:16.04

最初は「オートファジー」っていって１６時間だけ固形物を一切食べないのを意識してたんや
夜の２０時に夕飯を食べて朝飯を抜いて昼の０時に食べれば１６時間の断食が出来るんや
それを試してたときも身体の調子は良かったんやが
１食にしてからのほうが胃腸も肌の調子もエエな
一番驚いたのが肌が油でベタベタだったのが改善されたことやな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:12:50.83

もし実践する人は水分はキチンと摂るんやで
食事から摂取する水分って結構多いんや
単純にそれが減るんやからな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:13:54.51

オートファジーとか嘘やで

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:15:22.42

>>33
ワイはオートファジーの効果を実感してる
明らかに胃腸と肌の調子が良い
顔の皮脂が減ったわ

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:16:14.56

あと食後の眠気が無くなったのが大きいわ
常にシャキッとするようになった

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:17:21.98

皮脂減るのええな、ただ1食はきついな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:18:26.25

断食（ファスティング）を勧めないのは
・成長期の子ども
・妊婦
・肉体労働者
・筋肉を付けたい人
・食事が生きがいな人
・糖尿病が気になる人
こんな感じや

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:20:27.68

>>36
そういう人には朝食だけ抜く１日２食を勧める
朝食は果物＆野菜ジュースやスムージーとか
固形物はせめてバナナだけにするとか

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:20:58.12

>>38
それでも効果ある？

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:21:09.89

あと顔のむくみが無くなったのもメリットやな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:23:38.64

歯磨きは減らさんでもいい

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:27:05.31

オートファジーって危機的に栄養足りてないって体が認識するから筋肉分解して栄養素にするせいで痩せるんやろ
体重は落ちるかもしれんけど不健康にガリガリになりそうやしあんまりいいとは思えんな

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:27:57.17

>>39
効果あると思うで
ワイの個人的な感想やけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:29:20.58

>>41
食事の回数が減るんやから歯磨きする必要もないんやで
ワイは朝起きてから軽くと夕食後にしっかり磨くだけにしてる

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:30:56.48

>>42
筋肉も減るけど脂肪も減るで
ワイは毎日筋トレとランニングしてるからそこまで筋肉が落ちてる感じもしない

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:31:03.11

12時間以上食事の間隔開けると筋肉が衰えてくから最低でも2食にした方が良いと聞いたことあるけど

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:32:36.18

デメリットのとこに「筋肉が落ちる」って書くの忘れてたわ
でもワイは脂肪が落ちたことの嬉しさのほうが大きい

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:36:42.10

>>45
筋肉を生成するのにもエネルギーは必要やからまともに飯食わずに筋トレだけしててもあんま意味ないはずやで
3食食べるやつがいちばん長生きするみたいな話もあるし、あとBMI22あたり(一般的に見れば若干ぽちゃってるくらい)が病気しづらいって話もあるから普通に健康に生きたいなら3食食べるのが無難やとワイは思うけど…

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:36:53.63

飲み食いする時間を1日のうちの8時間以内にすると1日1万キロカロリーくらい食っても痩せる
チャンカワイが実験されて痩せてた

**風吹けば名無し** · 2023/07/06(木) 04:37:53.30

ワイもこの生活やけどメリットにうんこの時間が固定化できるってのがあるな
まじで毎日同じ時間に出る