1ヶ月で10キロ近く痩せる方法

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:48:11.16

教えて！

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:48:34.16

食うな

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:49:01.30

四肢切断

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:49:15.05

>>2
一日に１食とか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:49:53.08

>>3怖い……＞＜

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:50:17.90

シンクロ選手は練習の前後で数キロ体重減るらしいから3、4日シンクロやれば痩せられると思う

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:50:52.07

>>6
泳げない💦すんませんm(*_ _)m

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:51:15.64

うるせえな泳げやブタ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:51:46.21

>>8
クロールもできないw

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:52:17.72

>>4
これからの時期は食わないと倒れるからちゃんと食え

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:52:21.33

ガチで知りたいならワイのやった方法を教える

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:52:58.64

犬かきでもええんやで水泳の消費カロリーがあらゆる運動の中で一番高いからプール通え

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:53:00.72

朝起きてすぐ走る
飯食べる前にな
ただ気持ち悪くなるで

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:53:02.44

>>11
え、教えて欲しい！

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:53:31.23

腹の肉を削ぐ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:53:31.37

>>12
わかった！やってみる

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:53:34.56

1ヶ月でこれだけ痩せるなら倒れてもいいから断食しかないやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:54:02.10

よゆうあふぃだよ！

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:54:21.27

>>13なるほど

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:54:41.95

食わなきゃ痩せる
デブにはそれがわからない

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:55:02.99

米食うな糖質は敵やぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:55:30.88

>>17だよね…

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:55:55.88

>>21
はい！

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:56:18.21

毎日おかゆににんじん、ほうれん草と鶏肉を入れて食う
水分は水か麦茶だけでやればいけるんやない？

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:56:20.40

>>14
具体例で言うと
ザバスのソイプロテインが付属のスプーン3杯で確か72kcal

この数字を使う朝抜いて、昼と夜をこれで済ませれば1日の摂取カロリーは144kcal
飲み物は水のみ

すぐ痩せる

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:56:47.31

デザートはみかんかなんか

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:56:53.20

マイナス2000kcalを30日で10kg

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:57:12.41

どんなやり方でやるにしても絶対日々の生活に悪影響は出るやろな

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:57:16.56

飢える

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:57:30.23

>>25
１ヶ月後生きてるか不安だけどわかった！やってみる

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:57:57.59

派が痛くなって数キロ痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:57:58.96

>>28
それは覚悟してる

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:58:41.65

親2人とばあさんが全員同時に死んだ時それくらい一気に落ちたわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:59:05.86

>>31
自分矯正して歯が痛くても泣きながらご飯食べてた

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 19:59:33.49

カロリー制限しすぎると身体が省エネになって代謝悪くなる
あとリバウンドすぐするで

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:00:03.00

正攻法じゃ無理だろうねぇ
断食で肝臓のグリコとか枯渇すれば水も抜けるから-3kgくらいは落ちるけど
そこからは水抜きくらいしかないと思う

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:00:11.65

>>33
悲しい

◆jPpg5.obl6 · 2023/06/30(金) 20:00:43.20

身長体重どんなもんなん？🤓

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:01:09.72

>>35
多分するw夏休み中アメリカに行くからそこで沢山食べると思う

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:01:36.03

>>33
何日くらいでメンタル戻った？

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:01:53.05

>>38
153cm55kg

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:02:47.20

腸閉塞で入院する
ガチで痩せたで

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:03:12.47

>>42
うん…

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:03:29.21

>>40
3年は確実に引きずったな
ワイは一人っ子で親と婆さんにうざいくらいちやほやされてたから喪失感は半端なかった

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:04:24.78

>>44
メンタル戻ったんだ…すごい

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:04:27.02

ワイも今ちょうど胃腸炎治りかけなんやけど5日間ほぼ水とポカリしか飲んでなかったから3kg落ちたわ
食べ物を見るのも嫌だった

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:05:11.02

>>46
やっぱし健康は捨てた方がいいのかな

◆jPpg5.obl6 · 2023/06/30(金) 20:05:28.09

>>41
若かったらそこそこ無理したら行けそうではあるな🤔

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:06:20.81

>>48
うん！15歳だからすぐ痩せると思う

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:07:57.11

飯と運動両方同時にやると不思議なくらい落ちる

1日の糖質摂取10g以下・カロリー摂取は人にもよるが基礎代謝量の1500～1800kcal以下
とにかく何かを口に入れる前に糖質量・タンパク質量・脂質量・カロリーの4項目を絶対に調べてメモしろ
調べれないものやわからないものは絶対に口に入れるな

最低でも1時間筋トレ1時間ランニング
筋トレもすればいいってわけじゃなくて最初の30分で翌日に影響が出るくらい自分の限界まで身体を追い込んで残りの30分は無理矢理にでも同じことをもう一回やる
限界までやるんじゃなくて限界を超えてやることが大事だから疲れて休憩が1番意味ない
肉体を感情で殺せ

どっちか片方でも達成できなかったらその期間で絞るのは諦めろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:08:44.39

何のために痩せるんだ？海でデートか？

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:09:22.84

ガイジーヌ
安倍晋三

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:09:42.17

>>50
やっぱりそれくらいの無理は必要だよね…

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:10:09.48

３食さといも料理いいらしいで

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:10:37.98

>>51
好きな人できた！学校違うからあんまり会えないんだけど次会った時に可愛くなってたい

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:10:54.64

>>49
ワイ子供の頃剣道部やっとったんやが1日5食食っても太らんかったで
高校で帰宅部になって食生活そのままだったら半年で20kgも肥えて制服が入らなくなってマッマ大激怒して落としたけどな
剣道マジおすすめ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:11:05.83

水だけ飲んでろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:11:15.28

まんこかよ！

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:11:15.69

はじめの一歩
鷹村のダイエット方法が一番だぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:11:44.72

>>56
ボクシングやろうかなとは思ってる！剣道も痩せるんだね

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:12:31.56

>>54今まででたやつのなかで1番健康的かな

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:12:51.40

>>59
なにそれ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:12:51.69

まず体重に固執するのやめろ
3ヶ月みっちり筋トレしたら体重ほぼ変わらなくても体型は変わるで

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:13:32.14

>>63なるほど

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:14:09.59

食う量減らせ
食べた物記録しろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:14:30.26

即身成仏

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:14:34.54

今YouTube見とったらこんなん出てきたけどこれどうなんやろな？
https://youtu.be/vAK9PFaMXlg

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:15:17.49

揚げるな焼くな
煮ろ蒸せ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:15:28.80

>>67
おーいいかもありがとう！

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:15:29.76

15歳で多分女だからたったの55kgから一ヵ月で10キロ落としたら

成長止まってチビのまま貧乳＆幼児体型になって
メンタル病みやすくなって、生涯を通して四六時中食い物の事が頭から離れなくなって
月経止まって生理不順になって
骨も内蔵もボロボロになって肌しわくちゃになって
ケトン臭で体臭キツくなって
甲状腺機能衰えて寒がりになって
髪抜けまくって髪薄くなって
もとの食事量でアホみたいに脂肪つくようになって
二十歳超えたくらいからめっちゃふけるだろうねぇ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:15:57.14

運動部にでも入部しろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:16:17.60

身長体重次第や

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:16:27.18

食中毒おすすめ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:16:37.81

>>70
ええあええあええええ怖いそうなっちゃうんだ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:17:38.50

>>53
飯も食ってるししっかり身体を休めれば全然無理じゃない
自分はボディービルダーだと思い込むことが大切

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:17:55.67

>>25
そんなん絶対リバウンドするやん

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:17:55.58

>>71
うーん…

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:18:54.86

普通に7000キロカロリーで1キロ体重落ちるねんで
基礎代謝考えたら一カ月なにも食わないしかなくない？

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:19:13.87

しっかり湯船に浸かって汗かけ
メンタルも整うぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:19:20.89

>>75
目指せムキムキ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:20:01.49

>>78
食べないのが1番痩せるってのは聞いたことある

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:20:42.70

親知らずが悪化して10日くらいろくに飯食えなかったら8キロ痩せた
やっぱ食わないのが１番効果的

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:21:52.73

>>82
親には迷惑かけるけどやっぱ食べないのがいいんかな？

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:22:00.23

>>81
人間の体には飢餓モードっていう裏機能があるんやで

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:22:19.88

月に10kgだと一日一食だな
カレーライスとかの高カロリーだと1食でも多分駄目

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:22:57.24

>>85
何食べとけばいいと思う？

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:23:32.60

色々な物を食えよ体壊すぞ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:23:36.49

おやつは鳥の胸肉か鳥の唐揚げにしとけ
ある程度は痩せるやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:24:28.01

食事は一切断って　1日水1リットルと塩だけ舐めとけばいける

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:24:44.35

ガチ痩せした時は二カ月こんにゃくとサプリのみとってたわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:25:07.21

何も食わないで脂肪だけ無くなってくれたらいいけど
骨や筋肉や内臓や血管等も同じようになくなっていくから
あとで栄養補給してもなかなか元には戻らない
若い時はいいかもしれないが中年以降に影響が出てくる
だから若い時に無理して減量した人の寿命は短い
内面がボロボロだからね

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:25:58.61

じゃあ週末に水泳して平日は筋トレして食事制限もしてって感じでいってみるね
みんな色々教えてくれてありがとう！頑張るわ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:27:02.11

走れ

**風吹けば名無し** · 2023/06/30(金) 20:27:54.29

食事制限はカロリーじゃなくてGI値コントロールにするんやで
急激な血糖上昇を防げばカロリー取っても太りにくい