【画像】このお腹から夏までにムキムキになる方法

[0001 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:11:56.97 ID:5gi28TN/0]

ありますか？おしえて
https://i.imgur.com/YglB7Wh.jpg🥹;

[0002 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:12:28.20 ID:umoG6ZpOH]

クリロナのベルトええで

[0003 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:15:32.23 ID:VlEpcSL8d]

毎日5キロランニングしてプランク腹筋スクワット背筋してりゃ痩せるやろ
もうほぼ夏だけど

[0004 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:17:19.16 ID:5gi28TN/0]

>>2
なんやそれ

[0005 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:17:24.13 ID:5gi28TN/0]

>>3
やだ

[0006 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:17:41.10 ID:8qAkdBoEa]

すまん、全裸で撮る必要ある？

[0007 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:17:55.68 ID:4wfkZrDj0]

やだってなんだよ　じゃあ諦めろ

[0008 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:18:28.75 ID:VlEpcSL8d]

>>5
じゃあ無理だ
諦めろデブ

[0009 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:19:05.00 ID:IOanpdEeM]

見せたいだけだろ

[0010 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:19:30.97 ID:TjfXFR7L0]

プランクで腹筋固めて有酸素運動で脂肪を落とす

[0011 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:20:24.83 ID:nRpkP5Ko0]

ワイもそっから痩せようといろいろやったけどお腹へこまずに体重だけ5キロ減ったで
終りだよ

[0012 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:21:38.63 ID:tHaSmg0b0]

無理だけど

[0013 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:21:38.91 ID:QuQrjAft0]

海外のデブがステロイド使って7ヶ月で金剛なってた

[0014 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:21:52.13 ID:BgdAke+Ta]

腹筋スレに行け

[0015 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:24:20.58 ID:jh2El/Y4M]

脂肪吸引

[0016 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:24:52.45 ID:cHQHswOrM]

>>8
😡

[0017 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:25:17.92 ID:TjfXFR7L0]

腹筋いくら肥大させても結局脂肪層薄くしないと割れて来ないらしいで

[0018 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:27:30.27 ID:152nJC9C0]

カロリー気をつける
うんこが出るものたくさん食べる

[0019 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:28:54.88 ID:EECSpc0zr]

腹周りって痩せてくるの最後だからな

[0020 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:30:34.14 ID:cHQHswOrM]

お前らもデブなくせに😡

[0021 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:31:54.31 ID:vFhl4T+h0]

これは真面目にやっても1年コースだわ
素早く痩せるのは無理だから

[0022 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:32:28.99 ID:cHQHswOrM]

>>21
やなの😡

[0023 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:35:15.11 ID:JgTRH/Qma]

HIITええぞ
10分程度の運動やけど初回はゲロ吐くほど高負荷やから一週単位でゴリゴリ見た目変わる

[0024 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:41:35.36 ID:4fiQ18tR0]

見事な餓鬼体系で草

[0025 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:42:11.48 ID:tkMpIy+Q0]

2週間水だけで生活すれば痩せる

[0026 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:44:21.44 ID:7hYewMoR0]

暦の上ではもう夏やぞ
今更無理や

[0027 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:45:13.27 ID:7hYewMoR0]

>>25
それ体重は減るけど筋肉減って脂肪はついたままっていう一番みっともない体型になってまうやつや

[0028 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:48:29.02 ID:xqy034iz0]

バンザイして取ってる写真？

[0029 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:52:21.37 ID:4kWP5fyxd]

>>23
kwsk

[0030 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:54:41.63 ID:yzOgQrEUa]

来年の夏ならなんとか…🥺

[0031 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 09:56:03.73 ID:7hYewMoR0]

HIITはyoutubeで検索したら動画くそ出てくるぞ
コロナ禍で家トレ流行ってた時期に増えたから
ダイエット系やったり筋トレ系のチャンネルで詳しく解説しとるからそれ見たらええで

[0032 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 10:00:12.79 ID:VLBjphLS0]

嫌だしんよー！

[0033 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 10:02:00.04 ID:O1+/yY3l0]

>>1
のがちゃんねる見て鍛えろ

https://youtube.com/@noga

[0034 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 10:02:20.58 ID:31eXOmDp0]

明日から夏やぞ

[0035 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 10:02:31.98 ID:tWQqbqgo0]

腹筋ブルブルベルト使えば来月末にはムキムキや

[0036 風吹けば名無し 2023/06/30(金) 10:04:19.50 ID:7hYewMoR0]

流石にこの腹はまず体脂肪落とす必要あるから最低でも3ヶ月
それも食事管理も徹底して運動もしっかりこなしてやる必要あるからな
普通体型になるんやったらギリ3ヶ月でもいけるかもしれんがムキムキってなると半年以上はかかるやろ
来年の夏を目指せ