歴3ヶ月の初心者やが筋トレメニュー考えたから評価してや

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:03:00.61

ベンチプレス
ミリタリープレス
ハーフデッドリフト

B
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール

A→B→休みの繰り返しで週4程度やろうと考えてるんやがどうなん

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:03:52.07

週4で行くならもっと分割したらええやろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:04:08.87

ちな今まではボディビル選手のマネして4分割週6やってたけど忙しくなってきたのと初心者のくせに4分割はまだ早いと考えたから作り直した

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:05:44.65

懸垂いれたいが
大会でないならそれでいいんじゃね

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:05:53.16

>>2
鈴木雅って人の記事読んでたら初心者の間は高頻度で筋肉使ったほうがええらしいから考え直した

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:06:34.84

>>4
たしかに懸垂やりたいから懸垂だけ休みの日に家でやろかなと考えてる

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:07:16.68

ちなみにジムには1時間ちょっとしかいられないので3-4種目が限界や

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:08:17.07

腕ってやったほうがええんかな？今まではバーベルカールとスカルクラッシャーやってたんやけど

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:09:36.51

なあ

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:09:56.60

筋トレJ民お蘭のか

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:10:13.06

おい

**風吹けば名無し** · 2023/06/28(水) 22:10:42.19

筋トレも語れへんのかしょーもないチー牛共死んどけ