肩が痛いんだけどストレッチない?

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:42:37.11

僧帽筋じゃなくて三角筋が痛い

激痛じゃなくてずっと疼く感じ

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:43:17.56

最近ずっとだるい
筋トレしたり動かすと一時的に改善するけど
すぐだるくなる

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:45:36.94

筋トレ民おらんか

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:46:44.01

首の筋トレしろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:48:14.31

>>4
僧帽筋上部ってこと?

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:48:38.85

腕上げろ

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:51:31.44

猫背なんやない？

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:56:58.76

>>7
では無いなあ
そこら辺もテストしたんだが

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 05:57:15.08

>>6
一時的に良くなる

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 06:01:00.96

さすがに人いないな

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 06:13:43.00

肩を後ろで組んでその腕を上に上げる
肩甲骨が凝ってる筋肉と干渉して痛気持ちいいところが出るはずだから
その場所に到達したらストップ
その状態で三十秒キープしてリリース
筋肉が圧迫されて強制的に緩むから肩こりがマシになる

**風吹けば名無し** · 2023/06/26(月) 06:18:54.06

>>10
格好としてはこれが近い
気持ち腕を外側に引いて肩甲骨が痛気持ちいい凝り固まった筋肉に当てることを意識する
ほんで三十秒キープ&リリースすればほぐれて楽になる
https://i.imgur.com/hI5HKph.jpg